کیلیفورنیا کے سانتا مونیکا کی ماہر نفسیات ایل ایل روڈ ایل ایل روڈینو کہتے ہیں کہ دانتوں کا ڈاکٹر جانے کا خوف بہت زیادہ درد کا خوف نہیں ہے . "مریض کا سامنا کرنا پڑتا ہے، دانتوں کا ڈاکٹر اس کے اوپر بڑھ جاتا ہے. مریض اس صورت حال میں ہے جس میں وہ بات نہیں کرسکتا - صرف بہت ہی واضح علامات نہیں دینا. اس کے علاوہ، ہم سمجھتے ہیں کہ ہم واقعی حالات کو کنٹرول نہیں کرتے ہیں. بہت زیادہ لوگوں کے لئے، یہ ایک سنگین کشیدگی ہے . "
تاہم، ڈاکٹر جانے کے لۓ آپ کی زندگی کا ایک بہت بڑا حصہ ہے. کہیں بھی یہ کہا جاتا ہے کہ اگر آپ ڈرتے ہیں یا درد سے ڈرتے ہیں تو علاج زیادہ موثر ہوگا. اور اس بات پر غور کریں کہ آپ کا خوف بالکل عام ہے، ڈاکٹر آپ کا خیال رکھنا چاہئے، اور نہ ہی حکم میں تخیل یا ہدایات دیں.
پہلا قدم
ایک اچھا دانتوں کا ڈاکٹر تلاش کرنے کے لئے پہلا قدم خوف پر قابو پانے کا ہے.
اب ہر شہر میں بہت سے دانتوں والے کلینکس ہیں جن کی ادائیگی کی خدمات اور تہذیب کی خدمات پیش کی جاتی ہیں. اس کے علاوہ، قابل ڈاکٹروں کو ان کی خدمات کی ضمانت دی جاتی ہے. ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے مت ڈریں جو آپ کے لئے ذاتی طور پر خوشگوار ہوں گے؛ ایک دفتر جس میں آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں؛ جب آپ سب سے پہلے دانتوں کا ڈاکٹر ملاحظہ کرتے ہیں، اس سے بات کرتے ہیں کہ آپ اپنے خوف پر کیسے قابو پانا چاہتے ہیں. شاید پہلا دورہ صرف "تلاش" بنایا جانا چاہئے، اسے فوری طور پر علاج شروع کرنا ضروری نہیں ہے.
ویسے، آپ کو تلاش کرنے سے پہلے، دوستوں، واقعات اور رشتہ داروں سے پوچھیں. شاید ان میں سے کچھ نے اپنے "اپنے" ڈاکٹر کو پہلے ہی مل چکا ہے اور آپ کو اس کی سفارش کر سکتا ہے.
دوسرا قدم دورہ کی تنظیم ہے
صبح میں دانتوں کا ڈاکٹر مقرر کریں. آپ کو فکر کرنے کا وقت نہیں ہوگا. اور وہاں ایک دن پورے ہو جائے گا، جس نے اچھا آغاز کیا: آپ نے کیا کیا تم ڈرتے ہو.
اگر آپ کو پبلک کلینک کے کوریڈور میں انتظار کرنا ہوگا، تو صرف اپنے پسندیدہ موسیقی کو سننا یا ایک دلچسپ کتاب پڑھ. آپ کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہے آپ کے آگے کیا ہے.
آپ کے ساتھ ایک پیار لے لو. اخلاقی حمایت بھی بہت اہم ہے!
اور یقینا، بہترین معیار اینستیکیا پر اصرار کرنا مت بھولنا.
تیسرا مرحلہ مزید سیکورٹی ہے!
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ خوف بہت مضبوط ہے تو، "سٹاپ - سائن" کے بارے میں دانتوں کا ڈاکٹر سے متفق ہوں. فرض کریں، اگر آپ اپنی انگلی کو اس کی کلھ پر ٹپ کر دیتے ہیں تو یہ عمل روکتا ہے (کم از کم تھوڑی دیر تک).
سانس لینے اگر آپ کو گہرائی سانس لینے اور بہت سست رفتار اٹھانا پڑے تو آپ کسی بھی خوف کو شکست دینے میں کامیاب ہوں گے.
چوتھا مرحلہ مستقبل کا خیال رکھنا ہے
اپنے دانتوں کا ڈاکٹر کے ساتھ رابطے میں رکھیں. مسکراہٹ، بات چیت (آغاز میں یا استقبال کے اختتام پر). غیر جانبدار سوالات کی ایک جوڑی سے پوچھیں کہ آپ دوستانہ تعلق سے تعلق رکھتے ہیں.