آپ کے پیٹ پر موٹی سے کیسے چھٹکارا حاصل کرنا ہے؟

ایک خوبصورت، فلیٹ پیٹ بہت سے خواتین کا مقصد ہے. اسے حاصل کرنے کے لئے، آپ کو بہت کوششیں کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ اس علاقے سے چربی بہت آہستہ اور طویل عرصے تک ہو جاتی ہے. کام کئی ہدایات حاصل کرے گا، کیونکہ صرف ایک متحرک نقطہ نظر اچھے نتائج حاصل کرے گا.

آپ کے پیٹ پر چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے - مناسب غذائیت

غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ 70٪ کی طرف سے وزن کھونے کا عمل غذائیت پر منحصر ہے. اسی وجہ سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں، موجودہ قوانین کے مطابق، آپ کو اپنی غذا کو مکمل طور پر نظر ثانی کرنے کی ضرورت ہے. نقصان دہ چکنائی اور سادہ کاربوہائیڈریٹ کو ختم کرنا ضروری ہے، پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹوں کو ترجیح دیتے ہیں. مینو کے لئے بہترین مصنوعات ہیں: مچھلی، پولٹری یا ویل، انڈے، ھٹا دودھ کی مصنوعات، اناج، سبزیاں اور پھل. اگر آپ اپنے پیٹ میں چربی سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو موٹائی کی وجہ سے نقصان پہنچا کھانے کی اشیاء کو ختم کرنے کی ضرورت ہے. اس قسم میں شامل ہیں: آٹے کی مصنوعات، مختلف مٹھائی، تمباکو نوشی کی مصنوعات، نیم تیار شدہ مصنوعات، بھری ہوئی اور مسالیدار. غذائیت پسندوں کو غذا کی پیروی کرنے کی سفارش نہیں کرتے، کیونکہ نتیجہ عارضی طور پر ہوگا. بس آپ کے کھانے کی بنا پر مناسب طریقے سے، روزانہ کم از کم 4 مرتبہ کھانا کھائیں اور بعض اوقات اپنے آپ کو کچھ بھی حرام کردیں تاکہ توڑ نہ سکے.

پیٹ میں مشغول چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح

وقفے کی تربیتی ترجیح دینے کے لئے یہ سفارش کی جاتی ہے، جو چربی جلانے کے عمل میں موثر ثابت ہوا ہے. مثال کے طور پر، آپ مختصر فاصلے تک چل سکتے ہیں. 20 سیکنڈ کے لئے ضروری ہے. جلدی جتنی جلدی ممکن ہو سکے اور رفتار کو سانس لینے کی بحالی کے لئے سست ہوجاتا ہے، اور سب کچھ دوبارہ بار بار کیا جاتا ہے. اگر آپ ایک سمیلیٹر پر کام کر رہے ہیں تو، کام آسان ہے، کیونکہ آپ کو صرف مناسب پروگرام کا انتخاب کرنا ہوگا.

بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ پیٹ میں اضافی چربی سے بچنے کے لئے، بار، سلاپ، اسکواٹس اور دیگر مشقیں جو پس منظر میں پیٹ کی پٹھوں میں شامل ہوتے ہیں، لیکن کارڈیو لوڈ میں اضافہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، جس میں جسم بھر میں چربی جلانے کے عمل کو تیز کرے گی. پیٹ میں

پیٹ پر داخلی چربی سے چھٹکارا کیسے حاصل کرنے کے بارے میں دیگر سفارشات

جیسا کہ پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے، اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے، ایک مربوط نقطہ نظر کی ضرورت ہے. مناسب غذائیت اور ورزش کے علاوہ، وزن کم کرنے کے اثر کو بہتر بنانے کے لئے کچھ اور سفارشات موجود ہیں.

کم پیٹ میں چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح:

1. پانی کی توازن کی بحالی بہت اہم ہے. مجموعی نقطہ یہ ہے کہ پانی مٹی کی مصنوعات کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے، اور یہ وزن کھونے کے عمل کے لئے ضروری ہے. ہر دن آپ کو کم از کم 1.5 لیٹر پانی پینے کی ضرورت ہے.
2. میٹابولزم کو تیز کرنا ضروری ہے ، جس کے بغیر آپ پیٹ میں وزن کم نہیں کر سکتے ہیں. اس کے لئے یہ فعال رکھنے کے قابل ہے زندگی کا ایک راستہ، مثال کے طور پر، زیادہ چلیں، مختلف جسمانی کام کرتے ہیں.
3. کشیدگی کے حالات سے بچنے کی کوشش کریں، کیونکہ وہ اضافی پونڈ کا ایک سیٹ بناتے ہیں. یہ کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ کسی شخص کو نقصان دہ کھانا کھاتا ہے جو موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے. اپنے لئے ایک سبق تلاش کریں، جو موجودہ مسائل سے مشغول ہو جائے گا اور آرام کریں گے.

ایک اور اہم نقطہ نظر جس میں میں زور دینا چاہوں گا - کاسمیٹک طریقہ کار لے کر. انہیں سیلون اور گھر میں کیا جا سکتا ہے. وزن کھونے کے نتیجے میں بہتر بنانے والی رگوں، مساج اور مختلف مصنوعات کے لئے ایک بہت بڑی ترکیبیں موجود ہیں.