میو کلینک کا غذا ایک مختصر مدت کا غذا ہے جو آپ کو مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے.
میو کلینک غذا: خصوصیات
اس طاقت کے نظام میں، قواعد و ضوابط کے استثناء کے ساتھ، تمام قوانین کو سختی سے دیکھا جانا چاہئے. نسخہ کم ہیں، لیکن انہیں درستگی میں دیکھا جانا چاہئے:
- ٹوائلٹ کے بعد ہر صبح خود کو وزن
- بھوک کے ہر آغاز پر میو کے غذا سے چربی جلانے کے سوپ کھاؤ؛
- ہفتے میں ایک بار، خود کو بیکڈ آلو کے ساتھ تھوڑا تیل کی اجازت دیتے ہیں؛
- گوشت سے چربی اور چکن سے چربی کو ہٹا دیں.
- روٹی کو چھوڑ دیں، خاص طور پر سفید؛
- تمام چربی اور تیل کو خارج کردیں؛
- مکمل طور پر شراب اور سوڈا چھوڑ دو.
کلینک کا غذا سوپ کے استعمال پر مبنی ہے، جو آپ لامحدود طور پر کھا سکتے ہیں. یہ ضروری ہے کہ بھوک کو برداشت نہ کرنا بلکہ مسلسل کھاؤ. درست تعمیل کے ساتھ، آپ فی ہفتہ 4 سے 8 کلو گرام سے ہار سکتے ہیں، اگر آپ کے پاس بہت زیادہ وزن ہے. اگر آپ نے اوپر وقت کے لئے مطلوب نشان نہیں پہنچایا تو، صرف دو دن میں وقفے لے لو اور جاری رکھیں. غذا سے باہر، سوپ کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
میو کلینک ڈائی سوپ کے لئے نسخے
یہ سوپ وزن کے نقصان کے لئے سوپ کے بہت سے مختلف قسموں سے بہت مختلف نہیں ہے. کھانا پکانا آسان ہے، اور اجزاء کافی سستی ہیں:
- 6 درمیانے بلب؛
- 3 ٹماٹر؛
- گوبھی کا ایک چھوٹا سا سر؛
- 2 بلغاریہ مرچ؛
- کھجور کا ایک گروپ؛
- سبزیوں کے شوربے کے 2 کیوب.
تمام سبزیوں کو پختہ طور پر کاٹنا اور نمک اور مرچ پانی سے بھریں. مرکب کو 10 منٹ کے لئے ابالیں، پھر سوپ تیار کریں جب تک وہ تیار نہ ہو. کے بعد سبزیوں کو نرم ہے، سوپ تیار ہے!
حصوں کا سائز کیا ہونا چاہئے؟ تم پوچھتے ہو جواب آسان ہے - کسی کی طرف سے. آپ کو اس حصہ کو ضرور کھانا چاہیئے، آپ کو اسے محدود کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ کی بھوک اور جسم کی ضروریات پر مبنی حصے کا سائز کنٹرول کریں.
میو کلینک غذا: مکمل خوراک
سوپ کے علاوہ، جس میں آپ کسی بھی وقت لامحدود طور پر کھانا کھاتے ہیں، اس غذائیت میں خوراکی اشیاء کی ایک اضافی فہرست بھی شامل ہے جو ضروری طور پر غذا میں شامل ہونا ضروری ہے. تو، ان پر غور کریں:
- پہلا دن کیلے اور انگوروں کے علاوہ سوپ، پھل، کسی کے علاوہ کی اجازت ہے. خاص طور پر مطلوبہ دلیل اور خام تیل ہیں. اس کے علاوہ، کافی مقدار میں پانی (تقریبا 1.5 لیٹر) پینے کے قابل ہے، ساتھ ساتھ پھل پینے اور مرکب.
- دوسرا دن سوپ کے علاوہ، سبزیوں کی اجازت ہے - تازہ، بھاپ، گری دار، ڈبے بند. آپ کسی بھی پتیاری سبزیاں کھا سکتے ہیں. استثنا مٹر، مکئی اور پھلیاں ہیں. رات کے کھانے میں آپ مکھن کے ساتھ بہت منفرد آلو کھا سکتے ہیں.
- تیسرا دن سوپ کے علاوہ، پھل اور سبزیوں کی اجازت ہے. سب کچھ استثناء کے علاوہ، جس میں آلو شامل کیے جائیں گے. باقاعدگی سے پانی پائیں، ایک دن 1.5 لیٹر تک پینے.
- دن چار . کیپ اور دودھ سمیت سوپ کے علاوہ پھل اور سبزیوں کی اجازت ہے. ہر دن 1.5-2 لیٹر پانی کو بھاری مقدار میں بھرا ہوا ہونا چاہئے. صرف کیلے محدود ہیں - تین سے زیادہ نہیں ہوسکتی ہے.
- دن پانچ سوپ، گوشت اور ٹماٹروں کے علاوہ بھی اجازت ہے. آپ گوشت کے دو مکمل حصے اور ٹماٹر کی لامحدود تعداد میں کھا سکتے ہیں. کم از کم 1-2 بار ضروری ہے
سوپ کھاؤ - چھٹے دن . سوپ، گوشت اور سبزیوں کے علاوہ روایتی اور پتلی دونوں کی اجازت ہے. کم از کم ایک بار آپ سوپ کھانے کی ضرورت ہے.
- ساتویں دن . سوپ، بھوری چاول، رس اور سبزیوں کی اجازت ہے. آج آخری دن ہے جب آپ کم سے کم ایک سوپ کا سوپ کھاؤ. باقی فارم مرضی کے مطابق ہوں گے.
ساتویں دن کے اختتام تک آپ کو شاندار نتائج ملے گی. تاہم، ان کو رکھنے کے لئے، مناسب غذائیت پر عمل جاری رکھنے کے لئے ضروری ہے - فاسٹ فوڈ اور بہاؤ سے بچنے کے لئے، تیز اور میٹھی سے بچیں. اگر، ایک غذا کے بعد، آپ کو معمولی غذائیت سے واپس آتی ہے، تو آپ کھوئے ہوئے پونڈ بھی تیزی سے حاصل کرسکتے ہیں.