3 دن کے لئے منوڈیٹ

Monodiet ایک سخت غذا کی ایک قسم ہے، جس کے دوران اس کی اجازت ہے، صرف ایک منتخب مصنوعات ہے. اس غذا کو 3 دن سے زائد دنوں کے لئے سفارش نہیں کی جاسکتی ہے، کیونکہ کیلوری کی مقدار میں تیز کمی اور غذائی اجزاء میں کم کمی جسم کے لئے ایک سنگین کشیدگی ہے اور بہت سے دائمی بیماریوں کی مصیبت اور زلزلے میں کمی پیدا ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، سخت غذا پر ایک طویل "بیٹھ" میٹابولک شرح کو کم کر دیتا ہے، اور اضافی چربی کے ذخائر سے چھٹکارا حاصل کرنے سے ہر دن زیادہ مشکل ہو جائے گا. لہذا، 2-3 کلو گرام وزن کم کرنے کے لئے ہنگامی طریقہ کے طور پر ایک مونو غذا پر غور کیا جاسکتا ہے، لیکن مستقل غذا کے طور پر نہیں.

مونو غذا کے لئے بہت سے اختیارات ہیں:

• kefir؛
• چاول؛
• buckwat؛
• دباؤ
• کبوتر؛
• اور یہاں تک کہ چاکلیٹ.

عام طور پر، ایک غذا کے لئے ایک مصنوعات کو منتخب کرنے میں، آپ کو ذائقہ کی ترجیحات پر، سب سے پہلے انحصار کرنا چاہئے. اگر مونو غذا کی بنیاد آپ کے پسندیدہ مصنوعات میں سے ایک ہے، تو اس طرح کی خوراک اور نفسیاتی طور پر منتقلی کے لئے بہت آسان ہو جائے گا اور نتائج مایوس نہیں ہوں گے. یہاں مونو غذا کی سب سے زیادہ مقبول اقسام ہیں.

3 دن کے لئے بٹوہ مونو غذا

پہلا اختیار:

بہاوٹ ابلتے ہوئے پانی سے بھری ہوئی اور راتوں سے بائیں طرف بائیں. بٹھٹ کا پیچھا نہیں ہوتا. اس طرح کی تیاری کی گئی ہے، تو کچھی مصالحے اور نمک کے بغیر، 3 دن دن پگھل جاتا ہے. اس کے علاوہ، آپ گیس کے بغیر 1٪ کیفیر اور پانی پی سکتے ہیں.

دوسرا اختیار:

پانی، مصالحے اور نمک کے بغیر پانی میں بکرواٹ پاؤڈر ابالیں. چھوٹے حصے میں ایک دن 5 دفعہ استعمال کریں. آپ بغیر گیس اور چربی فری kefir کے بغیر پانی پی سکتے ہیں.

3 دن کے لئے Kefir مونو غذا

1.5 لیٹر تازہ کیفیر 5-6 کھانے کے لئے باقاعدگی سے وقفے پر پینے کے لئے، آپ 0.5 کلوگرام تازہ پھل یا بیر شامل کرسکتے ہیں.

غیر کاربونیٹیڈ پانی - بغیر پابندیاں.

مونو غذا کے لئے تیار کرنے کے لئے کس طرح؟

اگر آپ مونو غذا کا استعمال کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ کو جسم کے لئے دباؤ کو کم کرنے اور اس کی تاثیر کو بڑھانے کے لئے تیار کرنے کی ضرورت ہے:

1. 1-2 دنوں کے لئے تھوڑا سا خوراک کی کیلوری مواد کو کم کرتی ہے.
2. آپ کے مینو میں فیٹی، بھری ہوئی، آٹا اور مٹھائی سے ہٹائیں.
3. آپ کی خوراک میں شامل ہونے سے قبل اس طرح کے کھانے، روشنی سوپ، بیکڈ سبزیاں، کم موٹی ابلی ہوئی یا بیکڈ گوشت.

غذا سے باہر نکلنا کیسے؟

یہ غذا سے باہر نکلنے کے لئے بھی ضروری ہے، دوسری صورت میں آپ کو صرف تمام وزن گرا دیا نہیں جائے گا، بلکہ ان کے ساتھ "دوستوں" کے ساتھ لایا جائے گا:

1. پہلا دو دن - روشنی سوپ، شورواں، سبزیاں.
2. پھر آہستہ آہستہ عام طور پر غذا واپس لو.
3. نتیجے کو ٹھیک کرنے کے لئے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ باقاعدگی سے اپنے آپ کو دن کا بندوبست کریں - مانو غذا کا ایک دن کے ورژن (ہفتے میں بار بار زیادہ نہیں).