جذبات کو انسان کو اپنی جذبات کا اظہار کرنے کی اجازت دیتا ہے، لیکن کبھی کبھی کام کرنے کی روک تھام اور کنٹرول کرنے میں نازک حالات میں کام نہیں کرتا. اس کے نتیجے میں، یہ مختلف تنازعات اور مسائل کا سبب بن جاتا ہے، کیونکہ اس طرح کے حالات میں کسی کو مناسب طریقے سے سوچ نہیں سکتا. نفسیات میں، جذبات کے کنٹرول کا استعمال کرنے کے لئے تجاویز ہیں. کنٹرول کرنے کے بارے میں سمجھنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ اس کو روکنے کا مطلب نہیں ہے، کیونکہ جذبات کی اندرونی جمعیت کو شخص کی حالت پر منفی اثر بھی ہوتا ہے.
کنٹرول کے تحت جذبات کو برقرار رکھنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح؟
متعدد تجربات کے باعث نفسیاتی ماہرین کی طرف سے کئی سادہ قواعد موجود ہیں. یہ ثابت ہوتا ہے کہ ان کی زندگی میں ان کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو مختصر وقت میں پہلے سے ہی اچھا نتیجہ مل سکتا ہے.
کنٹرول کے تحت جذبات کو کیسے بنائیں:
- اس طرح کو روکنے کے لئے سیکھیں تاکہ لائن کو پار نہ کریں. جب احساس محسوس ہوتا ہے کہ جذبات سے پیمانے پر پیمائش ہوتی ہے، تو آپ کو اپنی طرف سے خود کو روکنے اور خود کو دیکھنے کی ضرورت ہے. صورت حال کا تجزیہ، آپ کو مسئلہ پر توجہ مرکوز اور صحیح فیصلے کر سکتے ہیں.
- حالانکہ غیر معمولی جذبات کا سبب بننے سے بچنے کے لئے ضروری ہے. حقیقت یہ ہے کہ جذباتی اوورلوڈس موجود ہیں، جسمانی بیماری کے مختلف علامات سگنل کرتے ہیں.
- سانس لینے کی مدد سے جذبات کا کنٹرول کیا جا سکتا ہے. ماہر نفسیات گہری سانس لینے کی مشق کرتے ہیں، جو آکسیجن کے ساتھ دماغ کو سنبھال لیں اور آرام کریں گے. یہ بہت آسان ہے: آپ کو آہستہ آہستہ پانچ اکاؤنٹس، اور پھر، ایک سیکنڈ کے لئے سانس لینے کے لئے کی ضرورت ہے، آپ کی سانس رکھو اور آہستہ سے باہر نکلنا. سب سے کم 10 بار پھر دو
- اگر کوئی شخص اپنی جذبات کو کنٹرول کرنے کا طریقہ نہیں جانتا، تو کمپنیوں سے بچنے کے لئے یہ مناسب ہے کہ "شور بنیں". یہ طویل عرصے سے ثابت ہوا ہے کہ لوگ دوسروں کے جذبات کو آسانی سے اختیار کرتے ہیں. ویسے، لوگوں کی موجودگی، نام نہاد توانائی ویمپائر کے وجود کے بارے میں مت بھولنا، جو خاص طور پر دوسروں کو جذبات کی راہنمائی دیتے ہیں.
- نفسیات میں جذبات کو کنٹرول کرنے کے لئے، یہ اپنے آپ کو سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون حالات پیدا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. گھر میں اور کام کی جگہ میں ایک بارہ بارود کرنا، اپنے جذبات کے ساتھ مثبت جذبات.
- اپنے لئے ایک سبق تلاش کریں جس سے آپ کو جذباتی طور پر اڑانے کی اجازت ملے گی، مثال کے طور پر، یہ کسی بھی شوق، کھیل کھیل، وغیرہ ہوسکتا ہے.
- ماہرین آپ کے سر میں انوینٹری بنانے کے لئے وقفے سے مشورہ دیتے ہیں. منفی سے چھٹکارا حاصل کرنے اور صورتحال سے صحیح نتائج حاصل کرنے.
تجویز کردہ مشورے کی مشق کرتے ہوئے، آپ انتہائی حالات میں اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں.