دنیا میں کوئی آدمی نہیں ہے جو کچھ بھی نہیں ڈرتا. ہمارے دماغ میں تشویش کی سطح پر کچھ خوف موجود ہے، دوسروں کو حقیقی فوبیاس میں تبدیل، ہمارے پرامن وجود کی خلاف ورزی. لیکن یہ احساس کہاں سے آتی ہے، روح اور جسم کو تبدیل کرنے میں قابو پاتا ہے، جس سے دل کو زیادہ وقت سے شکست دی جاتی ہے اور رات میں سرد پسینہ میں جا رہی ہے؟ اور سب سے اہم بات، خوف کی احساس پر قابو پانے کے لئے کس طرح؟ آئیے اس فوری مسئلہ کو سمجھنے کی کوشش کریں.
خوف کے سبب
خوف کا احساس، دوسرے جذباتی احساسات کی طرح، ہماری شعور کی گہرائیوں میں گزرتا ہے. اور اکثر اکثر ہم نہیں سمجھتے کہ یہ کہاں سے آتا ہے. بس کچھ نقطہ نظر، ہم تکلیف محسوس کرتے ہیں، تشویش میں تبدیل ہوتے ہیں اور پھر ایک گھبراہٹ میں. لیکن اس سنجیدگی پر قابو پانے کے لۓ، اسے اپنے اصل کی نوعیت کو جاننا ضروری ہے.
انسان کے تمام خوف میں تین اہم وجوہات پیدا ہوتے ہیں:
- ارد گرد کی دنیا کی اشیاء اور انحصار پر منسلک. ہم سب خود لوگوں یا چیزوں کے ساتھ گھیرنے کے عادی ہیں، اس کے بغیر ہم اپنے وجود کا تصور نہیں کر سکتے ہیں. قدرتی طور پر، ہماری گہرائیوں میں ان اشیاء اور ان لوگوں کو کھونے کا خوف ہے. ان کی طرف اشارہ کرتے ہوئے، ہم انحصار بن جاتے ہیں اور عقلی سوچ کے لئے بہت کم کمرہ چھوڑ دیتے ہیں کہ سب کچھ جلد ہی یا بعد میں ختم ہوتا ہے.
- خدا اور اعلی طاقت پر ایمان کی کمی. عجیب طور پر یہ آواز آسکتا ہے، لیکن پرہیزگاروں کو وہاں پریشانی کا احساس ہوتا ہے اور خوفناک لوگوں سے کہیں زیادہ خوف ہوتا ہے. یہ بحران کے دور میں خاص طور پر شدید ہے، جب کوئی شخص روحانی حمایت نہیں کرتا اور قسمت اور موقع پر انحصار کا خوف شروع ہوتا ہے. اس کے برعکس، مومنوں کو زیادہ امن اور ہم آہنگی سے بچا. وہ یقین رکھتے ہیں کہ مشکل وقت میں بھی، اس کے اوپر کچھ اپنے خاندانوں اور خود کی حفاظت کرتا ہے. اس کے علاوہ، وہ بنیادی انسانی خوف سے آزاد ہیں - موت، TK. تمام مذاہب میں، لوگوں کو موت کے بعد زندگی میں یقین ہے.
- ان کی ناکامی کے لئے پریشانی اور خوف. دنیا میں، بہت سے لوگ جو اپنی طاقت میں یقین نہیں رکھتے، بھوری عوام سے باہر کھڑے ہونے سے ڈرتے ہیں اور خود کا اعلان کرتے ہیں. وہ ان کی ناکامی کے لئے مضحکہ خیز ہونے سے ڈرتے ہیں. خوف سے وہ بھی زیادہ غلطی کرتے ہیں، اور شیطانی حلقہ بند کر دیتا ہے، لامحدود بننا.
- فوبوس اور خوفناک خوف. یہ قسم نفسیاتی اور غیر ضروری سرگرمیوں کی ایک مصنوعات ہے. فیوس بچپن میں بھی واقع ہوتے ہیں اور آخر میں دائمی بن جاتے ہیں. بڑے شہروں میں ایک اور قسم کی فوبیا زندگی کا نتیجہ ہے. ہلچل اور تیز رفتار تحریک کی وجہ سے، آج بھیڑ اور اپنے آپ کے نقصان میں تناسب، زیادہ سے زیادہ لوگوں کے خوف کا اچانک احساس محسوس ہوتا ہے اور جلد ہی نفسیاتی ماہرین اور نفسیاتی ماہرین کے مریض بن جاتے ہیں.
