غذا "پسندیدہ" - 14 دن کے لئے ایک مینو

وزن کھونے کا مناسب طریقہ تلاش کرنے کے لئے، آپ غذا کو نظر انداز نہیں کرسکتے، جو "محبوب" کہا جاتا ہے اور اسے 14 دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. یہ ایک سات روزہ غذا کی تکرار کا مطلب ہے، جو انفرادی مونو بازوں کا مجموعہ ہے. اس تنوع کی وجہ سے غذا کھونے کا خطرہ کم سے کم ہوتا ہے.

مینو غذا "پسندیدہ" 14 دن کے لئے

شروع کرنے کے لئے، میں وزن کھونے کے اس طریقہ کے اہم فوائد پر غور کرنا چاہتا ہوں. سب سے پہلے، یہ اختیار شدہ مصنوعات کے استعمال پر پابندیوں کی غیر موجودگی پر خدشہ ہے. اس کی وجہ سے وزن میں کمی کے باعث، بھوک، کمزوری اور چکنائی محسوس نہیں ہوتی. دو ہفتوں تک آپ 10 اضافی پونڈ کھو سکتے ہیں. وزن کھونے کے علاوہ، جسم زہریلا اور زہریلاوں سے صاف ہوتا ہے.

اس بات کی نشاندہی کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپ جسٹریٹ، السر اور گردے کی ناکامی کے لئے اس طرح کے غذا کا استعمال نہ کرسکیں. حمل اور دودھ پلانے میں وزن کم کرنے کے لئے حرام ہے.

مسائل کو حل کرنے کے لئے، اور مضبوط بھوک نہیں تھا، خوراک کی مقدار کو کم کرنے، خوراک کے لئے پیشگی تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

14 دن کے لئے غذا "محبوب" میں شامل ہیں:

1. پینے - 1، 3 اور 6 دن. اس مدت کے دوران یہ ایک بڑی مقدار میں مائع کھپت کرنے کے لئے ضروری ہے. آپ کو صرف نہ صرف پانی، بلکہ ہربل کی بیماری، دودھ، چائے، کم چکنائی مواد، دانتوں اور قدرتی رسوں کے ساتھ دودھ کی مصنوعات بھی پیسہ پائی جا سکتی ہے. ایک بڑی حجم خالص پانی ہونا چاہئے جس سے جسم سے زہریلا نکالنے میں مدد ملتی ہے.
2. سبزی - 2 دن. "پسندیدہ" غذا کے اس دن کے مینو میں، 14 دن کا حساب کیا جاتا ہے، صرف سبزیوں کی کھپت پر مبنی ہوتا ہے، لہذا اس وقت جب آپ کو 300 جی کھانے کی ضرورت ہے. سبزیوں کو خام کھا لیا جا سکتا ہے، ساتھ ساتھ بیکڈ، ابھر کر یا تیار ہو. ڈریسنگ کے طور پر، آپ نیبو کا رس یا زیتون کا تیل استعمال کرسکتے ہیں.
3. پھل - 4 دن. ان دنوں، رس اور مرکب پابند ہیں. اسے مختلف پھل کھانے کی اجازت ہے، لیکن کیلے اور انگور کے علاوہ، کیونکہ وہ کیلوری میں بہت زیادہ ہیں.
4. پروٹین - 5 دن. آخر میں کچھ زیادہ مطمئن کھانے کے لئے ممکن ہو گا، لہذا غذا کا گوشت، مچھلی اور سمندری غذا کی اجازت ہے. اس کے علاوہ، آپ ڈیری مصنوعات، پروٹین اور انگلیوں کو برداشت کر سکتے ہیں. ایک دن میں آپ کو 150-200 جی کے لئے 5 سرورز کھانے کی ضرورت ہے.
5. تکمیل - 7 دن. ساتویں دن آپ کو مکمل کھانا میں منتقلی کے لئے تیار کرنے کی ضرورت ہے. سبزیاں، پھل اور پروٹین کی مصنوعات کا ایک مینو بنائیں.

14 دن کے لئے "پسندیدہ" غذا بہت شروع سے تمام سات دنوں کو دوبارہ پیش کرتا ہے. جیسا کہ غذا کھانے میں سنگین پابندیوں کا مطلب ہے، تربیت میں اضافہ ممکن نہیں ہوسکتا ہے، لیکن یہ ایک فعال طرز زندگی کی قیادت کرنے کے قابل ہے.