کیا تم نے کبھی تعجب کیا ہے کہ عورتیں جو خوراک میں ہیں وہ خراب موڈ میں اکثر ہوتے ہیں؟ یہ بھی نہیں ہے کہ انہیں اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ انکار کرنا پڑے گا، لیکن حقیقت یہ ہے کہ سب سے زیادہ غذا میٹھی ممنوع ہیں. لیکن یہ سب سے زیادہ لڑکیوں کی کمزوری ہے، اور صرف اس کی نزاکی دینے کا واحد خیال دردناک ہے. صورتحال سے باہر ایک آسان اور خوشگوار طریقہ وزن میں کمی کے لئے خشک پھل کا استعمال کرنا ہے.
خشک پھل میں کتنے کیلوری ہیں؟
خشک پھل شربت میں امیر ہیں، اور انہیں کم کیلوری کا کھانا نہیں کہا جاسکتا ہے. ان کی نوعیت پر منحصر ہے، ہر 100 گرام سے 100 گرام سے زائد کیلوری مصنوعی قیمت. لہذا، مثال کے طور پر، خشک سیب میں عام طور پر 200 کلو کے بارے میں، لیکن پروں میں، خشک زرد اور میٹھی تاریخوں کے بارے میں 300-400.
اس وجہ سے آپ اس قسم کے کھانے کے ساتھ بھی نہیں لے سکتے ہیں، اور خشک پھل کی خوراک اس طرح کے ایک میٹھا ناشتا کے لئے ایک میٹھا کھانا کا ایک متبادل ہے. خشک پھلوں کو وزن میں کمی پر اثر انداز ہوتا ہے تو وہ صرف کیلوری مٹھائیوں کی جگہ لے لیتے ہیں. اگر آپ اپنی معمولی غذا میں ہیں تو، اس سے کسی چیز کو ہٹانے کے بغیر، زیادہ اور خشک پھل شامل کریں - آپ کو بہتر ہونے سے خطرہ ہوتا ہے.
خشک پھلوں کا کیا فائدہ ہے؟
جیسا کہ ہم نے پہلے ہی پایا ہے، صبح تک رات سے خشک پھل کھاتے ہی نہیں پیتے ہیں. تاہم، اگر آپ ایک دوسرے ناشتہ یا ایک درمیانی صبح ناشتے کے طور پر ایک بار کئی خشک پھل کھاتے ہیں اور آپ ان کو گلاس صاف پانی کے ساتھ پیتے ہیں، تو آپ کو صرف چند گھنٹے تک نہیں بلکہ آپ کے جسم کو مفید مادہ، وٹامن اور معدنیات کے ساتھ بھروسہ کرنا ہوگا.
خشک پھلوں کے لئے مٹھائی کو تبدیل کرنے کے اہم علاوہ یہ ہے کہ وہ قدرتی کاربوہائیڈریٹ ہیں اور جسم سے صحیح طریقے سے جذب ہوتے ہیں. لیکن کیک یا چاکلیٹ ایک سادہ کاربوہائیڈریٹ اور شکر ہے، جو کمر اور ہونٹوں پر چربی کی شکل میں بسنے کا موقع ہے.
اب خشک پھلوں کے سوا، یہ کسی بھی قسم کی مٹھائیوں سے ملنے کے لئے مشکل نہیں ہے، جو محافظ اور رنگین کے بغیر مکمل طور پر قدرتی مصنوعات ہو گی. لہذا یہ فطرت کے اس تحفہ پر آپ کی توجہ پر توجہ مرکوز کرنے کے قابل ہے، جس میں متمرکز فارم میں بہت مفید مادہ شامل ہیں.
خشک پھل کی تیاری
سب سے زیادہ خشک پھل کھپت کے لئے بہت آسان ہیں: صرف انہیں گرم پانی کے ساتھ ڈالیں اور 5-10 منٹ تک چھوڑ دیں. اس کے بعد، مصنوعات کو کھانے میں شامل کرنے کے لئے تیار سمجھا جا سکتا ہے.
خشک پھل کیا ہیں؟
چلو بڑھتے ہوئے پتلی پھلوں کے تمام مختلف قسموں پر غور کریں جو ایک کھانے کے لئے دکھایا گیا ہے:
- خشک زرد (خشک زرد) . ایک بہترین مصنوعات جو کسی ایسے شخص کے غذا میں موجود ہونا چاہئے جو اپنے صحت کی نگرانی کرتا ہے، کیونکہ خشک زردال کیلشیم، پوٹاشیم اور میگنیشیم میں امیر ہیں.
- پرسوں (خشک پل) . اس کی روشنی کے آخری اثر کے اثرات کی وجہ سے مؤثر طریقے سے اور آسانی سے آنتوں کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے، اس وجہ سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، ڈپریشن کے لئے یہ ایک بہترین طریقہ ہے. لہذا خشک پھلوں سے برتن نہ صرف مزیدار ہیں بلکہ موڈ کو بھی متاثر ہوتے ہیں.
- خشک انگور (خشک انگور) . یہ خشک پھل اکثر ملٹی وٹامن کہا جاتا ہے - لہذا
یہ مفید ہے. یہ بدن کو نہ صرف وٹامن کے بڑے پیمانے پر بلکہ آئیڈین، آئرن اور دیگر قیمتی مائیکرویلیٹس کے ساتھ بھی مضبوط کرتی ہے. - تاریخ . یہ انتہائی میٹھا پھل اس کی میٹھا ذائقہ کی وجہ سے بھوک کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے. اگر آپ غیر موثر، بکھرے ہوئے یا تھکے ہوئے ہیں تو - کچھ پھل کھاتے ہیں اور آپ کو توانائی کی بڑھتی ہوئی محسوس محسوس ہوگی.
ہم خشک سیب اور ناشپاتیاں کے بارے میں بھول نہیں سکتے ہیں. بوروں کی اعلی مواد سے منسلک، یہ دماغ کی پیداوار میں اضافہ کرکے جسم کی خشک پھلوں کو بھی نہیں ملے گا. اس قسم کے خشک پھلوں کے ساتھ چاول ایک شاندار روشنی رات کا کھانا ہے.