ایک مزیدار غذا کسی بھی خاتون کا خواب ہے جو زیادہ وزن کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے، خاص طور پر اگر یہ جدوجہد طویل ہے اور اسی غذا کی مصنوعات کو دیکھنے کے لئے یہ پہلے سے ہی ناقابل برداشت ہے. لیکن، حقیقت یہ ہے کہ ہر ایک کے ذائقہ مختلف ہیں، ایک واحد اختیار کا انتخاب کرنا مشکل ہے جو ایک ہی وقت میں پورا کرے گا. لہذا یہ مختلف نظاموں پر غور کرنے کے لئے سمجھتا ہے.
جدید خوراک کے نظام
بہت سے مقبول کھانے کا نظام کھانے کے ساتھ مزیدار کھانے کا مشورہ دیتا ہے. شاید الگ الگ کھانے کے ساتھ مزیدار کھانے کے ساتھ اپنے آپ کو فراہم کرنے کے لئے سب سے مشکل ہے، لیکن اس نظام میں ابھی مقبول نہیں ہے، کیونکہ اس کے بنیادی اصولوں کے بہت سے ردعمل ہیں.
لیکن سبزیوں میں بہت سی مزیدار آمدورفت شامل ہوسکتی ہے، اور اس کے علاوہ، اس قسم کی خوراک میں تبدیلی کرتے وقت لوگ وزن کم ہوتے ہیں. دو اختیارات ہیں - سبزیاتمک (جب جانوروں کا گوشت کھانے سے خارج ہوتا ہے) اور ویگنزم (ایک سخت اختیار ہے، جب جانوروں کے گوشت کے سوا جانوروں کی اصل مصنوعات کو خارج نہیں کیا جائے گا - دودھ، اس کے تمام ذیابیطس، انڈے، وغیرہ). ان میں سے کوئی بھی نظام آپ کو ایک صحت مند فوڈ سسٹم کے طور پر کافی استعمال کرسکتے ہیں.
اب ایک اور مقبول اختیار خام خوراک کی غذا ہے. اصطلاح لفظ "پنیر" سے نہیں بنایا جاتا ہے، لیکن لفظ "خام" سے، اور یہ فرض کرتا ہے کہ آپ کسی بھی چیز کو کھا سکتے ہیں، لیکن صرف خام شکل میں. عملی طور پر، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کسی بھی تازہ پھل، سبزیاں، پھلیاں، گری دار میوے، خشک پھل، دودھ پینے اور خام انڈے کھاتے ہیں. کسی بھی گرمی کا علاج ممنوعہ ہے - صحیح طور پر چائے پر پابندی پر. اور اگر آپ پھل، گری دار میوے اور سبزیوں کو پسند کرتے ہیں - آپ کے لئے یہ وزن میں کمی کے لۓ مزیدار غذائیت ہوگی.
زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے سب سے زیادہ ہلکے اور قابل قبول اختیار مناسب غذا کا نظام ہے. اس صورت میں، آپ کو صرف نقصان دہ فوڈ سے انکار کرنا - فاسٹ فوڈ، مٹھائی (سواہ چاکلیٹ کے علاوہ)، مفین، سفید روٹی (رائی کھا لیا جا سکتا ہے)، بھری ہوئی غذائیت کا کھانا، تمباکو نوشی کا کھانا اور زیادہ سے زیادہ مسالے ہوئے برتن. یہ بھی سفارش کی جاتی ہے کہ سبزیوں کے گارنش، آلیمی یا دیگر پاؤڈر کے ساتھ ناشتہ، اور سونے کے وقت سے پہلے 2-3 گھنٹوں سے پہلے کھانا پکانا. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. ہر ماہ کے بارے میں 3-4 کلو گرام کھونے کے لئے یہ آسان ہو جائے گا.
اگر آپ اب بھی سب سے زیادہ مزیدار غذائیت تلاش کرنا چاہتے ہیں جو آپ کو مختصر وقت میں ڈالیں گے - یہ دوسرے نظاموں کے لۓ قابل قدر ہے.
مزیدار اور مؤثر غذا
یہ ایک غذا ہے جو آپ کو اپنی پسندیدہ آمدورفت دینے کی اجازت دیتا ہے، میونیز سے بھی نہیں. مینو آپ کو تھوڑا سا تعجب کرنے کا یقین ہے. یہ ڈش ہر روز چھوٹے حصوں میں، ہر 2-2.5 گھنٹے کھایا جانا چاہئے. سلاد کے ہر پریمی مطمئن ہو جائے گا!
- دن نمبر 1. ایک کلاسک ترکاریاں زیلیورئر تیار کریں (اگر آپ کام کرنا چاہتے ہیں تو، میونیز سے بھر نہیں آتے، یہ خراب ہوسکتا ہے - علیحدہ میونیز علیحدہ لے لیتے ہیں). سارا دن لیٹر کنٹینر سے زیادہ نہ کھاؤ.
- دن نمبر 2. پورے دن کے لئے تیاری، سبز، ٹماٹر، ککڑی اور 7 عام بٹس کے ساتھ تازہ گوبھی کا ترکاریاں - ہر ایک کے کھانے کے لئے. اسے پورے دن کھانے کی ضرورت ہے. گوبھی ترکاریاں - لامحدود؛
- دن نمبر 3. ایک فرور کوٹ کے نیچے ایک کلاسک ہیئر تیار کریں، لیٹر کنٹینر میں ڈالیں - یہ آپ کی روزانہ کی مالیت ہے؛
- دن نمبر 4. بکرواٹ دلی تیار کریں اور گرے ہوئے خشک گاجر اور پیاز شامل کریں (اگر آپ پیاز برداشت نہیں کرسکتے ہیں تو آپ اس کے بغیر کرسکتے ہیں). آپ کی شرح سارا دن لیٹر ہے.
- دن نمبر 5. ایک کیکڑے ترکاریاں تیار کریں (اس میونیز میں جہاں میئونیز لیا جاتا ہے، کیکڑے چھڑکیوں کا ایک پیکٹ، ایک گلاس ابلا ہوا چاول، ایک مکئی اور 4 انڈے). ایک دن پھر ایک لیٹر کنٹینر.
- دن نمبر 6. بورچ یا کسی بھی دوسرے سوپ تیار کریں. آپ 200-300 گرام کی 7 سرنگیں کرسکتے ہیں.
- دن نمبر 7. کسی بھی مقدار میں کسی بھی پھل.
روٹی، چینی اور مکھن کو مکمل طور پر نکالنے کے لئے ضروری ہے، بغیر کسی ناکافی، ہر روز 7 بار کھاتے ہیں اور بغیر کسی ناکام پانی سے گلاس پانی پائیں.