وزن میں کمی کے لئے فرانسیسی غذا - سب سے زیادہ مقبول اور موثر اختیارات

پہلا فرانسیسی غذا ڈاکٹر مائلٹ مونٹینکیک کی طرف سے ایجاد کیا گیا تھا، اس نے صرف ان کھانے والے کھانے کے لئے پیش کیا جو کم گلیمیاتی انڈیکس ہے . آج، فرانسیسی خواتین کے کئی قسم کے غذا تیار کیے گئے ہیں: کلاسیکی سے منحصر کرنے کے لئے پیشہ ورانہ.

وزن میں کمی کے لئے فرانسیسی غذا

فرانسیسی غذا میں صرف کم کیلوری کا کھانا شامل ہے، اس میں ہر روز 1،400 کلو گرام کا استعمال ہوتا ہے. بہترین فرانسیسی غذا کیا ہے - تعین کرنے میں مشکل ہے، ہر خاتون کو تمام اختیارات سے زیادہ تر زیادہ سے زیادہ انتخاب کرتا ہے، پابندی کے بعد سے - مقدار میں لیکن کیلوری مواد نہیں ہے. فرانسیسی غذا کے بنیادی اصول:

1. مینو پر سخت عمل.
2. چربی کا کھانا بہت سست ہونا چاہئے.
3. کھانا کھانے سے پہلے 15 منٹ، ایک گلاس پانی پینا.
4. غذائیت سے مصالحے کو ہٹا دیں.

ایک ہفتے کے لئے بہترین فرشتے کی صفائی کی سفارش کی گئی خوراک ، جس میں پانی کے دو لیٹر تک استعمال کرنا ضروری ہے. طریقہ آسان ہے:

1. پہلے تین دن - ابلی ہوئی بیٹیاں، تازہ گاجر، پیاز اور زیتون کے تیل کے ساتھ گوبھی ترکاریاں. ایک دن میں، آپ کو اس ڈش کی 1.5 کلومیٹر کا استعمال کرنا ہوگا.
2. اگلے تین دن صرف گلہری ہیں. صبح - سیب اور انڈے میں، دوپہر کے کھانے - بھاپ مچھلی کے لئے، دوپہر کا کھانا چاول چاول زیتون کے تیل کے ساتھ. شام میں - پنیر کا ایک بچہ.
3. حتمی دن میں - صرف کیفیر، نصف لیٹر پینے.

کلاسیکی فرانسیسی غذا

وزن میں کمی مینو کے لئے فرانسیسی غذا سات دن کے لئے بناتا ہے. گوشت، ساسیج اور مچھلی خاص طور پر ابھرتی ہوئی شکل میں استعمال کی جاتی ہیں، وہ ایک سو گرام تک صرف کم چربی کی قسمیں اور تمام حصوں کو منتخب کرتے ہیں. ترکاریاں صرف سبزیوں کے ساتھ چھوٹے مقدار میں اور کم از کم نمک کے ساتھ بھرا ہوا ہے. چینی کے علاوہ کافی اور سبز چائے تیار نہیں ہیں.

دن 1:

1. ناشتا روئی کی روٹی سے قدرتی کافی اور ٹوسٹ.
2. دوپہر کا کھانا ایک ٹماٹر، دو انڈے اور لیٹی پتیوں سے ترکاریاں.
3. ڈنر . ابلا ہوا گوشت (150 گرام)، لیٹی پتیوں.

دن 2:

1. ناشتا روئی کی روٹی کے ساتھ کافی کافی.
2. دوپہر کا کھانا ٹماٹر اور ککڑیوں کے ساتھ کم چربی کی قسم (150-200 جی) کا ابلا ہوا گوشت.
3. ڈنر . سخت پیدا ہوئے انڈے کی ایک جوڑی، سبزیاں (چکھنے)، سبز چائے کا ترکاریاں.

دن 3:

1. ناشتا کافی، روٹی کا ایک ٹکڑا.
2. دوپہر کا کھانا ٹوسٹڈ گاجر، ٹماٹر اور مینڈین.
3. ڈنر . ترکاریاں: ابھرتی ہوئی ساسیج، ایک جوڑی جوڑے ہوئے انڈے اور ترکاریاں.

