نہیں، میں سمجھتا ہوں، خواتین کو صرف ایک خوبصورت پادری ہونا چاہئے، اور اسے چھوٹا نہیں ہونا چاہئے. لیکن اگر یہ ایرر برقرار رہے تو آپ کتنے بڑے ہیں، آپ کیسے پادریوں کے سائز کو کم کرسکتے ہیں؟
میں سوچتا ہوں، کیونکہ کوئی بھی کسی وحی نہیں کرے گا، اگر میں یہ کہتا ہوں کہ جلدی سے گدا اور ہونٹوں کو کم کردیں، اور جسم کے کسی دوسرے حصے کو صرف پلاسٹک سرجن کرسکتے ہیں. دیگر تمام طریقوں وقت اور کوشش کی ضرورت ہوتی ہے. اگر پلاسٹک سرجری آپ کے لئے "پادریوں کے سائز کو کم کرنے کا طریقہ" کے جواب میں آپ کے لئے بہترین طریقہ لگتا ہے تو پھر یاد رکھیں کہ یہ طریقہ کار بحالی کی مدت کا تعین کرتا ہے اور سست نہیں ہے. اور پھر غذائیت اور تحریکوں پر کچھ پابندیاں ہو گی. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
اگر آپ خاتون کی آبادی کا کم سے زیادہ حصہ رکھتے ہیں اور آپریشن کے لئے تیار نہیں ہیں، تو آپ کو محنت کرنا پڑے گا تاکہ آپ کے سامنے پادریوں کے سائز کو کم کرنے کا سوال نہ ہو. یقینا، آپ غذا کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں، لیکن آپ اپنے آپ کو، سبھی، ران اور بٹنوں کو بھوک نہ دیں، جیسا کہ آپ جانتے ہو، آخری جگہ میں وزن کھو دیں. لہذا، یہ کافی ہے کہ مٹھائیاں، نمونوں اور فیٹی کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے خود کو محدود کریں. اور ضروری تربیت. اگر آپ صرف گدا کو کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو یروبک مشق کی ضرورت ہوتی ہے، اور اگر آپ کو خوبصورت شکل بھی دینا چاہتے ہیں تو، ہم طاقتور تربیت کے ساتھ ایروبکس کو متبادل کریں.
لہذا، پادریوں کی رقم کو کم کرنے کے لئے کس طرح؟ ہم لاطینی امریکی رقصوں میں مصروف ہیں، ٹریڈمل کو نظر انداز نہ کریں، ایروبکس کی کلاس میں حصہ لیں، موٹر سائیکل پر عمل کریں یا گرم موسم میں موٹر سائیکل کی سفر کریں.
ہم کسی بھی وجہ سے فٹنس کلبوں کا دورہ کرنے کا ایک موقع کی غیر موجودگی سے متفق ہیں. ہم گھر پر مشق کرتے ہیں، تاہم، چلانے کے لئے جگہ اب بھی دیکھنا ہوگا - یہ پادریوں کی ظاہری شکل اور سائز اور مجموعی طور پر مجموعی طور پر عام حالت کے لئے بہت اچھا ہے.
گھر پر ورزش کے ساتھ پچھواڑے کو کیسے کم کرنا؟
کلاس کے لئے ایک ہفتے میں 2-3 دن خرچ کرتے ہیں اور جمناسٹکس کرتے ہیں، آپ کو گھر میں گدی کو کم کرنے اور سخت کرنے کا ایک اچھا موقع ہے. اس کے لئے مشق ایک بہت بڑی قسم ہے جس میں آپ کا فیصلہ کرنا ہے. ان میں سے کچھ ہیں.
مشقیں
- شروع ہونے والی پوزیشن (آئی پی) - اس کی طرف جارہا ہے، کوۂ پر چڑھایا جاتا ہے، دوسرا ہاتھ بدن پر ہوتا ہے، ٹانگیں براہ راست ایک دوسرے کے ساتھ ہیں. گھٹنے میں موڑنے کے لئے ٹانگ کی مدد کریں اور فرش پر چھوڑ دیں، دوسرا ٹانگ براہ راست فرش کو کچلنے اور اس کی گردش کی حرکتیں بناتے ہیں. شکر نہیں رہو، ہم حلقوں کو پاؤں کے ساتھ نہیں بلکہ ہمارے پاؤں کے ساتھ ڈراؤ. ہر طرف سے مشق 10 بار کیا جاتا ہے.
- آئی پی - پیٹھ پر پڑا، پیروں کو براہ راست اوپر، ہاتھوں پر ہاتھ. جرابیں ہم خود پر گہرا ہیں اور ہم سب سے پہلے بائیں ٹانگوں کو نیچے کم کرتے ہیں، پھر ہم اسے ایک طرف لے جاتے ہیں. پھر بائیں پاؤں پر دائیں پاؤں ڈال دو پھر ہم آئی پی پر واپس آتے ہیں اور دائیں طرف سبھی بار بار پھر. ہر طرف 12 بار کے لئے مشق.
- IP کھڑے، کندھوں کی چوڑائی پر پاؤں، ہونٹوں پر ہاتھ. ہم نے اس پر حملہ کیا، ٹرنک کے پیچھے پیچھے پھینک دیا، اور ہاتھ آگے بڑھا. اس پوزیشن میں، چند سیکنڈ کے لئے ادھر ادھر اور آئی پی میں واپسی ضروری ہے. ہر طرف ہم 3 نقطہ نظروں میں، 30 حملے کرتے ہیں.
پچھواڑے کو کم کرنے کے لئے آپ اور کیا کر سکتے ہیں؟
ٹھیک ہے، اس لئے کہ جسم میں اضافی حد سے زیادہ بغاوت اور غذا میں پسندیدہ کھانے کی کمی کی کمی نہیں ہے، یہ تھوڑا برباد ہو سکتا ہے. میرا مطلب ہے مساج، ساتھ ساتھ ریپبلک اور غسل سمندر میں نمک کے ساتھ. مساج اور ریپنگ سب سے بہتر سیلون میں گھر میں ہے
اگر آپ ان قوانین کی پیروی کرتے ہیں تو نتائج اس بات کو یقینی بنائے گی، اور پچھواڑے کو کم کرنے کا سوال آپ کو پریشان رکھے گا. بس مت سوچنا کہ آج آپ تربیت شروع کریں گے، اور کل آپ جینس میں چھوٹے سائز کے لۓ پہلے ہی فٹ کریں گے. وقت بہت زیادہ ہو گا. سوبرلی آج کی حالت کی ایک تخمینہ کے قریب آتے ہیں اور مایوسات آپ سمجھ نہیں لیں گے.