بوریک غذا

پیچیدہ نام کے باوجود، بوریک غذا صرف ایک بیٹروٹ غذائی ہے، دوسرا نام بوریک ہے. کسی بھی سبزیوں کی غذا کی طرح، یہ آپ کو پورے گیس رگوں کا راستہ صاف کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور پورے جسم کے لئے بہت مفید ہے. اس کے علاوہ، یہ جسم پوٹاشیم اور دیگر معدنیات کے میزبان کے ساتھ آگاہ کرتا ہے. سب سے اہم بات، غذا میٹھا دانت سوٹ، اس کی مصنوعات کے امیر ذائقہ کا شکریہ.

وزن میں کمی کے لئے غذا بیریک: 3 دن کے لئے ایکسپریس کا طریقہ

ایسے غذا کے بہت سے اختیارات ہیں، اور آپ کی ضرورت پر اثر انداز ہے، آپ اپنے آپ کو کسی بھی قسم کا انتخاب کرسکتے ہیں. ایک مختصر غذا ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو ایک اہم واقعہ سے قبل وزن کم کرنا چاہتے ہیں، لیکن نتائج کی بحالی کا پیچھا نہیں کرتا. آپ 1-2 کلو ری سیٹ کرسکتے ہیں.

غذا کا مرکب آسان ہے: آپ کو صرف ایک کلو گرام کلو گرام اور چھوٹے حصوں میں ایک دن کے لئے کھا لیں. آپ سبزیوں کی ایک چھوٹی سی مقدار کے ساتھ خدمت کرسکتے ہیں. سبزیوں کو grated کیا جا سکتا ہے، سلائسس وغیرہ وغیرہ میں کاٹ دیں.

بوریک غذا: مینو

ایک طویل ورژن بھی ہے، جو مزید پائیدار نتائج کی اجازت دے گی. 10-14 دنوں کے لئے اس طرح کی غذا پر عمل کرنا ضروری ہے. مینو صحت مند کھانے کے قوانین کی طرح ہے، لہذا وزن کی کمی ماپا اور جسم کو نقصان دہ ہو جائے گا.

کئی مینو کے اختیارات پر غور کریں جو آپ کسی بھی ترتیب میں استعمال کرسکتے ہیں:

اختیار ایک

1. ناشتہ - بیٹا ترکاریاں.
2. دوسرا ناشتا ایک سیب ہے.
3. دوپہر کا کھانا - بورچ یا بیٹروٹ اور سیاہ روٹی کا ایک ٹکڑا.
4. ڈنر - سبزیوں کا ترکاریاں اور چکن چھاتی.

اختیار دو

1. ناشتہ - آملی، چائے.
2. دوسرا ناشتا ایک سیب ہے.
3. دوپہر کا کھانا - بیکڈ بیشک اور ابھرتی ہوئی گوشت.
4. ڈنر - نیبو کے جوس اور مکھن کے ساتھ بیٹا ترکاریاں.

اختیار تین

1. ناشتا - بیر اور kefir کے ساتھ کاٹیج پنیر.
2. دوسرا ناشتہ پھل کا ترکاریاں ہے.
3. گدھے اور گوبھی، ابھرتی ہوئی مچھلی کے ساتھ دوپہر کا کھانا - بیٹریٹ ترکاریاں.
4. ڈنر - بیکڈ بیٹ اور چکن.

کسی تجویز کردہ مینو کے اختیارات میں سے کسی کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو سونے کے وقت سے پہلے ایک گلاس کا 1٪ کیفیر کو محفوظ طریقے سے بھی شامل کر سکتے ہیں، اس کے ساتھ ساتھ ایک ناپسندیدہ سیب (یا کیوی، اورنج) دن میں صرف بھوک کا آغاز ہوتا ہے. برریک غذا کے لئے کوئی خصوصی ترکیبیں نہیں ہیں، لہذا اگر آپ ایک اضافی انداز میں مینو کو متنوع کرنا چاہتے ہیں تو، آپ بیٹوں کے ساتھ سوپ کے مختلف قسم کے استعمال کرتے ہیں یا بیکٹ سلاد کے مختلف حالتوں میں استعمال کرسکتے ہیں. ایک ہی وقت میں، اس بات کو یقینی بنائے کہ ان کی بھوک لگانا، میئونیز کی طرح فیٹی ساس اور اسی طرح کے "غیر غذا" لمحات نہیں ہیں.