حال ہی میں، ایک منفرد پاور سسٹم نے مقبولیت حاصل کی ہے، جس میں تیتانا تاراسوا، ایک باصلاحیت شخصی سکیٹر اور یو ایس ایس آر کے پیشہ ورانہ کوچ کی طرف اشارہ کیا گیا تھا. چوٹ کے بعد، کھلاڑی نے بہت اضافی پاؤنڈ حاصل کی، جس کے ساتھ وہ الوداع کا کہنا تھا.
وزن کھونے کا راز تیتانا تاراسوا
یہ نظام کچھ دنوں میں وزن کم کرنے کے لئے ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے. جیسا کہ مشق دکھایا گیا ہے، تاتیتا تاراسوا کے غذا کے مطابق ایک ماہ کے لئے، آپ کو وزن 4-5 کلوگرام سے کم ہوسکتا ہے. یہ وزن میں کمی کی ایک عام شرح ہے، جو صحت کے لئے بالکل محفوظ ہے.
اس طرح کے غذا کے بنیادی اصولوں میں سے ایک پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ سنبھالنے والے کھانے کی ترتیبات کی کھپت ہے، جس سے جسم کو ان تمام غذائی اجزاء کو مناسب طریقے سے ہضم کرنے میں مدد ملتی ہے.
تاتیانا ترسووا کے غذا میں باقاعدہ پینے بہت اہم ہے. پاک پانی، تازہ سبز چائے، تازہ رس، پھل کے مشروبات کو دن کے دوران، اور پانی سے پہلے، کھانے سے پہلے، کے لئے نشے میں پھنس جانا چاہئے.
تاتانا ترسوفا کے طریقہ کار سے وزن کم کرنا زیادہ فعال ہے اگر آپ کو کھانے والے کھانے کی مقدار میں موصول ہونے والی تمام کیلوری کا ریکارڈ رکھا جائے گا. ڈیلی کیلوری کا انٹیک 1،300 کلو سے زائد نہیں ہونا چاہئے، اور کسی کی خدمت کسی فکسڈ گلاس کے سائز سے زیادہ نہیں ہے. کھانے 5 گنا میں تقسیم کیا جاتا ہے. آخری کھانا 7 بجے سے زیادہ نہیں ہوتا.
ہفتے میں ایک بار، آپ کو غیر معمولی دن (ککڑی، بٹواٹ، کییر، سیب) کا بندوبست کرنے کی ضرورت ہے.
تاتیانا ترسوفا کے وزن میں کمی کے نظام کے مطابق، اس کی خوراک سے کسی کو خارج کرنا چاہئے:
- سلاد ڈریسنگ؛
- نیم تیار شدہ مصنوعات؛
- گوشت کی نمکیاں؛
- ڈبہ بند کھانا؛
- تمباکو نوشی کی مصنوعات؛
- اچار
- چینی؛
- چینی میں امیر پھل (کیلے، پریمون، انگور، زرد)؛
- آلو؛
- کنفیکشنری
- بیکنگ؛
- شراب
- سوڈا.
اس کے علاوہ آپ کو نمکین، بھری ہوئی اور مسالہ دار برتنوں کے بارے میں بھول جانا چاہئے.
آپ خام، ابھرے ہوئے یا بھاپنے والی مصنوعات کو کھا سکتے ہیں:
- مچھلی؛
- سمندری غذا؛
- سبزیوں؛
- پھل؛
- اناج
- کم موٹی گوشت؛
- گری دار میوے؛
- کم چربی دودھ کی مصنوعات ؛
- پاک پینے والے پانی؛
- چائے؛
- تازہ نچوڑ کا رس
- پھل مشروبات
- چھوٹے مقدار میں قدرتی کافی.