وزن کم کرنے کا آسان طریقہ

مفت پنیر صرف ایک mousetrap میں ہے. عوام کے مطابق، عام طور پر، وزن کم کرنے کا ایک آسان طریقہ، جیسا کہ آپ جانتے ہیں، مفت پنیر کے طور پر اسی جگہ کی طرف جاتا ہے. آپ کے لئے کیا آسان ہے، کیونکہ کسی اور کے ناقابل برداشت بوجھ ہوسکتا ہے، لیکن پھر بھی ہم نفرت انگیز چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے طریقوں کو تلاش کریں گے جو "حقیقت - سادگی" کے سلسلے میں قابل قبول ہیں.

پانی

جی ہاں، آج ہم آپ کو پانی کے طور پر اس طرح کے پابند کمپاؤنڈ کے بارے میں بتائیں گے. آپ کو اچھی طرح معلوم ہے کہ پانی کا روزانہ اناج 2 لیٹر ہونا چاہئے. ٹھیک ہے، تو کیا تم بہت پیتے ہو؟ افسوس، نہیں. لہذا ہم دوبارہ یاد دلاتے ہیں. جب ہم اندر اندر کسی چیز کی کمی ہوتی ہے تو، ہماری دانشوروں کو یہ جذباتی طور پر ذخیرہ کرنا شروع ہوتا ہے. اس صورت میں، اگر آپ ضروری پانی سے کم پیسہ لیں تو آپ کو آنکھوں کے نیچے سوجن، سیلولائٹ اور تھیلیاں ملتی ہیں.

بالکل 2 لیٹر پینے شروع کریں، یعنی اب بھی، اور یہ پانی (اور بہت ہی مفید متبادل نہیں). یہ وزن کم کرنے کا سب سے آسان ہے.

نمکین

نمک جسم میں پانی باندھتا ہے، اور نتیجے میں، یہ جوڑوں میں نمک کرسٹل بدل جاتا ہے. اس وجہ سے، جب آپ تیز تحریک اٹھاتے ہیں، تو آپ ایک بحران سنتے ہیں، یا، زیادہ نظراندازی شکل میں، آپ درد کا تجربہ کرتے ہیں. وزن کم کرنے کے لئے کتنا آسان آسان سوال کا ایک چھوٹا سا جواب آپ کی میز پر نمک سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے. اور یہ صرف نہ صرف "نمک" بلکہ اس میں بھی ڈبہ شدہ غذائیت، مصالحہ مصالحہ جات، جہاں نمک نہ صرف بلکہ محافظ، اچار، ساسیج، سمبودہ مصنوعات، واوبلا اور سب کچھ بھی کام کرتا ہے. لیکن کم از کم شروع کریں جو کچھ کھانے کی ضرورت نہیں ہے نمک کو روکنے سے روکیں: سلاد، جس میں پنیر (جو پہلے ہی نمک پر مشتمل ہے) شامل ہیں، ڈیری برتن - اناج اور سوپ.

مائنس 500

½ کلوگرام کی شکل میں ہلکے اضافی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو 3،500 کلو جلا دینا ہوگا. یہ اتنا زیادہ نہیں ہے کہ ہفتے کے سات دن میں تقسیم کیا جائے. ہمارا مقصد ہر روز 500 کلووینٹ سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے.

اس میں ہم ثابت طریقوں کی طرف سے مدد کی جائے گی:

• ہم ڈیسرٹ سے انکار کرتے ہیں (آئس کریم منجمد دہی کے ساتھ تبدیل کیا جاتا ہے، گری دار میوے اور خشک پھلوں کے ساتھ کوکیز)؛
• ہم 18.00 کے بعد نہیں کھاتے ہیں؛
• ہم جینس سے ٹوٹنا شروع کرنے سے پہلے تھوڑا سا پہلے سے اٹھتے ہیں.

اس کے علاوہ، آپ وزن کم کرنے کے لئے ایک اور فوری راستہ لاگو کر سکتے ہیں - ہر دن کم از کم تھوڑا سا اقدام. یہ تیز رفتار، ٹہلنا، گھر کی فٹنس پر چہل قدمی ہوسکتی ہے.

شراب کے بغیر

شراب خالی کیلوری کا بہترین ذریعہ ہے، اور بھوک بڑھانے کا ایک ذریعہ ہے . آپ کو سب سے پہلے اور نہ ہی دوسری ضرورت نہیں ہے. اس کے علاوہ، الکحل جسم (پانی کے بارے میں پیراگراف میں پڑھنے کے نتائج) کو پانی کی تقسیم کرتا ہے اور وٹامن اور معدنیات flushes. لہذا، وزن کم کرنا، کم سے کم ایک ہفتے کے لئے، کسی بھی قسم کے الکوحل مشروبات سے انکار.

کیلشیم

ہر روز روزانہ کی کیلشیم کی آمد کا استعمال کرتے ہوئے، آپ میٹھی کھانے کے لئے غیر معمولی خواہش سے چھٹکارا حاصل کریں گے اور ہارمون کیلکولیول کی رہائی کو فروغ دیں گے - وزن میں کمی کے ایک ہارمون. آپ کی کیلشیم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے، آپ کو ایک دن ہر ایک کو کھایا جانا چاہئے:

• پنیر کی 800 جی؛
• 3 کپ دودھ؛
• ہڈیوں کے ساتھ ڈبہ شدہ مچھلی (سورجین، سپرے، سالم)؛
• بادام اور مونگ

دن کا رجحان

حقیقت یہ ہے کہ جڑوں کا زیادہ وزن میٹاولک امراض سے الگ الگ بولنا ضروری ہے. اٹھانے میں آپ کی ناکامیاں، سوتے وقت، اضافی خوراک، روزہ کھانے کی خوراک آپ کے تمام biorhythms کی ایک طویل بازیابی کی طرف جاتا ہے. یہاں، جسم ایسی چیز نہیں ہے جو وزن میں کمی کے باعث نہیں ہے، اس کے برعکس، خوف کے کسی بھی نقصان کے ساتھ اسٹور بڑھنے لگے گا.

بستر پر جانے کے بارے میں سیکھیں، اٹھائیں اور کم از کم ایک ہی وقت کے بارے میں سیکھیں.

تصور کریں کہ آپ کتنے ٹھنڈی نظر آئیں گے، جیسے ہی آپ کو اس چھوٹی سی غلطی سے چھٹکارا ملے گا - کلوگرام کی اضافی جوڑی، اس کے قابل نمک اور شراب کا انکار نہیں ہے؟