سخت خوراک

ان لوگوں کے لئے ایک سخت غذا تیار کی جاتی ہے جو پہلے سے ہی نتائج کے منتظر ہونے سے تھک گئے ہیں اور حالات کو فوری طور پر تبدیل کرنے کا فیصلہ کیا ہے. یہ ایک ترقی پذیر طاقت کی ضرورت ہوتی ہے - کیونکہ غذا بہت محدود ہے، اور اس پر رکھنا ہے، آپ کو بہت سے طریقوں سے اپنے آپ کو بہت زیادہ رد کرنا ہوگا. ایک ہی وقت میں، نسبتا مختصر مدت میں آپ کو بڑی تعداد میں کلو گرام سے چھٹکارا ملے گا، جو زندگی کے نئے راستے میں بہترین آغاز کے طور پر کام کرسکتا ہے. پرانے غذا پر واپس لوٹنے کے لئے ممکن نہیں ہوگا - کیونکہ اگر ایک دن وہ آپ کو مکمل طور پر لاتا ہے، تو کہانی ضرور ضرور ہوگی. اور اگر مناسب غذائیت پر سوئچ کرنے کے لئے اس طرح کی غذا کے بعد، تو آپ مطلوبہ نتائج مضبوط اور مطلوبہ نشان پر وزن کو برقرار رکھنے کے قابل ہو جائیں گے.

7 دن کے لئے وزن میں کمی کا سخت غذا

سخت غذا کا یہ اختیار آپ کو بہت سے کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد دے گا، لیکن اس وقت سے جب تک اصطلاح بہت مختصر ہے، اس وقت کے دوران چربی کی اصلی تقسیم صرف شروع ہوگی. لہذا اس نظام کے مناسب غذا کے بعد جاری رکھنے کے قابل ہے یا مثال کے طور پر خام خوراک. سخت غذا کے مینو کو واضح طور پر بیان کیا جاتا ہے، اور آپ اسے کسی بھی حالت میں نہیں چھوڑ سکتے. غذا کے آغاز سے چند دن پہلے، 18:00 کے بعد کھانا روکنا - یہ جسم تیار کرے گی اور غذا کے صحیح دروازے کے طور پر خدمت کرے گی.

دن ایک

اس دن - اترنے، اور اس کے دوران وہاں ناممکن ہے - صرف صاف پانی کی اجازت ہے. صبح میں ممکنہ طور پر نیبو کے جوس کا رس لگانا ممکن ہے، باقی باقی وقت - بغیر additives پینے. شام میں، غسل لینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

دو دن

1. ناشتا نمک اور چینی کے بغیر پانی پر آلودہ.
2. دوپہر کا کھانا کسی بھی قسم کے سبزیوں کی بنا پر سبزیوں اور گوشت کے شوربے کے بغیر سبزیوں کی سبزیوں کی پرکرن.
3. ڈنر. 1-2 کپ 1٪ kefir.

دن تین

1. ناشتا کوئی بڑا پھل.
2. دوپہر کا کھانا تازہ سبزیوں کا ترکاریاں، جو نیبو کا رس کے ساتھ ہوا.
3. ڈنر. 1-2 کپ 1٪ kefir.

دن چار

1. ناشتا 1-2 پھل سے منتخب کرنے کے لئے.
2. دوپہر کا کھانا تازہ سبزیوں کا ترکاریاں، جو نیبو کا رس کے ساتھ ہوا.
3. ڈنر. 1-2 پھل سے منتخب کرنے کے لئے.

دن پانچ

1. ناشتا نمک اور چینی کے بغیر ابلی ہوئی بھوری چاول کا ایک حصہ.
2. دوپہر کا کھانا 3-4 ٹماٹر.
3. ڈنر. نمک اور چینی کے بغیر ابلی ہوئی بھوری چاول کا ایک حصہ.

دن چھ

1. ناشتا نکالا گندم، کاٹیج پنیر، چائے.
2. دوپہر کا کھانا تازہ سبزیوں کا ترکاریاں، جو نیبو کا رس کے ساتھ ہوا.
3. ڈنر. کیفیر.

دن سات - جس دن آپ نے سب سے زیادہ پسند کیا وہ مینو کا انتخاب کریں. وزن کی کمی کا یہ نظام 3 دن کے لئے سخت غذا کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے - صرف کسی بھی دن کے ایک مینو کا انتخاب کریں، اور اس وقت کے دوران آپ تقریبا 2 کلو گرام کھو جائیں گے.

ایک ماہ کے لئے سخت غذا

سب سے زیادہ سخت غذا ہے، شاید خام غذا. یہ غذا کا نظام آپ کو صرف قدرتی مصنوعات کو کھانے کی اجازت دیتا ہے، جس میں پھل اور سبزیوں کو خام شکل میں شامل ہوتا ہے. پروٹین پیدا کرنے کے لئے تمام قسم کے اور زہریلا بیج کے گری دار میوے، جو ان میں واقعی امیر ہے. یہ سب سے پہلے، تھرمل علاج کے لئے حرام ہے - یہاں تک کہ چائے اور ابھرتی ہوئی پانی. آپ کے آئین کے مطابق فی مہینہ 10-12 کلو گرام کی طرف سے آپ کو وزن کم کرنا ہوگا.

عام طور پر سخت وزن کے وزن میں کمی کی وجہ سے غذا کا اندازہ غذائیت کی وضاحت کرتا ہے، لیکن اس صورت میں آپ خام پھل، سبزیوں، گری دار میوے اور زیاں بیج کھا سکتے ہیں. اس صورت میں، آپ کو ایک دن میں تین کھانے کی ضرورت نہیں ہوگی، کیونکہ قدرتی مصنوعات کو کھایا جاتا ہے بہت جلد. اس سلسلے میں، آپ کو ایک دن میں 5-6 بار کھانے کی ضرورت ہے. خام خوراک کے تخمینہ مینو پر غور کریں:

• ناشتا - چکن بیج، پانی؛
• دوسرا ناشتہ - ایک سیب؛
• رات کا کھانا - نیبو کا رس سے ڈریسنگ کے ساتھ سبزیاں ترکاریاں؛
• دوپہر چائے - گری دار میوے کی ایک مٹھی بھر؛
• رات کا کھانا - پھل ترکاریاں؛
• نیند سے پہلے ایک گھنٹہ - کوئی سبزی.

ہر روز آپ کی غذا میں گری دار میوے اور زیاں بیج شامل ہونا چاہئے - یہ ایک لازمی شرط ہے. اس غذا پر، لوگ ایک ماہ سے زائد خرچ کرتے ہیں، لیکن یہ صرف ان لوگوں کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون ہے جو بڑے چربی کے ذخائر رکھتے ہیں - جو ہماری جانب سے تیزی سے غائب ہوجاتی ہیں.