- ایک الگ قسم خواتین کی خوف ہے. وہاں تشویش کی بات ہے کہ صرف کمزور جنسی تعلقات میں موجود ہیں. اور وہ اکثر مل جاتے ہیں. سب سے زیادہ مقبول میں سے شناخت کی جا سکتی ہے: ایک بچے کو کھونے کا خوف، بچے کی پیدائش کا خوف، پرانے عمر کا خوف، فخر اور آخر میں، چھڑیوں، کیڑوں اور سانپوں کا خوف. ویسے بھی، یہ سب فوبیا عورت کے بنیادی مقصد سے متعلق ہیں - جنون کی تسلط اور ان میں سے بہتری جینیاتی طور پر رکھی جاتی ہیں.
اس بات کا یقین کرنے کے لئے، ہر شخص، اگر وہ اس بات کا یقین نہیں جانتا، تو کم از کم اپنے خوف کی اصل جانتا ہے. اور یہ ایک چھوٹا سا بچہ رہتا ہے، لیکن جذباتی منصوبہ بندی کے عمل میں محنت کرنا، جیسے خوف کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
خوف کے احساس سے چھٹکارا کیسے حاصل کرنا ہے؟
یہ کہہ رہا ہے کہ اگر آپ کسی چیز سے ڈرتے ہیں، تو یہ وہی ہے جو آپ کو سب سے پہلے کرنے کی ضرورت ہے. اور یہ منطق کی ایک خاص حصہ سے الگ نہیں ہے. صرف ہمارے خوف کی آنکھوں میں دیکھتے ہیں، ہم انہیں روک سکتے ہیں. تم کس طرح خوف پر قابو پانے اور اس کے بارے میں ہمیشہ کے لئے بھول سکتے ہو؟ ایسا کرنے کے کئی طریقے ہیں:
1. اپنے اپنے خوفوں پر توجہ نہ دینا اور صرف ایک اور کام کرو. اپنے آپ کو بتائیں: "جی ہاں، میں ڈرتا ہوں، لیکن میں اب بھی کروں گا." مجھ پر یقین کرو، فتح کی احساس سے کچھ بھی نہیں کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے خوف سے آگاہ کرنے کے بعد محسوس کریں گے.
2. ان واقعات کا بدترین نتیجہ تصور کریں جو آپ ڈرتے ہیں. آتے ہیں کہ آپ کارکردگی سے پہلے پریشان ہیں، اور آپ پریشان اور خوف نہیں چھوڑ رہے ہیں. تصور کیا جائے گا کہ سب سے بدترین چیز، اگر آپ اب بھی اس سے ڈرتے ہیں تو کیا ہوگا. واقعات اور تفصیلات کے اس نتیجے میں آپ کے خاتمے کی تصویر کو خود بخود ایڈجسٹ کریں. جیسے ہی تم کرتے ہو، تمہارا خوف آپ کو چھوڑ دے گا.
3. مؤثر طریقے سے اپنے خوف کے ساتھ کام کرنے کی تربیت کریں:
- اس بات کا تعین کریں کہ آپ کی زندگی میں کس قسم کا خوف سب سے اہم ہے اور اپنے وجود میں مداخلت کرنا ہے؛
- ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر تاکہ کم از کم 5 چھوٹا سا خوف قائم کیا جاتا ہے؛
- اوپر اشارہ کردہ طریقوں میں سب سے ہلکے خوف پر قابو پانے کے لۓ؛
- اس طرح پر قابو پانے کے دوسرے چھوٹے خوف؛
- جب آپ پریشانی اور خوف کا احساس ہوتا ہے تو ان مشقوں کو دوبارہ مسلسل کریں.
بہت سے لوگ جو بعد میں بعد میں کامیاب ہو گئے تھے ان کے خوف سے آگاہ ہوگئے. اور وہ سب ایک کے طور پر اتفاق کرتے ہیں: یہ امکان ہے کہ جو کچھ ہم اس سے ڈرتے ہیں وہ ہمارے ساتھ ہوتا ہے. بس واقعات کے کسی بھی نتیجہ کے لئے تیار رہیں، اور پھر آپ جلد ہی یہ احساس کریں گے کہ آپ سے ڈرنے کے لئے بالکل کچھ نہیں ہے.