انتہائی غذا صرف ان صورتوں کے لئے شمار کیا جاتا ہے جب دوسرے طریقوں میں وزن کم کرنا ممکن نہیں ہے. ایسے غذا کے نتائج کو برقرار رکھنا مشکل ہے. عام طور پر غذا میں واپس نہیں آسکتے، دوسری صورت میں وزن واپس آ جائے گا. اگر آپ نے پہلے سے ہی ایک بار پھر حاصل کیا ہے تو، اس طریقے سے کھاؤ، پھر بہتر ہو جاؤ. صرف ایک ہی راستہ صحیح، صحت مند غذا میں تبدیل کرنا ہے. بہت سخت غذا کے لئے اہم اصولوں پر غور کریں.
سخت غذا کے پیٹرن
بے روزگار دن کا یہ ورژن آپ کو صرف اس سے پہلے کہ آپ کو سخت نظام میں وزن کم کرنا شروع کرنا پڑے گا. یہ حصہ صرف جسم سے اضافی سیال نکال جائے گا اور ہضم کے راستے کو خالی کریں گے:
- 8:00. نیبو کا ایک ٹکڑا کے ساتھ گرم پانی کا ایک گلاس؛
- 10:00. ایک گلاس پانی؛
- 13:00 نیبو پانی، ایک کپ سبز سبز چائے کے ساتھ گرم پانی کا ایک گلاس؛
- 15:00. نیبو کا ایک ٹکڑا کے ساتھ گرم پانی کا ایک گلاس؛
- 18:00 انگور کا رس کا ایک گلاس، ایک کپ سبز سبز چائے؛
- 20:00. نیبو کا ایک ٹکڑا، گلاس گاجر رس (تازہ نچوڑ) کے ساتھ گرم پانی کا ایک گلاس؛
- 22:00. چاکلیٹ کے ساتھ بہتر، ایک کپ ہربل چائے.
یہ مادہ کے لئے شاید سب سے زیادہ سخت اور مؤثر غذا ہے، بہت سے معتبر نمونے کی یاد دلانے میں.
ایک ہفتے کے لئے انتہائی غذا
اس طرح کے مادہ کے بعد سات دن کے اندر، اس طرح کے غذا کے کسی بھی مجموعہ کے مطابق ضروری ہے:
- ناشتا : شہد کے ساتھ چائے، چکن کی روٹی یا پھل کا ترکاریاں، یا ایک سیب کے ساتھ اٹلی، یا روٹی کے ساتھ ابھرتی ہوئی مچھلی.
- دوسرا ناشتہ : پنیر اور سیاہ روٹی کا ایک ٹکڑا، یا انڈے اور ککڑی کے ساتھ سینڈوچ، یا بیکاک سبزیاں، یا سبزی ترکاریاں کے ساتھ سبزی ترکاریاں.
- دوپہر کا کھانا : ابھرنے والے چکن، گوشت یا مچھلی کا ایک چھوٹا حصہ.
- ڈنر : ایک گلاس 1٪ کیفیر، یا ایک گلاس کم چکن دہی، یا ایک گلاس کا مرکب، یا بیکڈ سیب.
آپ کی خوراک کا فارم بنائیں اور اسے متنوع کرنے کی کوشش کریں. مشکل ڈایٹس کے بغیر وزن کم کرنے کے بارے میں مت بھولنا - کیونکہ یہ کافی آسان ہے ناشتا کھاتے ہیں، مٹھائی، سفید روٹی، رولیں، غذا کھانے کی غذا سے محروم نہ کرو اور سونے کے وقت سے پہلے تین گھنٹے تک کھانا ختم کرو.