یہ ہمیشہ ہے، یہ ستاروں میں سے ایک کے اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے قابل ہے، کیونکہ انٹرنیٹ ہر قسم کی متسیوں اور کنودنوں کو ان کے وزن میں کمی کے بارے میں چلنا شروع ہوتا ہے. اس کپ نے ایک مشہور میڈیا پلیئر کے آئس شو کے ڈائریکٹر اور ڈائریکٹر، بقایا اناتولیوانا تاراسوا، ایک شاندار شخصیت سکیٹنگ کوچ کے ارد گرد نہیں گزرے. ہم ٹیٹا تاراسووا ڈیوٹ کے کسی بھی قسم کی پیشکش نہیں کر سکتے ہیں: سوڈاس، goji بیر ، اور سبز کافی پر - ہر ذائقہ کے لئے. مختلف طریقوں کی پیشکش کی جاتی ہے، جو، جیسے جادو کی طرف سے، آپ کو اضافی وزن سے آزاد کرے گا. دریں اثنا، کسی بھی کامیاب وزن میں کمی 3 ہفتوں پر ہوتا ہے: کام، صبر اور طریقہ کار.
خفیہ غذا تاراسووا تاتیانا اناتولیوینا
راز یہ ہے کہ یہاں کوئی راز نہیں ہے. صحت مند غذائیت کے صرف لمبی معروف اور ٹائم ٹیسٹ کے اصول ہیں، سخت اطلاق جس کی بنیاد پر کیس کی بنیاد پر نہیں، لیکن مسلسل آپ کے صحت کو نقصان پہنچانے کے باوجود، کھانے کے رویے کا ایک نیا ماڈل بناتا ہے جو آپ کو ہم آہنگی کو تلاش کرنے اور برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے.
- اکثر ضرورت ہے - ایک دن 4-5 بار، تاکہ دو کھانے کے درمیان 2.5 گھنٹوں سے زیادہ نہیں لگے. یہ آپ کو اعلی سطح پر جسم کی میٹابولزم کو برقرار رکھنے اور بھوک کی احساس کو کنٹرول کرنے کی اجازت دیتا ہے.
- خدمت کی حجم 200 ملی میٹر سے زائد نہیں ہونا چاہئے، اس سے پیٹ کو بڑھنے اور زیادہ سے زیادہ بچنے سے بچنے میں مدد کرنے کی اجازت نہیں دی جائے گی.
- دیر سے کھانے کے کھانے سے انکار کرنے کے لئے ضروری ہے، نیند سے پہلے 4-5 گھنٹے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
- ایک دن 2-2.5 لیٹر سیال کو پینے کی ضرورت ہے. مثالی طور پر، یہ اب بھی عام طور پر پانی ہونا چاہئے، بلکہ سبز چائے، پھل اور تازہ پھل، کچھ قدرتی کافی کی اجازت بھی دی جاسکتی ہے.
- کھانا کھانے سے پہلے 30 منٹ، آپ کو ایک گلاس پانی پینے کی ضرورت ہے، یہ جزوی طور پر پیٹ کو بھرنے اور آپ کو کم کھانا کھانے کی اجازت دے گی.
مینو غذا طتیہ اناتولیوانا تاراسوا
اس طرح، تاتیانا ترسوفا کی خوراک کے لئے کوئی سخت مینو نہیں ہے. صرف ایک ایسی مصنوعات ہیں جو استعمال کے لئے سفارش کی جاتی ہیں اور ساتھ ساتھ ان کو چھوڑ دیا جانا چاہئے. یہ اس پاور موڈ کی مدت کی وجہ سے ہے. مثالی طور پر، بعض وجوہات کے ساتھ، یہ مسلسل عمل کرنا ضروری ہے.
لہذا، مصنوعات جو کھا سکتے ہیں اور کھا جانی چاہئے:
- سبزیاں، تازہ، ابھرے ہوئے، پھنسے، پکا ہوا؛ استثنا - آلو ، اس سے فعال وزن میں کمی کی مدت کو ختم کر دیا جانا چاہئے؛
- ناپاک پھل
- دباؤ کا گوشت - ابلا ہوا یا بیکڈ؛
- مچھلی - بھاپ یا ابلی ہوئی؛
- سمندری غذا؛
- اناج - سارا اناج اناج، اناج، روٹی؛
- گری دار میوے - ایک بہت محدود تعداد میں.
ممنوع مصنوعات کی فہرست میں شامل ہیں:
- کنفیکشنری اور پیسٹری؛
- مختلف فاسٹ فوڈ؛
- ساسیج اور گوشت کی نمکیاں؛
- نیم تیار شدہ مصنوعات؛
- منجمد، گرم اور موٹی برتن.
جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، یہ غذا فوری طور پر نتائج حاصل کرنے کا مقصد نہیں ہے. تاہم، آپ کو آپ کے غذا میں مناسب نقطہ نظر کی عادت کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، جس کے نتیجے میں بالآخر آپ کو طویل عرصے تک صحت اور خوبصورتی کو برقرار رکھنے کی اجازت دے گی.