سب سے زیادہ مؤثر وزن کا نقصان سمیلیٹر

معلوم کرنے کے لۓ وزن کی کمی کے لۓ کونسا مشق مشینیں زیادہ تر مؤثر ہیں ، یہ بہت اہمیت ہے کہ بڑے پیمانے پر معیار کے مطابق ان کی جانچ پڑتال کریں - دونوں اطمینان اور دستیابی، اور شامل ہونے والے عضلات کی تعداد، اور لوڈ کی قسم. خوش قسمتی سے، ماہرین نے پہلے سے ہی اس سوال کا جواب ملا ہے - یہ ایک یلسیڈی سمیلیٹر ہے.

سب سے زیادہ مؤثر گھر وزن میں کمی کی تربیت مشین

ایک یلڈیڈیکل ٹرینر ایک سوپر اور ایک ٹریڈمل کے درمیان ایک کراس ہے. حقیقت میں، یہ کارڈی لوڈ کی جگہ لے لیتا ہے. نئے، بہتر ماڈلز آرام دہ اور پرسکون ہینڈل ہیں - یہ ان کا شکریہ ادا ہے کہ آپ نہ صرف آپ کے پیروں کے ساتھ کام کرسکتے ہیں، لیکن آپ کے ہاتھوں سے، اور زیادہ آپ اسے کرتے ہیں، زیادہ کیلوری آپ جلاتے ہیں، اور زیادہ مؤثر وزن میں کمی ہو جائے گا.

یہ سمیلیٹر دستیاب ہے اور نسبتا چھوٹا ہے، جس سے اسے گھر ٹریننگ گراؤنڈ کے طور پر استعمال کرنا ممکن ہے. سب سے اہم بات، یہ پورے جسم پر عملی طور پر وردی بوجھ دیتا ہے. اس کے علاوہ، تربیت کے مختلف طریقوں ہیں، اور ان کی مہارت حاصل کرنے کے، آپ ان کی تربیت کو متنوع اور پٹھوں کو نئے قسم کے بوجھ دے سکتے ہیں.

اس طرح کے سمیلیٹر پر کلاس خاص طور پر صرف پٹھوں کے لئے نہیں ہیں، بلکہ تنفس اور مریضوں کے نظام کے لئے بھی. باقاعدگی سے تربیت آپ کو سانس کی قلت سے چھٹکارا حاصل کرنے اور کسی بھی گھر کی سیڑھیوں پر قابو پانے کی اجازت دے گی.

سب سے زیادہ موثر وزن میں کمی پیٹ سمیلیٹر کیا ہے؟

پیٹ پر موٹی عام طور پر سب سے زیادہ ضد ہے. اور اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے دیگر مسائل کے مقابلے میں زیادہ مشکل ہے. تاہم، میکانزم ایک ہی ہے، اور آپ کو ایک یلسیڈی سمیلیٹر پر زیادہ، تیزی سے اور روشن اثر ہو جائے گا.

وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو مندرجہ ذیل قواعد پر عمل کرنا ہوگا:

1. 30-40 منٹ کے لئے ہفتے میں کم سے کم 4-6 بار سمیلیٹر پر کام کرنا ضروری ہے. ورنہ، اثر کمزور طور پر اظہار کیا جائے گا.
2. صرف سمیلیٹر پر بھروسہ نہ کرو، مناسب ہو - استعمال کو محدود کریں اثر بڑھانے کے لئے میٹھی، آٹا اور فیٹی کھانے کی اشیاء.
3. ہلکے بوجھ کے ساتھ سب سے بہتر کام کرنا، لیکن ایک تیز رفتار سے. ورزش کے دوران، پھر تیز، پھر سست - ایک متنوع لوڈ جامد سے زیادہ مفید ہے.
4. سیشن سے پہلے ایک گھنٹہ اور اس کے بعد ایک گھنٹہ، کچھ بھی نہیں کھاتے، آپ کو صرف پانی پینے کی اجازت دی جاتی ہے. سمیلیٹر کے بعد یہ صرف پروٹین فوڈ کھانے کے لئے ضروری ہے - چکن، کاٹیج، پنیر ، انڈے، کیفیر (خاص طور پر اگر آپ شام میں مصروف ہیں).

سب سے زیادہ موثر وزن میں کمی کا سامنا کرنے والی سمیلیٹر، آپ کی تمام کام نہیں کریں گی، اس سے کوئی فرق نہیں. آپ کو باقاعدگی سے مشق کرنے کی ضرورت ہے - صرف اس صورت میں آپ کو واقعی عمدہ نتائج مل جائے گا.