ہفتے میں 10 کلو گرام وزن میں کمی کے لئے غذا

چھٹی، سالگرہ یا شادی سے پہلے، لڑکیوں کو اکثر ان کے اعداد و شمار میں زیادہ پسندی بناتی ہے اور 10 کلو گرام ایک ہفتے کے لئے وزن میں کمی کے پیٹ کے لئے غذائی طلب کرنے کی بہت بڑی خواہش ہے. مجوزہ نظام استعمال کرنے سے پہلے، یہ وزن کے قابل ہے کہ اس قسم کی حقیقی اور محفوظ کیسے ہیں.

وزن پیٹ اور اطراف کو مؤثر طریقے سے کھونے کے لئے ڈایٹس ہیں؟

کسی بھی پیشہ ورانہ ذریعہ میں آپ کو پیٹ یا ٹانگوں کے لئے خصوصی خوراک نہیں ملے گی. چیز یہ ہے کہ ماہرین اس بات کا یقین کر رہے ہیں: چربی بڑے پیمانے پر جسم پر ایک پیدل پیشگی، اعداد و شمار کی نوعیت اور دیگر عوامل کی بنیاد پر تقسیم کیا جاتا ہے، اور بعض مقامات پر مداخلت سے منفی طور پر کم کرنے یا بڑھانے کا ناممکن ہے. لہذا یہ صرف سینے میں بازیابی یا پیٹ میں صرف وزن کم کرنے کے لئے غیر معمولی ہے. کارروائی کے لئے گائیڈ کے طور پر لینے سے پہلے معلومات لینے کے لئے یہ ضروری ہے.

مشکل علاقوں کو بہتر بنانے کے لئے، صحت مند غذا کو تبدیل کرنے کے لئے کافی کافی ہے، جس کی وجہ سے چربی بڑے پیمانے پر کم ہو جائے گی، بشمول افسوسناک پیٹ اور اطراف. اس وقت، مناسب غذائیت اور باقاعدگی سے تربیت کے بجائے اپنے جسم کو لے جانے کے لۓ قدرتی اور محفوظ طریقہ نہیں ہے.

پیٹ میں وزن میں کمی کا خطرناک غذا کیا ہے؟

کھلی ذرائع میں پیٹ اور پیٹوں کے لئے ایک ہفتے کے کھانے کی خوراک کے لۓ درجنوں اختیارات اختیار کرنا آسان ہے. ایک اصول کے طور پر، وہ اسی اصول کا استعمال کرتے ہیں: روزانہ راشن کے کیلوری مواد کی تیز پابندی. یہ بات قابل ذکر ہے کہ اس طرح وزن کم کرنے کے لئے یہ واقعی ممکن ہے، لیکن یہ یقینی طور پر واپس آ جائے گا.

یہ فزیوولوجی کے نقطہ نظر سے آسانی سے وضاحت کی جاتی ہے. جسم عام طور پر حصوں، غذائیت، اور میٹابولک عمل کو ایڈجسٹ کرتا ہے، جو مستحکم وزن کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے. غذا میں تیزی سے کمی کے ساتھ، جسم سب سے پہلے جڑواں سے کچھ چربی کے ذخائر جلا دیتا ہے، اور پھر میٹابولک شرح کو کم کر دیتا ہے. نتیجے کے طور پر، کسی شخص کو گھبراہٹ، سست ہو جاتا ہے، غریب محسوس ہوتا ہے، اور وزن میں کمی سے بنیادی طور پر مائع کو ہٹانے کی وجہ سے ہوتا ہے. اس طرح کھو گیا، عام غذائیت پر واپس آنے والے پہلے ہفتے کے بعد کلوگرام واپس آ گئے ہیں. یہ بھی آسانی سے وضاحت کی گئی ہے: کم میٹابولزم کے ساتھ، جسم چربی اسٹورز میں زیادہ توانائی بھیجتا ہے، کیونکہ یہ اس کو خرچ نہیں کرسکتا ہے.

اس طرح، ایک سخت مختصر مدت کے غذا کا انتخاب کرتے ہوئے، آپ کو صرف عام طہارت پسند نہیں رکھنا اور جسم کو کشیدگی میں پھینک دینا، بلکہ مستقبل میں موٹی بڑے پیمانے پر بڑھا سکتا ہے.

ایک ہفتے کے لئے وزن میں کمی کی کمی کے لئے غذا کی مثال

ایک قاعدہ کے طور پر، اس طرح کے کھانے میں روزمرہ کیلورک مواد نہ صرف محدود ہوتی ہیں بلکہ مختلف قسم کے کھانے کی چیزیں بھی محدود ہوتی ہیں. سب سے زیادہ مشہور ہفتہ وار ڈائیکٹ میں آپ مندرجہ ذیل یاد کر سکتے ہیں:

1. ککڑی-کیفیر غذا . اس دن اسے 1 کلو گرام ککڑی کھانے اور 1 لیٹر کا کم چربی کافیر پینے کی اجازت ہے. یہ 5 سے 7 دن سے زیادہ استعمال کرنے کے لئے خطرناک ہے.
2. ایپل کاٹیج پنیر غذا . جس دن آپ کو 1 کلو فیٹ چربی فری کاٹیج پنیر اور 3-4 سیب کھانے کی ضرورت ہے. اس طرح کے کھانے پر تمام 7 دن عمل کرنا.
3. چکن چھاتی پر غذا . ایک دن میں، آپ 1 کلو ابلا ہوا چکن چھاتی میں کھا سکتے ہیں، اس میں صرف پتی سلاد شامل ہیں، اور ایک دن ایک دن تازہ سبزیاں.

ان میں سے کوئی بھی غذا کی وجہ سے وٹامن اور غذائی اجزاء کی کمی کو ثابت کرتا ہے، جس میں صحت پر بھی بہتر اثر نہیں ہوتا.

وزن میں کمی کے پیٹ کے لئے صحیح غذا

واقعی میں اعداد و شمار کو لانے کے لئے، آپ کو ایک مستحکم صحتمند غذا سیکھنے کی ضرورت ہے. ان کے اصول سادہ ہیں:

1. ناشتہ میں پروٹین، چربی اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ شامل ہونا چاہئے (مثال کے طور پر، پکنری، ایک مکمل اناج آٹا سینڈوچ اور چکن چھاتی، زیتون کا تیل، چائے).
2. دوپہر کا کھانا ناشتا کے طور پر متوازن ہونا چاہئے (مثال کے طور پر، سبزیاں اور کاٹنے کے ساتھ بٹواٹ).
3. سنیپ میں صرف پروٹین اور چربی شامل ہوتی ہے (مثال کے طور پر، پنیر کے ٹکڑے کے ساتھ چائے کے بغیر چائے).
4. سوپر پروٹین اور ریشہ (مثال کے طور پر، سبزیوں سٹو اور بیکڈ مچھلی کے لئے) میں شامل ہونا چاہئے.

درمیانے سائز کے حصوں کو منتخب کرنے کے قابل ہے، باقاعدگی سے کھانا، سونے کے وقت سے پہلے 3-4 گھنٹے کھانے کے لۓ، اور مسئلہ کے علاقوں آپ کو پریشان رکھے گی.