اعداد و شمار کے مالک "سیب" اہم مسئلہ زون - پیٹ. بہت سے خواتین، جوا کمر کے خواب دیکھتے ہیں، وزن میں کمی سے متعلق دلچسپی رکھتے ہیں اگر اعداد و شمار کی قسم "سیب" ہے. یہ صحیح کہا جانا چاہئے کہ کام آسان نہیں ہے کیونکہ اس علاقے سے چربی انتہائی مشکل ہے. نتائج حاصل کرنے کے لۓ دو ہدایات میں کام کریں گے: مناسب غذا اور جسمانی سرگرمی.
اعداد و شمار "سیب" کی قسم کی طرف سے غذا
مطالعے کے مطابق، اس قسم کے اعداد و شمار کے مالکان بلند خون میں شکر کی سطح رکھتے ہیں، لہذا، سب سے پہلے، انہیں مختلف مٹھائیوں کو چھوڑنا پڑتا ہے.
پیٹ میں وزن کم کرنے کے بارے میں تجاویز، اگر اعداد و شمار "سیب" ہے:
- مختلف ڈیسرٹ اور میٹھی پھل دیں. عام طور پر، جو کچھ بھی چینی سے تعلق رکھتا ہے وہ پابند ہے.
- سادہ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل کھانے کی اشیاء. اس زمرے میں پیسٹری، پادری، اور جیسے ہی شامل ہیں.
- مینو کو بہت تازہ تازہ سبزیوں اور ناپاک پھلوں کو تبدیل کریں. ان میں بہت سارے ریشہ موجود ہیں، جن میں سستے نظام کے لئے مفید ہے.
- مینو غذا کا گوشت اور ڈیری مصنوعات بھی ہونا چاہئے.
- بہت زیادہ پانی پینے کا یقین رکھو، لہذا روزانہ کی شرح 1.5-2 لیٹر ہے.
- آپ کے مینو میں تین اہم کھانے اور دو نمکین سمیت چند کھانے کھائیں.
وزن کم کرنے کے لئے، اگر اعداد و شمار "سیب" - جسمانی بوجھ
یاد رکھیں کہ آپ ایک جگہ میں وزن کم نہیں کر سکتے ہیں، اور تربیت میں یہ جسم کے تمام عضلات کو کام کرنے کے لئے ضروری ہے، نہ صرف پریس. سبق کا لازمی حصہ کارڈیو لوڈنگ ہے، مثال کے طور پر، چل رہا ہے یا جمپنگ. ہفتے میں تین مرتبہ، طاقت کی تربیت کی سفارش کی جاتی ہے. پریس پر مشقیں اور کام کرنے کے اوپری، اور کم، اور مٹھیوں کا استعمال کریں. اگر طاقت کی تربیت آپ کے لئے نہیں ہے تو، یوگا یا پائلٹ پر ترجیح دیتے ہیں، جس سے آپ پیٹ کے علاقے میں چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد دے سکیں گے. ٹریننگ 1-1.5 گھنٹوں تک ہونا چاہئے.