جاپانی غذا - سب سے زیادہ مقبول اختیارات

حقیقت یہ ہے کہ جاپان جاپان میں موٹاپا سے متاثر نہیں ہے، خاص طور پر غذائیت سے متعلق ہے، جس کے مطابق غذائیت پسندوں نے "جاپانی غذا" نامی ایک مینو مرتب کیا ہے. یہ کم کیلوری کھانے کی اشیاء - چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے استعمال پر مبنی ہے. جاپان کے طریقہ کار کے مطابق خوراک سب سے زیادہ مؤثر ہے، اس کی تاثیر صرف دو ہفتوں تک 8 کلو گرام ہے.

وزن کے نقصان کے لئے سب سے زیادہ مؤثر جاپانی غذا

ییکس کلینک سے غذائیت کی طرف سے ایک مؤثر غذا تیار کی گئی تھی. دو ہفتوں تک اس کی سخت تعمیل کے ساتھ، ایک مکمل تحابیل دوبارہ منظم کرنا ہے، جو کم سے کم دو سال تک جاری رہتا ہے. وزن میں کمی کے لئے جاپانی غذا روایتی جاپانی کھانے کے استعمال سے بالکل مطابقت رکھتا ہے، اس میں اس طرح کی مصنوعات شامل ہیں:

• مچھلی؛
• گوشت؛
• سبزیوں؛
• انڈے؛
• پھل؛
• کریکرز

جاپانی خوراک Yaelo

یہ جاپانی غذا ییلو کلینک میں غذا داروں کی طرف سے تیار کیا گیا تھا، لہذا یہ اس کا نام ہے. ان لوگوں کے لئے جو اس طرح کے کھانے پر عمل کرتے ہیں، واضح طور پر ممنوعہ چینی، آٹا کی مصنوعات اور شراب. کھانے کے درمیان وقفے میں بہت سادہ یا معدنی پانی پینے کے لئے ضروری ہے، نمک بھی ناگزیر ہے، کیونکہ یہ جسم میں پانی تاخیر کرتی ہے. جاپانی غذا مینو، جس پر مشتمل ہے:

1 دن:

• صبح میں ایک گلاس کا کافی بغیر چینی کی اجازت ہے.
• رات کے کھانے میں مکھن کے ساتھ ابلا ہوا گوبھی کا ترکاریاں شامل ہیں، ٹماٹر جوس کا ایک گلاس اور نمک کے بغیر دو ابلا ہوا سخت ابلی انڈے؛
• رات کے کھانے میں خشک مچھلی پر مشتمل ہوتا ہے 200 سے زیادہ جی.

دن 2:

• صبح کے روایتی کافی میں ایک چھوٹا سا پٹا ہوا تھا.
• دوپہر کے کھانے میں مچھلی کے اختیارات اور تھوڑا سا تیل کے ساتھ تازہ گوبھی کا ترکاریاں شامل ہیں؛
• رات کے کھانے کے لئے - ابھرنے والی بیف 200 گرام اور ایک گلاس دہی کی مقدار میں.

دن 3:

• کریکرز کے ساتھ پہلے ہی واقف کافی؛
• دوپہر کے کھانے میں منحصر سبزیوں پر مشتمل ہوتا ہے - تیل میں ایک زچینی یا بینگن؛
• 200 جی پکا ہوا گوشت، دو کھڑی انڈے اور گوبھی کا ترکاریاں ، تیل کے ساتھ چھڑکایا، رات کے کھانے کے لئے لطف اندوز ہوسکتا ہے.

دن 4:

• ناشتا ایک کپ کاک کافی پر مشتمل ہے؛
• دوپہر کے کھانے میں 3 بڑے پکایا گاجر، ایک خام انڈے (صرف اس کو بہت احتیاط سے دھو لیں) اور پنیر یا غیر جانبدار پنیر کے 15 گرام؛
• رات کے کھانے کے لئے چند پھلوں کی اجازت نہیں ہے 240 جی سے زیادہ.

دن 5:

• ناشتا کے لئے ہم بغیر کافی ہی کرتے ہیں، خام گاجروں کی ترکاریاں لے کر اس کی جگہ لے لیتے ہیں، نیبو کے رس سے چھڑک جاتے ہیں.
• دوپہر کے کھانے کے لئے، کسی قسم کی ایک بڑی مچھلی اور ٹماٹر جوس کا ایک گلاس کھانے کی اجازت دیتا ہے؛
• رات کے کھانے کے لئے تھوڑا میٹھی پھل، 240 جی سے زیادہ نہیں.

دن 6:

• ناشتا کافی پر مشتمل ہے؛
• رات کے کھانے کے لئے آپ کو ابلاغ چکن کا 500 کلو گرام اور گوبھی اور گاجر کا ترکاریاں کھا سکتے ہیں، تیل کے ساتھ چھڑکایا جاتا ہے؛
• رات کے کھانے میں 2 ابلا ہوا انڈے اور گاجر اور مکھن کا ترکاریاں شامل ہیں.

