"اگر آپ تمباکو نوشی سے نکلیں گے تو آپ کو چربی ملے گی" - اس مشترکہ جملے کی وجہ سے کتنے خواتین نے ایک صحتمندی طرز زندگی میں منتقل ہونے سے انکار کر دیا. جی ہاں، اور ایک دوست کی شکایت ہے کہ وہ تمباکو نوشی سے نکلنے کے بعد، وہ دوبارہ حاصل کرنے لگے، اس سے بھی حوصلہ افزائی نہیں کرتا. تاہم، نا ناہیر نہ کریں: اگر آپ مناسب طریقے سے تمباکو نوشی سے روکتے ہیں تو جسم کے وزن کا کوئی سیٹ نہیں ہوگا.
کیا تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد ٹھیک ہوسکتی ہو؟
حقیقت میں، جب آپ تمباکو نوشی سے نکلتے ہو تو آپ کو چربی نہیں ملتی ہے: وزن بہت زیادہ ہے تو وزن حاصل ہوتا ہے، اور جسم میں نیکوتین کی موجودگی یا غیر موجودگی کے ساتھ ایسا نہیں ہے.
سگریٹ بھی میٹابولزم کی تیز رفتار پر اثر انداز نہیں کرتا، اور اس کے برعکس بھی، سست ہو، تو تمباکو نوشی کرنے والے سٹیریوپائپ وزن کو کھونے میں مدد کرتی ہے - سچائی نہیں ہے.
اس کے باوجود، بہت سی تمباکو نوشیوں نے محسوس کیا ہے کہ یہ نقصان دہ عادت کسی بھی طرح جسم کے وزن میں تبدیلی کے ساتھ منسلک ہے، لہذا ہمیں بتائیں کہ راز کیا ہے.
بعض سگریٹوں کو روکنے کے بعد کیوں بہتر ہو جاتے ہیں؟
تمباکو نوشی کی وجہ سے سیٹ یا وزن میں کمی کسی بھی جسمانی عنصر سے متاثر نہیں ہوتا ہے. نفسیات یہاں ایک بڑا کردار ادا کرتا ہے: جب کسی شخص کو دھوکہ دیتا ہے تو، خوراک کی ضرورت کم ہوتی ہے کیونکہ اس کی توجہ پریشان ہو جاتی ہے، اس کے علاوہ، یہ عمل اکثر چائے پیئ کے ساتھ ہوتا ہے، جس میں بھوک کم ہوتی ہے. اس وجہ سے تمباکو نوشی کے دوران وزن کم کرنا آسان ہے: اعصابی نظام کم ہوتی ہے، اور چینی کے بغیر چائے کا ایک چائے چینی سے زیادہ کلو گرام میں نہیں ہوتا ہے اور پیٹ کے ساتھ ساتھ "سستے" پیٹ نہیں ہوتا ہے.
ایک طویل عادت کے ساتھ جتنا دردناک اور طویل عمل ہے، یہ قدرتی ہے، یہ اس کے ساتھ کشیدگی کے ساتھ ہوگا. یہ حالت بڑھتی ہوئی بھوک کی قیادت کر سکتی ہے، جس میں تکمیل تکلیف ہوتی ہے. اس کے علاوہ وہ منٹ جو تمباکو نوشی کرنے کے لئے وقف تھے، اب قبضہ کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے، اور ایک شخص کھانے کے لئے متبادل تلاش کرسکتا ہے. وہ لوگ جو تمباکو نوشی کرتے وقت کھانا پکانے میں خود کو کنٹرول نہیں کرسکتے تھے، زیادہ تر، وزن حاصل کی.
تمباکو نوشی سے نکلنے کے لئے کس طرح چھوڑ دو اور ایک لڑکی کو وزن نہ ملے؟
تمباکو نوشی کا زیادہ "تجربہ"، اس عادت کے ساتھ حصہ لینے کے لئے زیادہ مشکل ہے. اور یہ نیکوتین استعمال کرنے کے بارے میں نہیں ہے: سگریٹ ایک خاص خطرہ ہیں کیونکہ وہ نفسیاتی انضمام کا سبب بنتے ہیں، جو نجات سے بچنے کا سب سے مشکل طریقہ ہے.
