ہر ایک کو ایک مثالی شخصیت حاصل کرنا چاہتا ہے. اور وزن کم کرنے کے مختلف طریقوں میں یہ کسی کو تلاش کرنے کے لئے مشکل ہے جو جسم کو نقصان پہنچاتا ہے. لہذا، ہم وزن کھونے کے سب سے محفوظ اور سب سے لطف اندوز طریقوں میں سے ایک پر غور کریں گے.
سبزیوں پر غذا
سبزیوں کے کھانے کے اہم فائدہ یہ ہے کہ وہ جسم کو صاف کرتے ہیں، اس سلسلے میں، اچھی طرح سے اور، مطابق، ظاہری شکل میں اضافہ ہوتا ہے. وہ آنتوں کی ارتکاز نظام، موٹاپا اور غیر معمولی کام کی خلاف ورزیوں کے خلاف بھی مفید ہیں.
ہم اس قسم کے کھانے کی کئی اقسام پر غور کریں گے. آپ کسی بھی پسند یا متبادل کو منتخب کرسکتے ہیں. سب سے بہترین وزن کو برقرار رکھنے کے لئے ہر چھ ماہ کے بعد سبزیوں پر غذا بہترین ہوتی ہیں.
خام سبزیوں پر غذا
اس طریقہ کار کا اصول بہت آسان ہے: آپ کو ایک کلوگرام سے زیادہ خام سبزیاں روزانہ کھانے کی ضرورت ہے. آلو کے علاوہ آپ ان میں سے کسی کو کھا سکتے ہیں.
سلاد کی تیاری کرتے وقت، آپ کو نیبو کا رس، زیتون کا تیل، سرکہ یا دہی کے ساتھ میئونیز تبدیل کرنا چاہئے. ہر ڈش میں، سبزیاں شامل کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں: کیجری ، ڈیل، اجمی اور سبز پیاز.
اپنے آپ کو سبزیوں کے جوس کے ساتھ جھگڑا، اور آپ کے بال، ناخن یا جلد کی حالت کے بارے میں مزید فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. گاجر کا رس، اس کے علاوہ، ہضم کو بہتر بنانے، آنکھوں پر ایک فائدہ مند اثر. بیٹریٹ - کم ہیموگلوبن کے ساتھ خاص طور پر مفید لوگوں کے لئے مفید ہے، لیکن گاجر کے جوس کے ساتھ اس کا ایک تہائی حصہ ملنا اچھا ہے. ککڑی جوس دانتوں کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے
برتنوں اور جلد کی تازہ کاری.
گرین چائے، غذا دہی یا کم چربی کییر بھی مشروبات سے سفارش کی جاتی ہیں.اس غذا پر عمل کریں دو ہفتوں سے زائد عرصہ تک نہیں ہونا چاہئے. موسم گرما کے اختتام یا خزاں میں بہتر کرنے کے لئے. اگر مطلوبہ طور پر، غذائیت کے بجائے آپ سبزیوں پر وقفے سے متعلق دنوں کو دور کر سکتے ہیں.
ابلی ہوئی سبزیوں پر غذا
اس غذا کی بنیاد، پچھلے ایک کے برعکس سبزیوں کو پکایا جاتا ہے. اس صورت میں، آلو بھی غذا سے خارج نہیں ہوتے ہیں. اس صورت میں، آلو بھی غذا سے خارج نہیں ہوتے ہیں. ابلی ہوئی سبزیوں پر غذا کا فائدہ یہ ہے کہ آپ اناج، ابھرے ہوئے گوشت یا مچھلی کو بھی کھا سکتے ہیں، پانی پر پکایا جا سکتا ہے، دودھ کی مصنوعات کو کھینچنا. آپ کو خشک یا چربی کا کھانا اور آٹے کی مصنوعات دینا چاہئے. کھانا چار دفعہ تقسیم ہوئے ہیں.
سبزیوں کے ساتھ بٹواٹ کا کھانا
اس غذا کے لئے اہم ہدایت
بھوٹات کے ساتھ تمام کھانے کی خدمت کی جاتی ہے، چاہے یہ ترکاریاں یا کم چربی کاٹیج پنیر ہے. کھانے بہتر 5 یا 6 حصے میں تقسیم ہوتے ہیں. کھانے کے وقت سے پہلے 4 دن سے پہلے کھانے کا کھانا ضروری نہیں ہے.
مجوزہ غذا میں سے ہر ایک نمک اور مختلف مصالحے کو ختم کرتا ہے. آپ کو بری عادتوں کو چھوڑنے کی ضرورت ہے، تاکہ بدن کو کمزور نہ بن سکے. پیچیدہ وٹامنز لینے کے لئے مت بھولنا.