کاٹیج پنیر

ہر ایک کو پنیر کی مفید خصوصیات جانتا ہے - ایک حیرت انگیز ھٹا دودھ کی مصنوعات. اسے لے لو، لییکٹک ایسڈ بیکٹیریا کے ساتھ خمیر شدہ دودھ، جس کے نتیجے میں چھٹی الگ ہوتی ہے، اور دباؤ میں انسانی جسم، جیسے پروٹین کیسین (جو جسم کی طرف سے آسانی سے جذب ہوتا ہے) کے لئے بہت قیمتی مادہ موجود ہے اور دودھ چربی. دھن میں کیلشیم کی ایک بڑی تعداد (مصنوعات کی 100 جی فی 100 گرام) ہے، جس میں بچوں، بزرگوں اور حاملہ خواتین کے غذا میں یہ ضروری ہے.

یہ کم موٹی کاٹیج پنیر ہے (0 فی صد چربی کا مواد) میں سب سے بڑی مقدار آسانی سے ہضم پروٹین پر مشتمل ہے اور غذایی خصوصیات ہیں. اس نے اسے غذائي غذائیت اور روزہ رکھنے والے دنوں کے لئے سب سے زیادہ مقبول مصنوعات میں سے ایک بنا دیا.

سات دن کاٹیج پنیر غذا

کاٹیج پنیر برداشت کرنے کے لئے بہت آسان ہے اور آپ بھوک محسوس نہیں کرے گا. اس وجہ سے مرض کے کھانے کے بارے میں بہت زیادہ مثبت جائزے موجود ہیں. سات دن تک ایسا کرنے کے لئے آپ کو مندرجہ ذیل کھانے کی ضرورت ہوگی:

1. ناشتا کے لئے، آپ مندرجہ ذیل مصنوعات پیکجوں میں سے ایک کو منتخب کرتے ہیں:

• مکئی کے فلکوں کے 35 جی سکیم دودھ کے 100 ملی لیٹر کے ساتھ مخلوط ہوتے ہیں. سنتری جوس کا ایک گلاس لے لو.
• روٹی کے ساتھ 1 روٹی کی روٹی کے لئے، ابھرنے والے چکن کے پھیلے کی 30 جی ڈالیں. نصف ککڑی یا ایک ٹماٹر کھنگالوں میں کاٹ اور سب سے اوپر ڈال.
• بکر کے ساتھ ایک چھوٹا سا بنانا مکھن کی پتلی پرت اور شہد کی 2 چمچ کے ساتھ پھیلا ہوا ہے.

2. دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ لازمی طور پر پنیر کی ایک ڈش کھاؤ. یہ ہو سکتا ہے:

سیب کے ساتھ پنیر آملیٹ کاٹیج

اجزاء: 100 جی کاٹیج پنیر، 2 انڈے، 1 سیب، 1 چمچ نیبو زیسٹ اور 0.5 چائے کا چمچ.

پروٹین کو 2 انڈے کی مال، نیبو زینے اور چینی کے ساتھ مل کر، مخلوط کاٹیج پنیر سے جدا کیا جانا چاہئے. سفیدوں کو کس طرح اور دباؤ بڑے پیمانے پر شامل کریں. سیب کو پتلی حلقوں میں کاٹ دیا جانا چاہئے اور اس سے اوپر سے بھری ہوئی پنیر کے بڑے بڑے پیمانے پر کھینچ پنیر ڈال دیا جائے. اونٹ تقریبا 10 منٹ کے لئے تندور میں پکا ہوا ہے.

muesli اور raspberries کے ساتھ کاٹیج پنیر

اجزاء: 200 جی کم چربی کاٹیج پنیر، 200 جی راسبیری، 25 جی میلی، 1 چائے کا چمچ نیبو کا رس، 0.5 چائے کا چمچ چینی اور تھوڑا وینیلا.

راسبیری 100 جی سے میدہڈ آلو کے ساتھ پنیر کا مرکب، مرکب میں نیبو کا رس، ونیلن اور چینی شامل کریں. muesli اور باقی raspberries کے curd raspberry مرکب پر رکھو.

سبزیاں کے ساتھ کاٹیج کیسل

اجزاء: 100 جی کاٹیج پنیر، 100 جی گوبھی، ایک چھوٹا گاجر، 100 جی تازہ مٹر، 2 انڈے، ذائقہ پنیر کا ذائقہ.

گوبھی اور گجرات، سلائسوں میں کاٹ (گوبھی بہاؤ میں تقسیم) اور نمکین پانی میں کھانا پکانا، جب تک گوبھی نرم ہوجاتی ہے. پھر مٹر شامل کریں اور تھوڑا سا ابالیں. ایک colander میں پکایا سبزیوں ویلڈ، اور پانی کے بعد پانی سے نکالا، ایک پہلے سے پہلے تیل پر رکھ. لوگوں سے پروٹین کو علیحدہ کریں. پنیر کے ساتھ 2 انڈے کی مالا رگڑتے ہیں. سفیدیاں پکائیں اور پنیر میں شامل کریں. کاٹیج پنیر نمکین، مرچ اور سبزیوں کے اوپر ڈال دیا جانا چاہئے. درمیانے گرمی سے زیادہ 10 منٹ تک پکانا. اس کے بعد پیتل دار پنیر کے ساتھ کیسلر چھڑکیں اور ایک اور 5 منٹ کے لئے تندور میں چھوڑ دیں.

3. رات کے کھانے کے لئے، ایک برتن میں سے ایک کا انتخاب کریں:

• 100 کلو گرام مچھلی کے ساتھ رائی کی روٹی سے 1 ٹوسٹ.
• سبزیوں کا سوپ (مکھن کے بغیر) ایک باندے کے ساتھ برانچ کے ساتھ.
• سورج فلور کا تیل (گوبھی، گاجر، زچینی، تھوڑا آلو) 1 چمچ میں سٹرڈ سبزیاں.

کھانے کے درمیان وقفوں میں، آپ کو ایک بڑی رقم پینے کی ضرورت ہے مائع: غیر کاربونیٹیڈ پانی، چائے، جوس 1: 3 کے تناسب میں پانی سے ٹھنڈا جاتا ہے.

سورڈ غذا پر 5 دن کا نتیجہ سرخ میں 5 کلوگرام اضافی وزن ہونا چاہئے.

کیفیر-کاٹیج پنیر کی خوراک

کیفیر-کاٹیج پنیر غذا ایک میو غذا ہے اور برداشت کرنا بہت مشکل ہے. غذا 5 دنوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، جس کے دوران، ایک دن 5 بار، آپ کو 100 گرام چربی مفت کاٹیج پنیر کھانے کی ضرورت ہوگی، اور اسے ایک کپ کافیر کے ساتھ پینے کی ضرورت ہوگی. ان لوگوں کے لیے جو کیفیر کے پرستار نہیں ہیں، آپ دودھ پینے سکتے ہیں. دن کے دوران، چینی اور اب بھی پانی کے بغیر سبز اور ہربل چائے پیتے ہیں.

اس مرض کا علاج کرنے کے لۓ، آپ 5 دن میں 5 کلو گرام کھو سکتے ہیں.

فورم سائٹ پر کرڈ ڈیٹس پر اپنے نتائج اور رائے کا اشتراک کریں.