دن 4:

1. ناشتا کافی اور روٹی.
2. دوپہر کا کھانا سبزیوں کے تیل کے ساتھ مشق سخت پنیر، ابلی ہوئی انڈے، گرے ہوئے گاجر کا کام.
3. ڈنر . پھل کے ساتھ پھل

دن 5:

1. ناشتا گرڈ تازہ گاجر، نیبو کے رس کے ساتھ موسم گرما، ایک نرم ابلا ہوا انڈے.
2. دوپہر کا کھانا ٹماٹر، مچھلی کا ڈش.
3. ڈنر . ابلی ہوئی گوشت کا ایک حصہ اور ایک گلاس دہی.

چھٹے دن:

1. ناشتا ٹوسٹ کے ساتھ کافی.
2. دوپہر کا کھانا ابلی ہوئی چکن اور چھتری.
3. ڈنر . خشک گوشت اور پھل سے منتخب کرنے کے لئے (کیلے اور انگور کے علاوہ).

ساتویں دن:

1. ناشتا ٹوسٹ کے ساتھ سبز چائے.
2. دوپہر کا کھانا خرگوش گوشت، ایک سنتری.
3. ڈنر . سبزیوں ترکاریاں کے ساتھ ابلا ہوا ساسیج.

فرانسیسی خوراک ماڈیین جیسا

بہت سے حامیوں نے مشہور فرانسیسی غذا مایلین گیس حاصل کی ہے، ہفتے کے اختتام پر عمل شروع کرنے کے لئے ضروری ہے، پھر جسم کو دوبارہ تعمیر کرنا آسان ہے، اور لالچ بہت کم ہیں. موسم گرما کے موقع پر ایسے فرانسیسی غذا بالکل اچھی طرح سے ھیںچو کرنے میں مدد ملے گی. عمومی صف بندی یہ ہے:

1. ہفتہ صبح میں، جسم کی حوصلہ افزائی کے لئے اب بھی پانی کے نصف لیٹر تک پیو. 60 منٹ کے بعد - ایک انگور کے لئے انگور کا جوس کا ایک شیشہ - چکن کا ایک ٹکڑا. ڈائن - سبزیوں کا ایک برش، ایک حصہ تین حصوں میں تقسیم، سبزیاں کھانے کے لئے سبزیوں.
2. اتوار ایک دن 1.5 لیٹر پانی میں، ایک دوسرے کے دورے کے لئے انگور کے رس کے 500 گرام، آپ دار چینی اور شہد کے ساتھ دودھ لے سکتے ہیں. ایک جوڑے کے لئے مچھلی کے ساتھ کھانا.
3. ہفتے کے دن . ایک دن گلاس پانی کے ساتھ نیبو کے ساتھ، نصف گھنٹے میں - انگور کا رس کا ایک گلاس. ایک اور بیس منٹ کے بعد، آپ کو غیر منحصر کوکو پینے کے لۓ. دوپہر میں - سبزیاں، اجمود، گل، لیٹی، سنتری، کاٹیج پنیر. ڈنر - سبزیوں کے ساتھ چکن یا مچھلی. بستر پر جانے سے پہلے، دہی کی اجازت دی جاتی ہے.

فرانسیسی مینوفیکچررز کی غذا

فرانسیسی ماڈلوں کے غذا میں کئی غذا شامل ہیں، وہ تھوڑا مختلف ہیں. ڈنر - 6 بجے تک. حصوں - ایک سو گرام، ابھرے ہوئے مچھلی اور گوشت کی برتن، سبزیاں - 150، پنیر - 50 گرام. بریکوں میں رس یا سبزیوں کے شوربے کے ساتھ بھوک کو مارنے کی اجازت ہے. غذا مندرجہ ذیل میں سے ایک ہوسکتا ہے.

اختیاری نمبر 1

1. ناشتا انڈے، ہیم، دہی، چائے یا کافی کا ٹکڑا.
2. دوپہر کا کھانا پیاز سوپ، کراؤٹس، سبزیوں کا مکس.
3. ڈنر . گوشت، پنیر، ایک دہی کا گلاس کا سلائسیں.

اختیاری نمبر 2

1. ناشتا چکن، چائے کے ساتھ روٹی.
2. دوپہر کا کھانا کیکڑے، گوشت، دہی.
3. ڈنر . گوبھی، سویا چٹنی، روٹی کی روٹی، چائے یا کافی.

