گری دار میوے سبزیوں کے پروٹین کی اعلی ترین مواد کے لئے مشہور ہیں، لیکن ایک بڑی مقدار میں چربی اس کی مصنوعات کو اعلی کیلوری بناتی ہے، جو ان کو اپنی خوراک سے گری دار میوے کو خارج کرنے کے لئے وزن کم کرنا چاہتے ہیں. 1 9 80 میں، تصوراتی مباحثے کو رد کردیا گیا تھا. اطالوی دریافتین نے ایسے غذا کا تجزیہ کیا جس کا مطلب یہ ہے کہ جانوروں کے پروٹین کو مکمل طور پر چھوڑنا، اس میں سبزیوں کے پروٹین کی جگہ لے لیجئے (کیونکہ سبزیوں کے پروٹین کو بہتر جانوروں کے پروٹین سے جسم سے جذب کیا جاتا ہے). اور گری دار میوے کے بعد - ایک مصنوعات کیلوریوں میں نہ صرف اعلی بلکہ بہت غذائیت سے بھی زیادہ ہے - اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو گری دار میوے کھانے کے بعد بھوک کا احساس جلد ہی ظاہر نہیں ہوگا.
گری دار میوے کے غذا میں، غذائیت کے علاوہ پھل بھی ہیں، لہذا پھل اور گری دار میوے کو یہ فون کرنے کے لئے زیادہ درست ہوگا. ایسی غذائی غذا 10 دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، جس کے لئے آپ کو 5 کلوگرام اضافی وزن سے محروم ہوسکتا ہے.
ایک دن کے لئے پھل اور گری دار میوے کا مینو اس طرح لگتا ہے:
- صبح کا ایک گلاس تازہ نچوڑا پھل کا رس کے بغیر چینی کے بغیر شروع ہونا چاہئے.
- ناشتا کے لئے، آپ کو کسی بھی پھل (کیلے کے سوا) لامحدود مقدار میں اور 100 گرام اخروٹ (اخروٹ، ہیزلٹ یا بادام) کھاتے ہیں.
- ایک دوسرے ناشتہ کے لئے آپ ایک گندم مچھلی بھی کھا سکتے ہیں.
- دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ ناشتہ (جب تک آپ چاہتے ہیں) اور 200 گرام گوشوں کے لئے اسی پھل کھاتے ہیں.
- ناشتا ایک تازہ نچوڑ ایپل یا ناشپاتیاں کا رس مل شامل ہیں.
- ڈنر تازہ پھل پر مشتمل ہے اور بادام کے 100 جی (ناشتہ کے لئے گری دار میوے، دوپہر کے کھانے کے کھانے اور رات کا کھانا تبدیل کر دیا جا سکتا ہے).
میں آپ کو انتباہ کرنا چاہتا ہوں کہ نٹ کا غذا کافی سخت، بالآخر مؤثر، غذا کا علاج کرنا چاہئے. اس کے علاوہ، بڑے پیمانے پر لوگوں کو الرج سے گری دار میوے تک پہنچنے کا سبب بنتا ہے، لہذا ایک نٹ غذائیت پر رہنا کرنے کا فیصلہ ہوتا ہے، اس بات کو یقینی بنانا یقین ہے کہ آپ کو اس کی مصنوعات میں کوئی حرج نہیں ہے.