سب سے پہلے آپ کو اپنے آپ کو خود بخود شناخت کرنے کی ضرورت ہے، آپ کو تمباکو نوشی سے کیوں چھوڑنا چاہئے: صحت کو نقصان؟ کپڑے کی ناپسندی بو معاشرے کی مذمت؟ بہت مہنگا ہے؟ منفی عوامل کی پوری سیریز کا اندازہ کریں، جو تمباکو نوشی اور کئی ہفتے تک ان کے ساتھ "زندہ" ہوتا ہے، کبھی کبھی ان کو یاد کرتے ہیں، اور یہ خیالات کو آپ کی زندگی کی پوزیشن بنتی ہیں. اس کے بعد آپ آہستہ آہستہ بیمار کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں، ہر وقت نیکوتین کی خوراک کو کم کر دیتا ہے.
اپنے آپ پر نفسیاتی کام کے علاوہ، آپ کو کئی دیگر مؤثر طریقوں پر لاگو کرسکتے ہیں جو تمباکو نوشی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
لہذا، ایک غذا کے ساتھ ایک عورت کو سگریٹ نوشی روکنے کے لئے کس طرح اور مشق ہے کہ وزن میں اضافہ نہیں کرے گا:
- تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے ایک غذا ڈاکٹروں کو چھوڑنے کے دوران کم کیلوری غذا کی تعمیل کرنے کی تجویز ہے. کندھوں سے نہ کاٹیں - اس معاملے میں کامیابی کی بنیاد: آپ کو ایک ہی وقت میں تمباکو نوشی چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے اور اپنے کھانے کو محدود کرنے کی ضرورت نہیں ہے. سب سے پہلے کھانا محدود، پھر سگریٹ. آٹا، میٹھی اور چربی سے انکار نہ کریں، لیکن جب آپ کچھ "سوادج" کھاتے ہیں تو - انکار نہ کریں، اور ایک سیب، گاجر یا نارنج لے لو - جس میں کم کیلوری ہے. غذا کی بنیاد سبزیوں کا کھانا ہونا چاہئے، وٹامن سی میں امیر
- تمباکو نوشی چھوڑنے والوں کے لئے مشق بعض سائنسدانوں کا خیال ہے کہ جسمانی سرگرمی تمباکو نوشی سے نکلنے میں مدد کرتا ہے. کھیلوں کی مدد کے بعد سے، اس کے علاوہ، وزن میں کمی، کسی بھی مشق کا وقت دینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے جو آپ کو آئین اور جسمانی فٹنس پر منحصر ہے.
خواتین کے لئے تمباکو نوشی چھوڑنے کا مثالی طریقہ یوگا کر رہا ہے، کیونکہ یہ عمل صرف جسم کے بارے میں نہیں بلکہ سانس لینے کے بارے میں بھی ہیں، لہذا پھیپھڑوں کو زیادہ تیزی سے بحال ہوجائے گا. وہ اعصابی نظام کو ضائع کرتے ہیں اور مجموعی سر میں بہتری رکھتے ہیں. سب سے پہلے آپ کو کئی عدنوں کو انجام دینے کی ضرورت ہے، انہیں روزانہ 5-6 منٹ دینے کی ضرورت ہے، اور آہستہ آہستہ اس وقت اضافہ کرنے کے لئے.
اشارہ: تیزی سے تمباکو نوشی سے نکلنے کے لئے، اعداد و شمار کے بارے میں سوچنا: مسلسل سگریٹ نوشی کی وجہ سے ہر سال 6 ملین افراد مر جاتے ہیں - یہ نیکوٹین کی نشے سے متاثرہ افراد کا نصف ہے. ان میں سے 80 فیصد ترقی پذیر ممالک میں رہتے ہیں.