مختصر مدت کے لئے اضافی وزن کے ساتھ نمٹنے کے گولیاں، مختلف اشتہاری منشیات اور سخت خوراک کے استعمال کے بغیر کیا جا سکتا ہے. بہت سے موضوع میں دلچسپی رکھتے ہیں - کیا ہم سمجھتے ہیں کہ ہم اس مہینے میں 10 کلو گرام کھو سکتے ہیں. صحت کے بغیر نقصان کے بغیر نتائج حاصل کرنے کے لئے، ضروری ہے کہ غذائیت کے غذائی غذائیت کے قوانین کو پورا کرنا.
فی مہینہ 10 کلو گرام کیسے کھو جائے؟
کامیابی سے بڑے پیمانے پر پیمانے پر ابتدائی اشارے پر منحصر ہے، یہ ہے کہ، یہ چھوٹا ہے، مشکل یہ زیادہ سے زیادہ کھو جائے گا. غذائیت متعدد انتہائی غذائیت کی پیروی کرتے ہوئے روزہ رکھنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں، کیونکہ یہ آخر میں صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے.
10 کلو گرام وزن کم کرنے کے بنیادی اصول ہیں:
- سب سے پہلے کام آپ کے ریفریجریٹر کو نظر انداز کرنا ہے، میٹھا، آٹا، فیٹی اور دیگر اعلی کیلیوری فوڈز کو چھوڑ کر. تیز، خشک اور تمباکو نوشی کھانے کی ظاہری شکل پر اثر انداز ہوتا ہے.
- ایک مستحکم کھانا منتخب کریں، جو میٹابولزم کو برقرار رکھنے کے لئے اہم ہے. اس کے علاوہ، "ایندھن" کی مسلسل وصولی کے لئے ایک شخص بھوک محسوس نہیں کرے گا. سب سے زیادہ قابل قبول سکیم: تین اہم کھانا اور دو نمکین.
- بہت فائبر حاصل کرنے کے لئے یہ ضروری ہے، جو مٹی کی مصنوعات کے جسم کو صاف کرتی ہے، اور یہ طویل عرصے سے سنتریپشن بھی دیتا ہے. تازہ سبزیوں، پھل، اناج اور سارا اناج آٹا کی مصنوعات کو کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے.
- باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کے بغیر فی مہینہ 10 کلو گرام وزن کم ہوجائے، لہذا اپنے آپ کو سب سے زیادہ مناسب سمت کا انتخاب کریں. اقتدار اور کارڈی کو یکجا کرنے میں کم از کم ایک گھنٹہ، ہفتے میں تین بار مشق کرنا بہتر ہے.
- یہ ہر روز پاک صاف اور غیر کاربونیٹیڈ پانی پینے کے لئے ضروری ہے. وزن کم کرنے کے لئے ضروری مقدار 2 لیٹر ہے. آپ اضافی طور پر تازہ اور قدرتی رس، چائے اور چینی کے بغیر کسی بھی مرکب کو بھی پیڈ کرسکتے ہیں.
- ہفتے میں ایک بار، روزہ رکھنے والے دن کا بندوبست، کم از کم مقدار میں چربی کے ساتھ ایک مصنوعات کا انتخاب کرتے ہیں، مثال کے طور پر، آپ سیب کھاتے ہیں یا کفیر پیتے ہیں.
- کاسمیٹک طریقہ کار پر توجہ دینا، مثال کے طور پر، رگوں یا مساج پر. وہ خون کی گردش اور لفف نکاسیج، ساتھ ساتھ جلد کی حالت میں بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں.
سب سے زیادہ مقبول ڈائٹس جو آپ کو فی مہینہ 10 کلو گرام سے محروم کرنے کی اجازت دیتا ہے سبزی، کیفیر، بٹواٹ اور جاپانی ہیں . یاد رکھیں کہ جسم کے مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے تمام مفید مادہ اہم ہیں، لہذا یہ مناسب ہے کہ مناسب غذائیت پر ترجیح دی جائے.