سب سے زیادہ مؤثر غذا کیا ہے؟

اس سوال کا جواب دینے کے لئے جس میں خوراک زیادہ تر مؤثر ہے اس کے بارے میں مشکل نہیں ہے. سب سے زیادہ مؤثر غذا صحت مند غذا پر مبنی ہیں. یہ صرف وضاحت کی جاتی ہے: وہ جسم کو کشیدگی میں نہیں چلاتے ہیں، دوبارہ تعمیر اور بھوک حملوں کی ضرورت نہیں ہے، اس کے علاوہ، آپ کے نتائج کے تحفظ کے لئے غیر یقینی طور پر کھانے کے لئے جاری رہ سکتے ہیں. ہم گھر پر مؤثر غذا پر غور کریں گے کہ جسم کو نقصان دہ ہو جائے گا.

موسم سرما میں مؤثر غذا

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ موسم سرما کے موسم میں بہت سے غذائیت کی مصنوعات قابل رسائی نہیں ہے، جس میں غذائیت زیادہ مزاج اور بور ہو جاتا ہے. ہم ایک غذا کو مؤثر اور غذائیت پیش کرتے ہیں، اس کے علاوہ، جسم کو وٹامن کے ساتھ فراہم کرنے کی اجازت دیتا ہے.

1. ناشتا: خشک پھل کے ساتھ دلی، چینی کے بغیر چائے.
2. دوپہر کا کھانا: کم موٹی سوپ کی خدمت، روٹی کا ایک ٹکڑا.
3. دوپہر کا ناشتا: چائے، سخت پنیر کا ایک ٹکڑا.
4. ڈنر: گوشت، چکن یا مچھلی اناج یا سبزیاں کے گرنش کے ساتھ (گوبھی، گاجر، بروکولی، زچینی، منجمد مرکب، وغیرہ)

اگر آپ شام میں بھوک محسوس کرتے ہیں تو، آپ کو اضافی طور پر ایک گلاس 1٪ کیفیر یا ایک کپ کی گرم چائے پیتے ہیں. ایسی غذا پر، آپ فی ہفتہ 0.5-1 کلو گرام وزن میں کم ہو جائیں گے اور آہستہ آہستہ لیکن آپ اپنے مقصد پر جائیں گے. اہم چیز بغیر وزن کے وزن کے بغیر ایک مؤثر غذا ہے، کیونکہ یہ آپ کو باقاعدہ غذائیت پر استعمال کرنے کے لئے اور باقاعدگی سے مقرر پیٹرن کے مطابق کھانے کی اجازت دیتا ہے.

سادہ لیکن مؤثر غذا

سب سے زیادہ مؤثر اور محفوظ غذا پیچیدہ یا جسمانی طور پر مشکل نہیں ہیں. اس کے برعکس، وہ آپ کو آہستہ آہستہ اور آہستہ آہستہ وزن کو کم کرنے کی اجازت دیتے ہیں، جبکہ ایک صحت مند میٹابولزم کو برقرار رکھنے میں، جو مسلسل وزن میں کمی اور بہبود کی اہمیت ہے. ہم آپ کی توجہ کو صحت مند غذا پر مبنی ایک غذا کے "موسم گرما" ورژن لاتے ہیں. یہ آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے.

1. ناشتا: تازہ سبزیوں کے ساتھ دو انڈے کا کسی بھی ڈش، یا تازہ پھل کے ساتھ کسی بھی پٹا، ایک شیشہ کا رس.
2. دوپہر کا کھانا: تازہ سبزیوں، ہلکے سوپ، ایک گلاس کے رس کا ترکاریاں.
3. سنیک: بیر کے کسی بھی پھل یا نامکمل گلاس، معدنی پانی.
4. ڈنر: تازہ سبزیوں کے گرنش کے ساتھ گوشت، پولٹری یا مچھلی (ککڑی، ٹماٹر، مرچ، پتلی سبزیاں).

یہ سادہ قوانین کو یاد کرنے کے قابل ہے: ایک دن یہ کافی مقدار میں مائع پینے کے لئے ضروری ہے، کم از کم 1.5 لیٹر. کبھی پیاس نہیں، یہ بہت نقصان دہ ہے. آخری کھانا سونے کے وقت سے پہلے 3-4 گھنٹے ختم ہو جانا چاہئے. ناشتا سختی سے منع ہے. اگر آپ دیر ہو گئے ہیں تو، کم از کم دھیان پنیر کو میٹابولزم شروع کرنے کے لئے کھائیں.