کیلی Osbourne سے وزن کھونے کے راز

مشہور گلوکار کیلی آسبین ہمیشہ مکمل ہو چکے ہیں، لیکن حال ہی میں اس نے اپنی نئی شخصیت کے ساتھ سب کو فتح کیا. وہ 20 کلوگرام اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں کامیاب رہی، لیکن یہ اہم بات نہیں ہے، کیونکہ کیلی اپنے وزن کو برقرار رکھنے میں کامیاب تھے اور تھوڑی دیر بعد بہتر نہیں تھا. اور یہ چندوں کے لئے ممکن ہے، کیونکہ زیادہ تر خواتین اکثر کھانے کے بعد کھوئے ہوئے کلو گر جاتے ہیں اور یہاں تک کہ دوگنا مقدار میں بھی.

بہت سے اس کے فنکاروں کو دوبارہ دینے کے لئے گلوکار کا راز جاننا چاہیں گے. کیلی اپنے آپ کو کہتے ہیں: "یہ آپ کی زندگی کو تبدیل کرنے اور خوش بننے کا وقت ہے، لیکن جس وزن میں میرا وزن کھو گیا وہ ایک عظیم بونس ہے." اوزبورن کا کہنا ہے کہ کسی بھی وزن میں کمی کی اہم حالت مناسب غذا اور مشق سے لطف اندوز ہے.

وہ اس مشہور مشہور ٹی وی شو میں شرکت کرتے ہوئے "ستارے کے ساتھ رقص" کرتے تھے. اس کے ساتھی نے گلوکار کو صحیح کھانا کھایا اور اس نے اپنی زندگی کو تبدیل کر دیا. اس کے علاوہ، کیلی محبت میں گر گئی، اور یہ ایک مضبوط حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے.

جسمانی سرگرمی

اس گلوکار نے اکثر ممکنہ طور پر کھیلوں کو کرنے کی سفارش کی ہے. اس نے خود کو ہفتے میں 5 بار جم میں شرکت کی. ان کی تربیت میں نصف گھنٹے کارڈی بوجھ اور کافی طویل یوگا یا پائلٹ شامل تھے.

غذائی قواعد

بند کرنے کے لئے اور پھر پچھلے وزن میں واپس نہ جانے کے لئے، ہفتے میں ایک بار گلوکار نے خود کو کسی چیز کو کھانے کے لئے اجازت دی. ویسے، غذا کا طریقہ یہ ہے کہ دھوکہ دیتی ہے . یہ خاص طور پر ایجاد کیا گیا تھا کہ لوگ جو کھانے میں بیٹھتے ہیں وہ آرام دہ اور دو دن کے لئے آرام دہ اور پرسکون غذا سے نکل سکتے ہیں اور حرام کھانا کھاتے ہیں. دھوکہ دہی کا شکریہ، غذا سے خرابی کا کم از کم کم از کم تک کم ہوتا ہے. اس کے علاوہ، کیلی کسی نمکین کو دینے کے لئے مشورہ دیتا ہے، لیکن اپنے آپ کو محدود کرنے کے لئے مصنوعات کی سیٹ کرنے کے قابل نہیں ہے، کیونکہ اس طرح کی ممنوع ایک شخص کو صرف جلن اور غضب کا سبب بنتی ہے.

مصنوعات جو اوزبر نے انکار کر دیا:

• کسی بھی فاسٹ فوڈ؛
• نیم تیار شدہ مصنوعات؛
• آٹا؛
• پاستا؛
• سفید روٹی؛
• چینی؛
• شراب

مصنوعات نے جو گلوکار کو تبدیل کر لیا ہے:

• گندم کی روٹی کے لئے crisps؛
• پھل اور خشک پھلوں کے لئے میٹھی
• باقاعدگی سے پیزا کے لئے پیزا.

یہ کیا کرے گا

آٹے اور میٹھی کھانے میں سادہ کاربوہائیڈریٹ ہیں، جو چربی میں تبدیل ہوتے ہیں اور جب وہ جسم میں کافی نہیں ہوتے تو اس کے اپنے ذخائر جلانے لگے. تھوڑی دیر کے بعد، مٹھائیوں کی قربانی پوری طرح کم ہو جائے گی یا غائب ہوجائے گی. اس کا شکریہ، ایک ہفتے کے بعد گلوکار 2 کلو گر گیا. اور وہ نیند میٹابولزم کے دوران آہستہ آہستہ نہیں ہوا، اور بستر پر جانے سے پہلے، کیلی نے کام کیا، کچھ روشنی کھایا.

گلوکار کا اندازہ غذا

دن # 1

1. ناشتا کے لئے، آپ پانی میں پکایا ہوا کا ایک حصہ، چکن چھاتی کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا اور چند پھل کھا سکتے ہیں.
2. دوپہر میں - بروکولی کا ایک حصہ، ایک جوڑی کے لئے پکایا، ایک چھوٹا سا ٹکڑا ابلی ہوئی ربن گوشت اور ایک گلاس کے قدرتی رس.
3. رات کے کھانے کے لئے، پھر تھوڑا ابلی ہوئی چکن اور 2 آلو، جو تندور میں پکایا جانا چاہئے.

دن # 2

1. ناشتہ کے لئے، بھوری چاول کی خدمت، ساتھ ساتھ سبزیاں ترکاریاں اور 2 سیب تیار.
2. دوپہر کے کھانے میں، مینو کم سے کم ہے - پنیر کا ایک چھوٹا ٹکڑا اور سبز سبزیوں سے بنا ترکاریاں.
3. رات کے کھانے کے لئے، ابھرتی ہوئی ترکی کا ایک چھوٹا ٹکڑا اس کی اجازت ہے، اور کم چربی کا دودھ کا ایک گلاس نشے میں ہے.

دن # 3

1. صبح میں، دودھ سے بھرا ہوا ایک کیلے اور muesli کی ایک چھوٹی سی پلیٹ کھاتے ہیں.
2. دوپہر میں، ایک grilled سٹیک اور پھل ترکاریاں تیار کریں.
3. رات کا کھانا مندرجہ ذیل ہے: ترکی، گاجر اور 2 ٹماٹر کا ایک ٹکڑا.

اگلا، آپ کو ان دنوں متبادل کرنے کی ضرورت ہے اور اسی طرح ہفتے میں 6 دن کھائیں، اور پھر آرام کا دن بناؤ، جس میں آپ کچھ کھا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، گلوکار ایک وٹامن معدنی پیچیدہ استعمال کرتے ہیں.