زیادہ سے زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ایک مختصر وقت کے لئے بہت سے خواب، تو 15 کلوگرام وزن سے محروم کرنے کے بارے میں معلومات مقبول اور متعلقہ ہے. ایک ماہ کے لئے اس وزن کو پھینک دینا حقیقی ہے، لیکن یہ تمام ترازو پر ابتدائی اشارے پر منحصر ہے. انتہائی وزن میں کمی کے ساتھ، آپ پٹھوں کی سر سے محروم ہوسکتے ہیں، ساتھ ساتھ عام طور پر جلد اور صحت کی خوبصورتی. اچھے نتائج حاصل کرنے اور نقصان کو کم کرنے کے لئے، یہ پیچیدہ انداز میں مسئلہ کا حل کرنے کے لئے ضروری ہے.
ہر مہینہ 15 کلوگرام وزن سے کم ہو جائے گا.
صرف قابل ذکر ہے کہ کوئی سبز کافی یا معجزہ کی گولی وزن کم کرنے کے سوفی پر جھوٹ بولنے میں مدد نہیں کرسکتا. کھیلوں اور مناسب غذائیت پر کام کرنے والے دو اہم علاقوں. کامیابی کی نصف سے زائد برعکس پر منحصر ہے. سخت غذا کا استعمال نہ کریں یا بھوک لینا، کیونکہ یہ کچھ بھی اچھا نہیں ہوگا. غذا کے غذائیت کے اصولوں کی طرف سے ہدایت، آپ کے مینو کی تعمیر ضروری ہے.
فوری طور پر 15 کلوگرام وزن کم کرنے کے بارے میں تجاویز:
- بھوک کرنے کے لئے یہ ناممکن ہے، اور ایک جزوی غذا پر روکنے کے لئے ضروری ہے، یعنی، آپ کو ایک دن پانچ مرتبہ کھانے کی ضرورت ہے. میٹابولزم کو برقرار رکھنے اور بھوک کے جذبات کو ختم کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. ناشتا ایک لازمی کھانا ہے، اور یہ سب سے زیادہ تسلی بخش ہونا چاہئے، تاکہ جسم کو لازمی توانائی ملے.
- خدمت کرنے والے سائز کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے، جو بڑے نہیں ہونا چاہئے. بھوک کو پورا کرنے کے لئے ضروری ہے، لیکن پیٹ کو بھرنے کے لئے نہیں. یاد رکھیں کہ سنتری کا احساس کھانے کے بعد آتا ہے، تقریبا ایک گھنٹہ بعد. لہذا ہر چیز کو آہستہ آہستہ دھوکہ دینے کی کوشش کریں.
- آپ کے مینو پر کام کرنے کے لئے بہت کچھ ہے، کیونکہ اسے اس سے حذف کرنے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے یہ میٹھا اور آٹا پریشان ہے. آپ نیم نیم تیار شدہ مصنوعات، اعلی کیلوری ساس، نمکین، تمباکو نوشی، فرش وغیرہ نہیں کھا سکتے ہیں. عام طور پر، کھانے کی چیزوں میں جس میں بہت زیادہ چربی موجود ہیں حرام ہیں. اس کے علاوہ، یہ شراب، سوڈا اور میٹھی رس دینے کے قابل ہے.
- پانی کی توازن کو برقرار رکھنے کے بغیر فی مہینہ 15 کلوگرام وزن سے تیز رفتار ناممکن ہے. سب سے پہلے، یہ جسم دھوکہ دے گا اور بھوک کو گراؤنڈ کرے گا. دوسرا، پانی بہت سے عملوں کے بہاؤ کے لئے اہم ہے، بلکہ جسم کی میٹابولزم اور صاف کرنے کے لئے بھی. روزانہ کا معمول کم از کم 2 لیٹر ہے. باقاعدگی سے پانی کے علاوہ، آپ چائے کے بغیر چینی، قدرتی رس اور مختلف شوربے کے بغیر چائے پیتے ہیں.
- کراس آؤٹ شدہ نقصان دہ خوراک کی جگہ پر، مثال کے طور پر، تازہ سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ ساتھ پکنری، گوشت، مچھلی، دودھ کی مصنوعات، وغیرہ مفید ہوسکتے ہیں. اس طرح کی مصنوعات غیر غذائیت ہیں، اور وہ جسم کے عام کام کے لئے مفید ہیں.
- اس بات کو یقینی بنانے کے لئے مفید مصنوعات کو وٹامن اور منرلز کی زیادہ سے زیادہ رقم برقرار رکھنا ضروری ہے، یہ ضروری ہے کہ وہ مناسب طریقے سے تیار کریں. گرمی کے علاج کے لئے اس طرح کے اختیارات پر ترجیح دیتے ہیں: کھانا پکانے، سٹونگ، بیکنگ، ساتھ ساتھ بھاپنے اور گرنے.
پتہ لگے کہ فی مہینہ 15 کلوگرام وزن کس طرح کھو جائے، آپ باقاعدہ جسمانی سرگرمی کی اہمیت کے بارے میں نہیں کہہ سکتے.
4 ہفتوں میں 15 کلوگرام وزن سے محروم ہوجائیں اور ارادہ شدہ راستے سے الگ نہ کریں، یہ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ دن کی حکومت کو احتیاط سے احتیاط سے رکھنے کے لئے، کاغذ کی ایک شیٹ پر لکھا جائے. بیداری کا وقت، کھانے کا عین مطابق انٹیک، جم میں جانے کے لئے وقت، اکاؤنٹ میں لے جانا ضروری ہے. منصوبہ کی وجہ سے، خرابی کا خطرہ کم سے کم ہوتا ہے. صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرنے اور کشیدگی سے بچنے کی کوشش کریں.