اختیاری نمبر 3

1. ناشتا ہام، دباؤ بڑے، چائے یا کافی.
2. دوپہر کا کھانا زیتون کا تیل، نیوزی لینڈ کے مشروم.
3. ڈنر . مچھلی ڈش، کیفیر.

مختلف №4

1. ناشتا Muesli، رس، کیلے.
2. دوپہر کا کھانا انڈے، پرچی، خشک پیاز کے ساتھ پکایا.
3. ڈنر . سبزیوں کا ترکاریاں، سٹوڈ پھلیاں، سبزیاں.

فرانسیسی غذا - پنیر اور شراب

شراب کے ساتھ ایک فرانسیسی غذا اس کے حامیوں کو مل گیا. اگرچہ کھانے کی پابندي کے دوران شراب حرام ہے تو، وزن کو کھونے کے لئے ریڈ شراب مثالی تصور کیا جاتا ہے. شراب کے زیادہ سے زیادہ مجموعہ، پنیر، حصہ - 120 جی. فرانسیسی شراب کی خوراک کے بارے میں مختصر طور پر:

1. صبح - پنیر، گندم کی روٹی کا ایک ٹکڑا، ایک شیشہ کا شراب.
2. دوپہر میں پنیر، دو ٹوسٹ، شراب.
3. شام میں - رات کے کھانے کی طرح ایک حصہ.

فرانسیسی پروٹین غذا

وزن میں کمی کے لئے فرانسیسی پروٹین کی خوراک کو نمکین، سیزن، آٹا کو ہٹانے کے لئے مکمل طور پر ضروری ہے، 2 لیٹر مائع تک لے لیں: جڑی بوٹیوں یا چربی سے بچاؤ. روزانہ مینو بنایا گیا ہے:

1. ہارڈ پنیر اور دباؤ بڑے پیمانے پر.
2. سٹرڈ یا بیکڈ گوشت.
3. پھل اور سبزیاں.
4. انڈے - تین فی دن تک.
5. کریکرز.

فرانسیسی نمک مفت خوراک

نمک مفت غذائیت پر، سب کچھ نہیں رکھا جاتا ہے، کیونکہ بے چینی غذا سے نفرت ہے. ڈنر - 6 بجے بعد میں نہیں. پکا ہوا گوشت یا مچھلی کے برتن کے حصول - 150 گرام. سب سے مشہور نمک فری فرانسیسی غذا میں شامل ہیں:

1. صبح میں - کافی یا سبز چائے صبح میں.
2. دوپہر کے کھانے کے لئے - سبزیوں ترکاریاں کے ساتھ گوشت کا ایک حصہ.
3. رات کے کھانے کے لئے - کے ساتھ مجموعہ میں انڈے:

• پتی ترکاریاں؛
• ٹماٹر؛
• گاجر
• گوشت.

فرانسیسی ڈینڈیلئن غذا

سب سے زیادہ اصل dandelion غذا کہا جاتا ہے. فرانسیسی اس بات کا یقین ہے: یہ طاقتور اور آزادی میں بہتری میں بہتری ہے، جس کے ساتھ ڈاکٹروں پر اتفاق ہے. 7 سے 10 دن کے لئے ایسی غذا برقرار رکھنا ممکن ہے. فرانسیسی غذا مینو (اس دن کا ایک سیٹ فی دن) فراہم کرتا ہے:

1. ترکاریاں ڈینڈیلون زیتون اور سبزیاں سے تیل، پیسنے، تیل شامل کرنے کے لئے چھوڑ دیتا ہے.
2. پروٹین سلاد . ڈانڈیلون نمک، کاٹنے، ابھرے ہوئے انڈے، سبز پیاز اور ککڑی کے ساتھ آدھے گھنٹے کے لئے ٹھنڈا پانی میں پھنسے جاتے ہیں. مکھن یا دھاگے پلس.
3. پاک . پنڈیلن کی پتیوں کو جب تک وہ نرم نہ ہو، بلینڈر میں ڈالیں، علاوہ میں انڈے، پیاز، لہسن اور پالش.
4. سوپ . ڈانڈیلن دو منٹ منٹ پھیر لیتے ہیں، کسی بھی اناج، آلو، پیاز، نصف، گلاس کا تیل، گلاس کا تیل اور ایک اور 15 منٹ کا ایک گلاس شامل کریں.
5. کاک . ایک بلینڈر میں باری باری ہے، ایک گلاس دہی کو کمزور، نمک کی اجازت دی یا میٹھی شربت.