بہار کا کھانا

سال کی سردی مدت کے دوران، تقریبا ہر عورت کو کم وزن حاصل ہوتی ہے. موسم بہار کا کھانا ایک سادہ اور آسان طریقہ ہے جسے اعداد و شمار کو ترتیب دینے اور زیادہ ہلکے غذا میں واپس آنا ہے. یہ غذا کیلوری کو استعمال کرنے میں کم ہوتا ہے، ریشہ کی ایک بڑی مقدار کو استعمال کرتا ہے اور سبزیوں اور پھلوں کے ذریعہ وٹامن کے ساتھ جسم کو سنبھالاتا ہے.

بہار کا کھانا

ایسی غذا کی حمایت - سبزیوں اور قدرتی گوشت، پولٹری اور مچھلی. آپ کو میٹھا، چربی، پٹی سے بچنے سے بچنا چاہئے. اگر آپ لیتھینج کے لئے الرج ہیں تو، ان کی جگہ مینو میں مینو کی جگہ ہے - یہ ایک ہی مفید پھل ہے جس میں بہت زیادہ وٹامن سی، جس میں وزن کم کرنا آسان ہے.

وزن کی کمی کے لئے موسم بہار کا کھانا

ایک غذا پر غور کریں جو اس لائٹ وٹامن غذا کو پیش کرتی ہے. یہ مناسب غذائیت کے لئے بہترین منتقلی ہے، جو ہم آہنگی کے لئے لازمی شرط ہے.

پہلا اور ساتویں دن

  1. ناشتا: 1 سخت ابلی انڈے.
  2. دوسرا ناشتہ: 200 کلو برکولی، ایک کپ سبز سبز چائے.
  3. دوپہر کے کھانے: 1 سخت ابلی انڈے.
  4. دوپہر کا ناشتا: ککڑی ترکاریاں اور پتیوں کی سبزیوں اور نصف چمکدار مکھن کی خدمت.
  5. ڈنر: پورے انگور.

دوسرا دن

  1. ناشتا: سخت ابلا ہوا انڈے، سبز چائے.
  2. دوسرا ناشتہ: پورے انگور.
  3. دوپہر کا کھانا: 200 بیف بھوک یا ابھر کر، آپ کی طرف ڈش پر ایک لیٹش کے ساتھ کر سکتے ہیں.
  4. دوپہر کا ناشتا: سرکہ کے ساتھ تازہ ککڑی ترکاریاں.
  5. ڈنر: grated گاجر سے ترکاریاں.

تیسرا دن

  1. ناشتا: سخت ابلا ہوا انڈے، سبز چائے.
  2. دوسرا ناشتہ: پورے انگور.
  3. دوپہر کا کھانا: چکن / ترکی کے 200 جی پکایا یا ابھر کر، آپ کی طرف ڈش پر ایک لیٹش کے ساتھ کر سکتے ہیں.
  4. دوپہر کا ناشتا: سرکہ کے ساتھ تازہ سبزیوں کا ترکاریاں.
  5. سپاپر: سستے پالنا.

چوتھا دن

  1. ناشتا: پتلی سبزیوں، سبز چائے سے ترکاریاں کا ایک حصہ.
  2. دوسرا ناشتہ: انگور .
  3. دوپہر کا کھانا: 200 بیف بھوک یا ابھر کر، آپ کی طرف ڈش پر ایک لیٹش کے ساتھ کر سکتے ہیں.
  4. دوپہر کا ناشتا: ایک بے چینی کاٹیج پیک پنیر.
  5. ڈنر: stewed zucchini - 1 کی خدمت.

پانچویں دن

  1. ناشتا: ابلی ہوئی انڈے، چائے.
  2. دوسرا ناشتہ: سویا ساس کے ساتھ پکننگ گوبھی کی خدمت.
  3. دوپہر کا کھانا: سبزیوں کے ساتھ 150 گرام مچھلی.
  4. سنیپ: سبز سبزیاں، چائے کے ترکاریاں کا ایک بڑا حصہ.
  5. ڈنر: ایک بڑا سنتری.

چھٹے دن

  1. ناشتا: ایک انگور.
  2. دوسرا ناشتہ: ککڑی ترکاریاں.
  3. دوپہر کا کھانا: جلد کے بغیر گرے ہوئے چکن کی خدمت.
  4. دوپہر کا ناشتا: مکمل سنتری.
  5. سپاپر: گوبھی سلاد، چائے.

35 دن کے لئے اسی طرح کی بہار کا غذا ہے. یہ محتاط ہونا چاہئے: چینی کے بغیر کسی بھی اناج اور ناشتہ کے لئے شامل کریں، گوشت یا انڈے کے اضافی تھوڑا سا تھوڑا سا استعمال کریں (اس صورت میں کہ غذا صرف سبزیوں کو مقرر کیا گیا ہے).