سردیوں کے آغاز کے ساتھ، زیادہ سے زیادہ اکثر ہم خراب موڈ، طاقت میں کمی، پختہ، پختہ، غصے سے گزر رہے ہیں ... ہم یہ ریاست صرف موسم سرما میں ڈپریشن کے طور پر کہتے ہیں. لہذا، ہم دشمن میں انسان کو جانتے ہیں! لیکن اب سوال پیدا ہوتا ہے، ہم اس سے کیسے لڑ سکتے ہیں؟ دراصل، اگر آپ جانتے ہو کہ اس بیماری کا سبب بنتا ہے تو یہ بہت مشکل نہیں ہے.
اس صورت میں، ہم حیاتیاتی وجوہات کے بارے میں بات کر رہے ہیں. وہ خاص طور پر انسانوں کے لئے نہیں بلکہ دیگر زندہ حیاتیات کے لئے بھی خاص ہیں. یہ کوئی راز نہیں ہے کہ تقریبا تمام پودوں کو سردی کی آمد کے ساتھ اپنے کپڑے تبدیل اور آہستہ آہستہ سوتے ہیں. جانور اسی طرح چلتے ہیں. اس شخص کو، اس سے بات کرنے کے لئے، اپنے ہی راستے میں "جغرافیہ میں گر جاتا ہے."
موسم سرما میں ہم سب کو سورج کی روشنی اور روشنی کافی نہیں ہے. خاص طور پر یہ فروری میں محسوس ہوتا ہے جب امید کا اسٹاک پہلے سے ہی چل رہا ہے اور ہم موسم بہار کے منتظر ہیں. کیا موسم سرما کے ڈپریشن سے چھٹکارا حاصل کرنا ممکن ہے؟ اور کیا ضروری ہے؟ .. دشمن سے جدوجہد کرنے کے بجائے، اس کے ساتھ دوستی کرنا بہتر ہے! ایسی بظاہر اداس حالت میں مذاق کرنے کی کوشش کریں، اور آپ نتائج کو فوری طور پر دیکھیں گے.
موسم سرما میں ڈپریشن سے بچنے کے لئے کس طرح؟
سردیوں میں، آپ بہت سارے مفید اور خوشگوار چیزیں کر سکتے ہیں: کتابوں کو پڑھیں، تھیٹروں پر جائیں، فلمیں دیکھیں، ایک گرم کمبل میں لپیٹ کریں ... یا شاید آپ طویل عرصہ سے سیکھنا چاہتے ہیں کہ کس طرح بننا، سلائی یا کڑھائی کرنا پڑا.
اس کے علاوہ، آپ کی توجہ مختلف کھیلوں کی سرگرمیوں کو دی جاتی ہے: پارک سے چلنے والی صبح سے شروع ہونے والی، فٹنس کلبوں میں مسلسل کلاسیں اور سکی ریزورٹس کے ساتھ ختم ... اس صورت میں سب سے مؤثر تازہ ہوا میں جسمانی مشق ہو گی. اس طرح، آپ کو صرف سردیوں سے ناچاکی سے چھٹکارا نہیں ملے گا، لیکن اس طویل عرصے سے موسم گرما کے موسم گرما کے لئے آپ کی شخصیت تیار کریں گے.
گھر میں ڈپریشن کیسے پھیلاؤ؟
اگر، کھڑکی سے باہر موسم بھی گنتی نہیں تو، دن ختم ہو گیا سب سے زیادہ کامیاب نہیں - صحیح فیصلہ ہے. بستر پر جانے سے پہلے کھوکھلی تیل اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ گرمی کا غسل کشیدگی سے دور رہتا ہے اور مشکل دن کے بعد آرام کرے گا. عام طور پر، ہم آپ کو موسم سرما میں مہمون لیمپ اور ہر قسم کے مہاماری موم بتیاں اسٹاک کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں - یہ آپ کے گھر میں خصوصی مثبت موسم سرما میں دے گا. اس کے علاوہ، ایک نیا سکارف خریدنے، خوشبو کی ایک بوتل یا دوسرے دستانے جوڑنے کے لۓ اپنے آپ کو اس طرح کے خوشگوار چھوٹی چیزوں سے انکار نہیں کرتے. اس طرح کی چھوٹی خریداری آپ کو خوش کرے گی اور آپ کو موسم سرما کے دن سے زیادہ خوشی ملے گی.
ضرور، آپ کی غذا کے بارے میں مت بھولنا. خوش قسمتی سے، دکانوں اور سپر مارکیٹوں میں ہمارے دنوں میں بہت سوادج اور صحت مند کھانا فراہم کی جاتی ہے. جسمانی سبزیوں اور پھلوں پر توجہ دینا جو جسم میں وٹامن کی کمی کو پورا کرنے میں مدد کرے گی. مفید بھی موٹی مچھلی ہو جائے گا: مکریل، سامون، سردین وغیرہ.
گری دار میوے کے ذخائر کو یاد رکھیں. Grecian، دیوار، ہیزلٹ، بادام، مونگ، پٹھوں، کاجو - ہر ذائقہ کے لئے انتخاب کریں.
موسم سرما کی خوراک کے علاوہ ایک اچھا وٹامن A، D، E، اور کیپسول میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک پیچیدہ ہے.
اس کے علاوہ، آپ اپنے آپ کو کچھ قسم کی خوشخبری اور یہاں تک کہ بہتر بنا سکتے ہیں - اگر آپ اپنے آپ کو پکائیں. آپ صرف تصور کر سکتے ہیں کہ آپ کے خاندان کو اس طرح کا علاج کیسے مل جائے گا.
اور ہاں، بالکل، آپ کے قریب لوگوں کے بارے میں مت بھولنا. والدین، بچوں، پیارے، دوستوں کے ساتھ زیادہ وقت خرچ کریں ... ان کی دیکھ بھال، توجہ، گرمی، محبت اور مسکراہٹ دے، اور وہ، جو کہ معلوم ہو، "دوبارہ واپس نہیں آئے گا."
یاد رکھیں کہ ہم اپنا اپنا مزہ بناتے ہیں.
ہم آپ کو مبارک ہو اور سال کے کسی بھی وقت زندگی کا لطف اندوز کرنا چاہتے ہیں!