Svetlana Fus ایک معروف غذائیت پسند ہے جو اپنے متوازن تغذیہ کے نظام کو تیار کرتا ہے. غذا کی مؤثریت کا ایک مثال خود کو ڈویلپر ہے، اور وزن میں کمی کے لۓ عام غذا کے لئے، محترمہ فوس، ایک غذائیت پسند کے طور پر، انہیں ہر کسی کو بھی سفارش نہیں کرتا. لہذا، Svetlana Fus سے غذا کے فوائد کیا ہیں اور یہ دوسرے ڈاٹس سے کیسے مختلف ہے.
وزن کھونے کا جدید ذریعہ
Svetlana فوس کے مطابق، عام ڈایٹس جس پر ہم "بیٹھ" کرتے ہیں، دوبارہ یاد کرتے ہیں، جب ہمارے وزن مہذب سے باہر گزر چکے ہیں، صرف جسم کے کشیدگی کا باعث بنتے ہیں. اس کشیدگی کے نتیجے میں، جلد ہی کھو وزن میں دلچسپی کے ساتھ واپس آ جائے گا، اور جلد ہمیشہ تک مسلسل نشانوں کو یاد رکھا جائے گا. ایک غذائیت سے متعلق سوٹلانہ فوس سے غذا اس طرح کے slimming کے ساتھ کچھ نہیں کرنا ہے.
یہ وہی ہی نقصان دہ ہے جو جم میں موٹی جلانے کے مزید پروگرام کے ساتھ کھانے کی غیر مناسب استعمال کرتا ہے. چونکہ ہمارے ڈاینٹینٹ خود کو اس "وزن میں کمی" کا شکار بن گیا ہے، اس طریقہ کے بارے میں جانتا ہے. اگر آپ کیلوری کی تعداد کو کم نہیں کرتے اور تربیت کے ذریعہ وزن کم کرنے کی توقع رکھتے ہیں تو چربی بڑے پیمانے پر ہی رہیں گے اور اس کے تحت پٹھوں کو بڑھاتے ہیں. اس کے نتیجے میں، آپ کا وزن دس کلو گرام تک بڑھ جائے گا.
زندگی کے لئے غذا
غذا فوس زندگی بھر کے لئے غذا کا ایک انداز ہے. صرف چند آسان قواعد و ضوابط، اور آپ صحت پر سمجھوتہ کے بغیر، برابر وزن کھو دیں گے:
- مٹھائیوں کو خارج کردیں- فی ہفتہ ایک بار ان کی کھپت کو کم کرنا، اور اس کے بعد، بہت سے لوگ بھی میٹھی کے بارے میں بھول جاتے ہیں.
- سینڈوچ اور رول کے بغیر کیا کرو - یہ دوپہر کا کھانا نہیں، ناشتا نہیں اور رات کا کھانا نہیں. اس طرح کے نمکین بھوک میں رکاوٹ اور گیسٹرک رس کی تکلیف کو فروغ دیتے ہیں. وہ بہت کیلوری ہیں اور ان کی کیلوری کو "خالی" کہا جاتا ہے.
- زیادہ پانی پائیں. 1.5 سے 2 سے متوازن غذا کے ساتھ عام سیال کا استعمال اگر آپ خشک کھاتے ہیں - 3 لیٹر.
- کافی (قدرتی) نشے دار اور لطف اندوز ہوسکتا ہے. ایک خالی پیٹ پر کافی (جیسے ہی چائے) نہ پائیں، اور انہیں کھانا نہ پینا. ناشتا کرو اور آدھے گھنٹے کے بعد آپ کو دباؤ سے لطف اندوز کر سکتے ہیں. قافلہ کی زیادہ سے زیادہ خوراک 3-4 کپ ہے، لیکن یہ ہے اگر آپ متوازی میں چائے نہیں پائیں.
- ناشتا مکمل اور غذائیت ہونا چاہئے - پنیر اور خشک پھلوں کے ساتھ پکنری. صبح کے بعد خام سبزیوں اور پھل نہ کھاؤ، کیونکہ ان کا دوسرا ناشتہ کا مقصد ہے. نمکین دہی، کیفیر، پھل ، گری دار میوے ہیں. دوپہر کے کھانے کے لئے، سبزیوں اور گوشت کو یکجا کرنا - وہ ایک دوسرے کے ہضم میں حصہ لیتے ہیں. آٹا کے ساتھ گوشت جمع نہ کریں. رات کے کھانے کے لئے، ہلکے کھانے کو ترجیح دیتے ہیں - پکنری، سٹوڈ سبزیاں.