بہت مقبول پروٹین کی خوراک ہے، جس میں فرانسیسی غذا سازی پیئر ڈیوکنٹ کی طرف سے ایجاد کیا گیا تھا.
ڈیکین غذا مندرجہ ذیل مراحل پر مشتمل ہے: "حملہ"، "کروز"، "قابلیت" اور "استحکام". ان میں سے ہر ایک پچھلے ایک سے مختلف ہوتا ہے اور غذائیت بنانے میں مدد کرتا ہے جو آپ اپنی پوری زندگی سے لطف اندوز کرسکتے ہیں. Ducane غذا کے تمام مراحل میں، آپ غیر پروٹین کے کھانے کی اشیاء بھی کم سکتے ہیں جو کم سے کم کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے حامل ہیں، مثال کے طور پر، سبز چائے، سرکہ، چینی، کافی اور جیسے.
ڈکاین غذا کا پہلا مرحلہ
"حملہ" کی مدت کو تلاش کرنے کے لئے یہ زیادہ وزن کا وزن اور دن کی تعداد کا استعمال کرتے ہیں:
- 20 کلو گرام تک، مرحلے آپ کے لئے 5 دنوں سے زیادہ نہیں ہو گا؛
- 20 سے 30 کلو گرام تک، پھر آپ کے لئے مرحلے 5 سے 7 دنوں تک ہو جائے گا؛
- 30 سے زائد کلوگرام، اس مرحلے میں زیادہ سے زیادہ 10 دن رہتا ہے.
اس مختصر وقت میں آپ اپنے داخلی ریاست کو بہتر بنانے اور 6 کلوگرام اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں کامیاب ہوں گے. مرحلے کے قواعد "حملے":
- اس مرحلے میں 10 سے زائد دنوں تک استعمال نہ کریں، کیونکہ آپ اچھے نتائج حاصل نہیں کرسکیں گے.
- وزن کم کرنے کے ساتھ خشک منہ، جسم میں کمزورتا اور چکنائی کی جا سکتی ہے.
- اس کے ساتھ ساتھ وٹامن اور معدنیات کی ایک پیچیدہ استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
- 1.5 چمچوں کا روزانہ استعمال. چپ کا چکن.
- غذا پر پروٹین کا کھانا شامل ہونا چاہئے، جس میں کم از کم مقدار میں چربی اور کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں.
- جتنا تم چاہتے ہو کھاؤ اور جب تم چاہتے ہو.
- بھاپ پر کھانا پکانا، ایک تندور یا غذائی کھانے میں.
اس مرحلے پر اجازت دی گئی مصنوعات کی فہرست: کم چربی والی اور ہام، سفید پولٹری کا گوشت، خرگوش، گوشت یا زبانی زبان، چکن یا گوشت کی جگر، مچھلی؛ سمندری غذا، کیویار، کم چربی کاٹیج پنیر ، دودھ اور دہی.
دوکان کی خوراک کا دوسرا مرحلہ
کروز مرحلے کی مدت 15 دن ہے. اہم اصول - پروٹین اور سبزیوں کے دن کی تبدیلی. تبدیلیوں کی تعداد باقی اضافی کلوگرام پر منحصر ہے:
- اگر آپ کو 10 کلو سے زائد کلو گرنے کی ضرورت ہے تو، پروٹین اور سبزیوں کے دن متبادل 1: 1 یا 3: 3؛
- اگر 10 سے زائد کلو وزن زیادہ ہے، تو متبادل ہونا 5: 5 ہونا چاہئے.
- اس مرحلے پر آپ کو کم از کم 4 کلوگرام اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے.
اسٹیج کے اصول "کروز":
- اگر آپ کو تکلیف کا سامنا ہے اور آپ برا محسوس کرتے ہیں، تو اس مرحلے کی مدت کو کم کرنا بہتر ہے.
- اس وقت آپ کو آپ کے عام وزن حاصل کرنے کے قابل ہو جائے گا.
- روزانہ استعمال 2 چمچوں. چپ کا چکن.
- آپ چاہتے ہیں جتنا زیادہ کھا سکتے ہیں اور جب آپ چاہتے ہیں.
- اس مرحلے پر ممنوعہ مصنوعات کی فہرست: آلو، اناج، پادری، دانا، ایوکوڈس اور زیتون.
Ducane غذا کی خوراک
"قدامت پسند" کے مرحلے کی مدت ان کلوگرام کی تعداد پر منحصر ہے جس سے آپ نے پہلے ہی گرا دیا ہے، تناسب مندرجہ ذیل ہے: اس مرحلے کے 10 دن کے برابر 1 کلو ہے.
اسٹیج کے قواعد "اتحاد"
- اس مرحلے میں آپ کافی مقدار میں کافی وزن پھینک سکتے ہیں.
- اس مرحلے میں آپ کو حاصل کردہ نتیجہ کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے جو آپ نے حاصل کی اور ابتدا میں واپس نہیں آتی.
- روزانہ 2.5 سینٹی میٹر تک کھاتے ہیں. چپ کا چکن.
- اس مرحلے پر، آپ اپنے آپ کو شامل کر سکتے ہیں
مندرجہ ذیل فوڈز: 1 پھل اور پنیر کا ایک ٹکڑا. - آپ سٹار فوڈ کا ایک حصہ ہفتے میں 1 وقت، مثال کے طور پر، آلو، چاول یا پاستا کھا سکتے ہیں.
- اس کے علاوہ، ایک ہفتے میں ایک بار آپ اپنے پسندیدہ حرام شدہ کھانے کی اشیاء کھا سکتے ہیں. یہ سب سے پہلے، دوسرا اور میٹھی ہوسکتا ہے، صرف اس حصے میں درمیانے سائز کا ہونا چاہئے.
- ہفتے کے پہلے دن آپ کو پہلے مرحلے میں، صرف پروٹین فوڈ کھاتے ہیں.
"استحکام" کا آخری مرحلہ آپ کی پوری زندگی کو ختم کر سکتا ہے. پیئر ڈیکین کے غذا کے مراحل آپ کو اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی اور آپ کے جسم کو عام طور پر لے جائیں گے.