اضافی وزن کی دشواری کی عکاسی کو دیکھتے ہوئے، یہ وزن میں کمی کے مختلف طریقوں کی موجودگی سمجھا جاتا ہے. اسامہ حمدی کے بدعنوانی غذا 4 ہفتوں کے لئے نسبتا حال ہی میں شائع ہوا، لیکن مداحوں کی تعداد مسلسل بڑھ رہی ہے. نتیجہ یہ ہے کہ اس کی وجہ سے جسم کیمیائی ردعمل ہے جو چربی جلانے کا باعث بنتی ہے. ویسے، ابتدائی طور پر غذا وزن میں کمی ذیابیطس کا ارادہ رکھتا تھا، لیکن اس کی تاثیر کی وجہ سے، یہ ایک وسیع درخواست ملی. اس تکنیک کے ڈویلپرز کے مطابق، 15 کلو گرام، یا اس سے بھی زیادہ کھونے کے لئے ماہ کے لئے وزن میں کمی ممکن ہو گا. خاص طور پر موثر 100 کلوگرام سے زائد ترازو پر ایک شخص ہے جو لوگوں کے لئے ایک غذا ہے.
غذا کے بنیادی اصول
ان نتائج کو حاصل کرنے کے لئے، وزن کی کمی کے اس طریقہ کار کے بنیادی قوانین پر غور کرنے کے لئے ضروری ہے، جو حمدی غذا مینو پر مبنی ہے:
- پہلے سے ہی "غذا" انڈے کا نام یہ واضح ہے کہ دو ٹکڑے ٹکڑے کی مقدار میں ہر روز وہاں انڈے ہیں، لیکن انہیں پکایا جارہے ہیں.
- دن کے دوران، بہت زیادہ پانی ابھی پینے کے لئے ضروری ہے، لہذا روزانہ کی شرح کم از کم 1.5 لیٹر ہے. اس کے علاوہ، آپ کو چینی اور ہربل کے بغیر بغیر چائے پیتے ہیں. کافی بھی ممنوع نہیں ہے، لیکن انہیں شامل نہیں ہونا چاہئے.
- اسامہ حمدی کے غذا کے مینو میں بہت زیادہ ابلی ہوئی سبزیاں شامل ہیں، لہذا ان کے ذائقہ کو متنوع کرنے کے لئے، آپ پانی میں مصالحے، ساتھ ساتھ لہسن، نمک اور مرچ شامل کرسکتے ہیں.
- غذا سے مکمل طور پر تیل اور چربی کو ختم کرنا چاہئے، جس طرح آپ جانتے ہیں، پتلی شخصیت کے اہم دشمن ہیں.
- اس موقع پر اسامہ ہمدی کے انڈے غذا کے مینو میں اجازت شدہ مصنوعات کی تعداد کی وضاحت نہیں کی گئی، یہ ہے، جب تک بھوک کی گمشدہ نہیں ہوتی.
- سبزیوں میں ایک استثنا بھی ہے، اور وہ آلو کے ایک پتلی شخصیت کا واحد اہم دشمن ہیں. آپ پکایا سبزیوں کو ایک کھانے میں نہیں ملا سکتے ہیں، لہذا آپ کو صرف ایک قسم کا انتخاب کرنا ہوگا. خاص طور پر حمدی کی سفارش کردہ مینو میں ابلاغ اسکواش، زچینی، گاجر، پھلیاں، مٹر اور انڈے شامل ہیں.
- چونکہ جسم کے لئے پروٹین اہم ہے، مینو میں بہت زیادہ گوشت موجود ہے، لیکن آپ کو صرف غذائی قسموں کا انتخاب کرنا ہوگا، مثال کے طور پر، ایک پرندے. یہ مچھلی پر ہوتا ہے. غذا میں پروٹین کی بڑی مقدار کی وجہ سے، آپ ڈرتے نہیں ہو سکتے ہیں کہ وزن کم کرنے میں پٹھوں کے وزن کا شکار ہوجائے گا.
- کم موٹی سفید پنیر کا ایک مینو ہے، مثال کے طور پر، آپ کو ریکا کھا سکتا ہے. اگر مطلوبہ ہو تو، پنیر کو پنیر کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے، لیکن اس میں کم چربی کا مواد بھی ہونا چاہئے.
- اسامہ حمدی کے غذا کے مینو میں 4 ہفتوں میں بہت سارے پھل شامل ہیں، لیکن یہ ذہن میں برداشت کرنا چاہئے کہ بعض پھل ممنوع ہیں. اس وقت کیلے، عام، انجیر، تاریخوں اور انگور کھانے کے لئے ناممکن ناممکن ہے، کیونکہ یہ پھل میٹھی ہیں.
- آخری کھانا کم از کم دو گھنٹے پہلے سونے کا وقت ہونا چاہئے.
- اگر اہم کھانے کے درمیان ایک مضبوط بھوک ہے تو، آپ ترکاریاں، گاجر یا گندگی کھا سکتے ہیں. اہم بات یہ ہے کہ اہم کھانے کے بعد دو گھنٹے گزرۓ.
- اگر آپ مینو سے پیچھے نکلتے ہیں، تو پھر یہ دوبارہ شروع ہونے کے لائق ہے.
- موجودہ contraindications میں اکاؤنٹ لینے کے لئے یہ ضروری ہے، آپ کو اس غذا کو گردے کی ناکامی، پینکریٹک مسائل، ساتھ ساتھ انڈے اور لتھی پھلوں کے لئے الرج کے لئے استعمال نہیں کرسکتے ہیں.
اسامہ حمدی کے غذا مینو میں 4 ہفتوں تک، مصنوعات اور ان کی مقدار کو تبدیل کئے بغیر کھانے کی مینو پر عمل کرنا ضروری ہے، جیسا کہ ہر چیز کو منتخب کیا جاسکتا ہے جیسے کیمیائی ردعمل کو فروغ دینا. اگر شخص کا وزن بڑا ہے تو، ماہانہ غذا دوبارہ بار بار کیا جا سکتا ہے، لیکن صرف یہ کچھ تبدیلیاں کرنے کے لائق ہے. پہلے دو ہفتوں کے دوران، آپ کو پہلے ہفتہ کے غذا پر عمل کرنا ہوگا، اور پھر دو اور چوتھائی کا راشن. یاد رکھیں کہ وزن کم کرنے میں اچھے نتائج مل سکتے ہیں جب آپ غذا اور باقاعدہ مشق کو یکجا کرتے ہیں.
آپ کو ذیل میں تلاش کر سکتے ہیں تمام 4 ہفتے کے لئے ایک نمونہ مینو.
| |
| |
| |
| |