دن 7:

• ناشتہ کے لئے آپ چائے کے بغیر چائے پی سکتے ہیں؛
• رات کے کھانے میں ابھرتی ہوئی گوشت کی 200 جی پر مشتمل ہے؛
• رات کے کھانے کے کھانے کے استثنا کے ساتھ، پہلے پیش کردہ تجویز میں سے کوئی بھی رات کا کھانا ہو سکتا ہے.
• 8-14 ویں دن پر ضروری ہے کہ چھٹے دن پہلے سب سے پہلے دوبارہ کریں.

جاپانی نمک کا کھانا

7 دن کے لئے یہ جاپانی غذا اوپر سے بیان کردہ غذا کے ہفتے کو مکمل طور پر دوبارہ پیش کرتا ہے، اس کی خاصیت نمک کی مکمل عدم موجودگی ہے. ایک ہفتے کے لئے غذا میٹابولزم معمول کرتا ہے اور صحیح خوراک کی عادات کو تیار کرے گا. ایک ہفتے کے لئے غذا میں نمک کی کمی جسم کے بہت سے فوائد لاتا ہے:

1. اضافی وزن سے نجات حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے.
2. جسم کو دوبارہ نکالتا ہے.
3. زہریلا دکھاتا ہے.
4. اندرونی سوجن کو ختم کرتا ہے.

لیکن یہ سمجھنے کے لئے قابل قدر ہے کہ نمک فری کھانے کی درجہ بندی کا سراغ لگانا ہے:

• حاملہ اور دودھ لینے والا؛
• جو لوگ سخت جسمانی کام کرتے ہیں؛
• جگر، گردوں اور دل کے ساتھ وہ لوگ.

جاپانی پروٹین غذا

ان لوگوں کے لئے جو زیادہ سے زیادہ وزن کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں، اس طرح کے ایک پروٹین اور نمک فری غذا ایک حقیقی نجات بن سکتی ہے. انضمام کے برعکس، ایک دن کے لئے اس طرح کے غذا چینی اور دیگر کاربوہائیڈریٹوں کی مکمل غیر موجودگی کے ساتھ پروٹین میں سے 250 گرام سبزیوں اور 250-450 جی سے کم نہیں ہے. لہذا، جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں - جاپانی غذا مدد کرسکتے ہیں.

جاپانی پانی کی خوراک

تقریبا تمام جاپانی یہ معجزہ غذا جانتے ہیں:

1. ہر دن آپ کے دانتوں کو برش کرنے سے پہلے خالی پیٹ پر آپ کو 3 کپ گرم پانی پینے کی ضرورت ہے (لازمی طور پر گرم، یہ بہت اہم ہے).
2. 45 منٹ کے لئے کھانا نہ پینا
3. ہمیشہ کی طرح، ناشتا ہے.
4. اگلے کھانا 2 گھنٹوں بعد سے پہلے نہیں ہے.

جاپانی پانی کی خوراک اس طرح کے سنگین بیماریوں کو علاج کرنے میں مدد ملتی ہے:

• قبضہ - 10 دن؛
• گیسٹرائٹس - 10 دن؛
• ہائی پریشر - 1 مہینہ؛
• پیٹ السر - 1 مہینہ؛
• ذیابیطس - 1 مہینہ؛
• نریض - 3 ماہ؛
• psoriasis - 6 ماہ؛
• کینسر - 6 ماہ.

لیکن ہر وقت صحت مند رہنے کے لئے، بہت سے جاپانی پہلے سے ہی اپنے دن سال کے لئے گرم پانی کے ساتھ شروع کر چکے ہیں. ذائقہ کے لئے تھوڑا سائٹک ایسڈ کو شامل کرنے کے لئے منع نہیں ہے. بہت سے لوگ تین شیشے کی ایک ہی استقبال کو مشکلات کا سبب بن سکتا ہے، لہذا ڈاکٹروں کو ایک گلاس سے شروع کرنے اور آہستہ آہستہ نشے میں پانی کی مقدار میں اضافہ کرنے کی مشورہ دیتے ہیں.

جاپانی کیلے کا کھانا

شاید، وزن کم کرنے کے لئے یہ سب سے آسان اور سوادج طریقہ ہے. آپ کو کچھ کرنے کی ضرورت ہے چند کیلے کے ساتھ روایتی ناشتہ کی جگہ لے لے. ایک سخت جاپانی غذا کی خوراک سے دودھ، میٹھی اور موٹی کھانے کی کھدائی کے لئے فراہم کرتا ہے. کافی اور چائے کا استقبال نہیں ہے، صرف اجازت پینے والے پانی ہے. ایسی خوراک کا کام کیسے کرتا ہے؟ کیلے کی چالوں میں اضافہ، کیلے نشاستے جسم کو مطمئن کرتا ہے اور طویل وقت تک بھوک محسوس نہیں کرتا.

