ہر خاتون کو فلیٹ کے پیٹ کا خواب دیکھتا ہے، اور اگر یہ عام طور پر، مثالی طور پر پریس کی خوبصورت ریلیف کے ساتھ بھی ہے. باقاعدگی سے مشقوں کے علاوہ، آپ کو پریس کے لئے خصوصی غذا استعمال کر سکتے ہیں.
بنیادی اصول
- کھانسیوں کی مقدار کو محدود کرنے کے لئے ضروری ہے، آپ کی خوراک میں صرف سبزیوں کی نکالنے کا چربی ہونا چاہئے.
- ان مصنوعات سے جو آپ کھا سکتے ہیں، آپ کو ایک ہی وقت کی ضرورت ہوتی ہے اور تمام ہڑتال کے لئے میٹھی، پیسٹری، میئونیز ، کیچپ، کاربونیٹیڈ مشروبات اور بہت سے پسندیدہ فاسٹ فوڈ شامل ہوتے ہیں.
- خواتین میں پریس کے لئے غذا مردوں کے مقابلے میں تھوڑا زیادہ مشکل ہے، کیونکہ خواتین اس کے جمع کرنے کے لئے زیادہ پیش گوئی کی جاتی ہیں.
- کم از کم تک نمک کی مقدار کم کرنا، کیونکہ یہ جسم میں پانی تاخیر کرتا ہے.
- بستر سے پہلے پانی نہ پائیں، اور آخری کھانا سونے کے وقت سے پہلے 3 گھنٹے کے بعد نہیں ہونا چاہیے.
- استعمال کرنے کے لۓ آہستہ آہستہ غذا کو تبدیل کریں اور جانیں کہ کس طرح لطف اندوز کرنے کے لئے.
- کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، پریس خشک کرنے کے لئے غذا کے طور پر مندرجہ ذیل ہونا چاہئے: نقصان دہ کھانا چھوڑ دو اور 1200 کلو سے زائد نہیں کھاؤ. تقریبا ایک ہفتے کے لئے کھانا کھائیں.
- پلیٹ کا تیسرا حصہ پروٹین، باقی مصنوعات - کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہونا چاہئے.
- روزانہ ایک دن 6 بار، اور حصوں کے طور پر، ان کے بارے میں 200 جی ہونا چاہئے. اس طرح، آپ ہمیشہ دن کے دوران مکمل ہو جائے گا.
- امدادی پریس کے لئے مثالی غذا، مندرجہ ذیل تناسب میں ہونا چاہئے: 65٪ - کاربوہائیڈریٹ، 20٪ - پروٹین، 15٪ - چربی.
- روزانہ استعمال کم از کم 2 لیٹر پانی.
- ریشہ کی مقدار کے لئے دیکھیں جو خوراک میں موجود ہونا ضروری ہے.
- بھوک حملوں کا استعمال نہ کریں، کیونکہ وہ صرف جسم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.
- ایک مثالی پریس کے لئے، کھانے کی additives کھانے کے لئے اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، لہذا نقصان کے امکانات فائدہ سے کہیں زیادہ زیادہ ہیں.
مثالی پریس کے لئے غذا
- ناشتا - آپ کومل کا ایک پلیٹ کھایا اور قدرتی رس پینے.
- دوسرا ناشتا کوئی پھل ہے.
- دوپہر کا کھانا - سبزیوں کا سوپ، سبزیوں کا ترکاریاں اور غذایی گوشت کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا.
- سست - چند گری دار میوے، خشک پھل اور دہی کا ایک گلاس.
- ڈنر - ایک ترکاریاں اور انگلیوں کی ایک پلیٹ کھاتے ہیں.
نتیجہ
مناسب غذا اور گہری تربیت کا شکریہ، آپ بہترین نتائج حاصل کر سکتے ہیں اور اپنی پریس خوبصورت اور embossed بنا سکتے ہیں. یاد رکھیں کہ اگر آپ وزن کم ہو جائیں تو، اپنے پیٹ کو فلیٹ بناؤ، پھر پھر کچھ خوفناک اور کھانے کے بغیر کھانا شروع کر دیں، چربی اس کی جگہ اور اس سے کہیں زیادہ ہو گی.