اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے اپنے آپ کو ایک مہینے دینے کا فیصلہ کرتے ہیں - آپ اپنے جسم کے بہت مددگار ہیں. تھوڑا کھانا ہماری صحت کو بہت زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے، جیسے تیز رفتار وزن میں کمی اور ایک سست تحابیل ، اور وٹامن کی کمی، ساتھ ساتھ کمزوری، غصے اور بھوک، روزہ کھانے کے تمام صحابہ ہیں. اس کے علاوہ، 30 دنوں میں وزن کھو دیا ہے، آپ اس کے اثرات کی تعریف کریں گے، لہذا آپ مستقبل میں ہلکے کھانے سے نہیں بچیں گے اور کھوئے گئے وزن کو واپس نہیں آئیں گے.
لہذا، اگر آپ فکر مند ہیں کہ مہینے میں مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے لۓ، آپ کو یہ فرض کرنا ہوگا کہ ایک مہینے میں آپ کو کچھ اہم، اہم اور تہوار واقعہ مل جائے گا. لہذا، ہمارے وزن میں کمی کے پہلے اصول - یہ ایک تیس دن کے وزن میں کمی کا اشارہ ہے، چھٹی کے لئے تیاری کے طور پر، اور نہیں عذاب کے طور پر.
Slimming قوانین
سب سے پہلے، ایک ماہ کے لئے آپ کو ہر قسم کے مٹھائیوں کو دینا ضروری ہے، کیونکہ یہ ہلکا کاربوہائیڈریٹ ہے تاکہ ہم اپنے بدن پر چربی سے بدبخت ہو جائیں. مٹھائی پھل کے لئے متبادل (لیکن کیلے اور سفید انگوروں سے خبردار رہیں)، آپ کو محفوظ طریقے سے تمام کھیتوں کا پھل کھا سکتے ہیں - وہ وزن میں کمی کے بہترین اتحادی ہیں.
دوسرا، ایک ماہ میں زیادہ سے زیادہ وزن کم کرنے کے لئے آپ کو اپنے آپ کو دن اور غذائیت کے نظام میں عاجز کرنے کی ضرورت ہے. اپنے آپ کو ناشتہ کھاؤ، ایک دوست کے ساتھ رات کے کھانے کا اشتراک کریں، اور صرف ایک ہی فرق کے ساتھ رات کے کھانے کو رات کو وقفے کے دوران صحت مند نمکین بنا سکتے ہیں.
کھیلوں کے لئے جاؤ. یہ وزن میں کمی کو تیز کرنے میں مدد نہیں کرے گا، لیکن کھانے کے بارے میں بھولنے کے لئے تھوڑی دیر کے لئے بھی ممکن ہو گا. شاید آپ صرف وقت میں، راستے سے ماہانہ پروگرام گلیل Michaels ہو جائے گا - "30 دن میں وزن کم." اور، اس کے علاوہ، ہمیشہ متبادل کلاسیکی کھیلوں کی سرگرمیاں ہیں - چلانے، تیراکی، رقص اور موسم سرما کی ایک قسم کے کھیلوں.
آلو، بیٹ، گجرات - ہم سٹار سبزیاں سے انکار کرتے ہیں. لیکن ہم باقی باقیوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں - سبزیاں اور جڑی بوٹی گوشت اور مچھلی کے برتن کے لئے آپ کے سب سے زیادہ واقف سائڈ ڈش ہونا چاہئے. ایک مکمل گندم کی روٹی، اگرچہ مفید اور سمجھا جاتا ہے، لیکن اس کا
فائبر تمہارا بہترین ساتھی ہے. مہینے میں تیزی سے وزن کم کرنے کے طریقوں کی فہرست اس کے بغیر نہیں کرسکتی ہے، کیونکہ یہ ریشہ ہے جو ہمیں بیداری کا احساس دیتا ہے، بھوک کو مطمئن کرتا ہے، اندرونی موٹیلٹی کو بہتر کرتا ہے، آنت مائکرو فلورا کو معمول دیتا ہے. ایک لفظ میں، جو کچھ بھی نہ صرف خوبصورت جسم کی تشکیل میں حصہ لیتا ہے بلکہ صحت مند ریشم کی جلد اور مضبوط بال بھی شامل ہوتا ہے. لہذا، ہمیں ہمارے غذا میں شامل ہونا ضروری ہے - اناج، چکن، گری دار میوے، بیج اور سبزیاں.
وزن کم کرنے کے لئے تیس دن مشکل نہیں ہے، اس کے علاوہ، یہ قابلی طور پر اور صحت کے فوائد کے ساتھ کیا جا سکتا ہے.