جاپانی چاول کی خوراک

اس طرح کی غذا وزن کم کرنے کا ایک اور مؤثر طریقہ ہے . غذا کا پورا حصہ یہ ہے کہ صبح کم از کم 5 دن کے لئے نصف نم، موٹی چاول کے استقبال کے ساتھ شروع ہوتا ہے. اس طرح کے "ناشتہ" کے بعد یہ کم سے کم 3 گھنٹے کھانے کے لئے حرام ہے. یہ اصلی جاپانی غذا دو ہفتوں میں کم از کم 5 کلوگرام کھو دیتا ہے. آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے

1. 5 شیشے پانی لے لو، بھاپنے والی چاول کی 2 چمچیں ڈالیں (جو 65 کلو سے زائد کلو وزن وزن میں 3 چمچ کی ضرورت ہے).
2. ہر روز یہ شیشے میں پانی کو تبدیل کرنا ضروری ہے.
3. جیسے ہی 5 دن گزرتا ہے، آپ کو پہلے شیشے سے چاول لینے اور ناشتا کے بدلے کھانے کی ضرورت ہے.
4. ڈھیلا گلاس میں، آپ کو چاول کے 2 چمچ شامل کرنے کی ضرورت ہے اور اسے آخری رکھنا ہوگا.
5. اس طرح، آپ کو 5 شیشے چاول ملے ہیں، جو 5 دنوں کے لئے پانی میں لگی تھیں. پانی میں موٹی چاول ایک "برش" ہے جو جسم سے تمام زہریلا جمع ہوجائے گی. اندرونی سوجن اور اضافی نمک آپ کے جسم کو ہمیشہ کے لئے چھوڑ دیں گے.

جاپانی چائے کی خوراک

یہ نئی جاپانی غذا سبز جاپانی چائے کی ایک بڑی مقدار، اور ساتھ ساتھ کی کھپت کے لئے فراہم کرتا ہے:

• گوشت یا مچھلی کے فی دن 200 جی
• سٹوڈ یا تازہ سبزیاں؛
• چھوٹی مقدار میں کمانڈر پر پکایا؛
• فی دن 150 گرام کاٹیج پنیر نہیں؛
• رات کے کھانے کے لئے 2 سے زائد انڈے؛
• رات کا کھانا، جس میں مشتمل 250 گرام پھل.

اس خوراک کا معنی یہ ہے کہ کم سے کم 1.5 لیٹر گرین چائے ہضم کو فروغ دیتا ہے، جسم سے زہریلا اور اضافی سیال کو ہٹاتا ہے. صاف کرنے کے دوران، چائے اور صاف پانی کے سوا کسی چیز کو پینے کے لئے منع ہے. پابندی میٹھا، آٹے کی مصنوعات، پیسٹری، اور نمک پر سپرد کیا جاتا ہے. ان لوگوں کے لئے جو کم از کم دو ہفتوں کے غذائیت سے بچنے کے لئے، غذائیت سے کم از کم 3 کلو گرام ہر ہفتے نقصان پہنچاتے ہیں.

جاپانی غذا سے باہر نکلنا کیسے؟

اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کتنے دنوں میں جاپانی غذا سے چھٹکارا کرتے ہیں - ایک ہفتے یا دو، سب سے اہم بات صحیح ہے. جاپانی غذا سے باہر نکلیں مٹھائی اور آٹے کی غذا سے مزید اخراجات فراہم کرتی ہیں. بستر پر جانے سے پہلے بھی شام میں بہت زیادہ کھانے کے لئے بھی ضروری نہیں ہے. یہ موڈ آپ کو بہت سے سالوں کے لئے غذا کا بہترین نتیجہ درست کرنے کی اجازت دے گا.

اگر آپ اضافی پاؤنڈ سے متاثر ہوتے ہیں، تو اس طرح کی غذا مردہ اختتام سے وزن میں کمی کا سبب بننے میں مدد ملے گی. جاپانی غذا کیسے کام کرتا ہے؟ چونکہ اس کی خوراک پروٹین پر مشتمل ہے، جس میں پروسیسنگ جسم میں داخل ہونے سے زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، ہم حاصل کرنے سے زیادہ کیلوری کو خرچ کرنا شروع کرتے ہیں. نمک کی کمی پانی کے ؤتکوں میں جمع کرنے اور پوشیدہ سوجن کو ظاہر کرنے کی اجازت نہیں دیتا. اس کی وجہ سے، سب کچھ ہوتا ہے اور اضافی 5-8 کلو گرام سے چھٹکارا جاتا ہے.