میٹھی ہینڈس اکثر حیران ہوتے ہیں کہ کتنے آٹا کی مصنوعات یا مٹھائیوں کو کھانے کی دیکھ بھال کرتے ہوئے اور کتنی مقدار میں مبتلا ہوسکتا ہے. آج ہم زیادہ سے زیادہ عام مصنوعات میں سے ایک سے زیادہ جانچ پڑتال کریں گے. جسمانی بیکنگ، جو صرف سوادج بلکہ مفید نہیں ہے.
کوکی ساخت
روایتی طور پر، آٹومیل کوکیز آلیمی اور گندم کے آٹے سے بنائے جاتے ہیں لہذا اس کے نام کا نام. اس کے علاوہ، کوکیز میں چینی، چربی کے جانور یا سبزیوں کی اصل شامل. بہت سے کنفیکمرز کو اضافی اجزاء شامل کرنے کی طرح مصنوعات کی منفرد ذائقہ پیدا کرنا ہے. ان میں شہد، خشک پھل ، ونیلن، گری دار میوے، چینی، چاکلیٹ یا پودے شامل ہیں. یہ سب کچھی اور معتدل نرم آٹا کے ساتھ مجموعہ میں بچپن کے تمام لوگوں سے واقف ہے. تاہم، یہ بھی شامل ہونا چاہئے کہ ایک صنعتی پیمانے پر جسمانی کوکیز اکثر کھانے کے اضافی اجزاء اور ذائقہ کے علاوہ کئے جاتے ہیں.
جسمانی کوکیز کے غذائیت کی قیمت
آٹا آٹا جس سے کوکیز بنائے جاتے ہیں سبزیوں کے چربی اور وٹامن A، E، PP اور Group B. کے ذخائر ہیں. اس کے علاوہ، آلیمی کوکیز میں پوٹاشیم، فاسفورس، میگنیشیم، معدنی نمک، امینو ایسڈ اور ٹریس عناصر شامل ہیں. پروٹین، جو اون آٹا میں اتنی زیادہ مقدار میں ہیں وہ جسم کی طرف سے جلدی جذب ہوتے ہیں.
جسمانی کوکیز کی کیلوری مواد
جسمانی کوکیز مصنوعات کی 100 جی فی اوسط 437 کیلوری پر مشتمل ہے. ان میں سے، پروٹین 6.5 جی ہیں، جو 26 کلو ہے، چربی 14.4 جی (130 کلوگرام) ہے، کاربوہائیڈریٹ 71.8 (287 کلو) ہیں. اور 1 پی سی. جسمانی کوکیز - یہ 20 گرام ہے، اور اس وجہ سے، 87.4 کیلوالریوں. جسمانی کوکیز کی توانائی کی قیمت 1745 کلو گرام ہے، جس میں dieter کے لئے روزانہ اوسط کا 20٪ (2000 کلوال / دن) ہے.
غذایی آلیمی کوکیز کھانا پکانے کا طریقہ
جیسا کہ آپ جانتے ہیں، غذا کا کھانا تیار کرنے کے لئے خود سے کوئی بھی بہتر نہیں ہے، یہ زمرہ پاک مزاج میں شامل ہوسکتا ہے. لہذا، غذائی آتشلی کوکی تیار کرنے کے لئے آپ کی ضرورت ہے:
- کچلتی آلیمی کے 2 کپ؛
- بغیر چینی شامل بغیر پھل سے خالص 200 کلو گرام؛
- ناریل چپس کے خشک پھل کے 40-50 جی + 10 جی.
پھر ایک دوسرے کے ساتھ تمام اجزاء کو مکس کریں اور تندور میں ڈالیں، آٹا سے پہلے، چھوٹے گولے ہوئے اوقات. تندور 190 ڈگری تک پہلے ہی ہونا چاہئے. اس درجہ حرارت پکانا 20 منٹ سے زائد نہیں ہے. مصنوعات سے انڈے، تیل اور چینی کی خارج ہونے سے اس کے جسم کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنا دیا جائے گا، اور آپ کو صرف ذائقہ خیز خصوصیات، بلکہ مفید خصوصیات کا لطف اندوز نہیں کرے گا.
جسمانی کوکیز کے فوائد
یہ تنازع بہت مفید خصوصیات ہے - اعتدال پسند استعمال کے ساتھ متوازن ساخت ہضم کو فروغ دیتا ہے اور جسم سے زہریلا ہٹانے میں مدد کرتا ہے. اس کے علاوہ، ایک کوکی خون میں شکر کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. ان لوگوں کے لئے جو غذائیت پر ہیں، اوپر بیان کردہ غذائیت کا اختیار کامل ہوگا.
جسمانی کوکیز کو نقصان پہنچا
اس طرح، جسمانی کوکیز کے لئے کوئی برعکس نہیں ہے، تاہم، یہ لوگ بہتر طور پر ان لوگوں کے لئے بہتر ہیں جو موٹے یا زیادہ وزن میں ان کے اپنے کوکیز کے صرف ایک غذائیت کے ورژن استعمال کرتے ہیں، جب آپ اپنی مصنوعات پر اپنی ساخت کی تعقیب کو ٹریک کرسکتے ہیں. ایک اور اختیار کم کیلوری کوکیز کھانے کے لئے ہے، جس میں خوراک یا ذیابیطس کے لئے محکمہ میں پایا جا سکتا ہے. یہ مت بھولنا کہ فضلی کوکیز کی وجہ سے آٹومیل کوکیز سے "توڑنا" مشکل نہیں ہے، لہذا چھوٹے کوکیز خریدیں اور واضح طور پر نشاندہی کریں کہ 1 بیٹھ یا 1 دن کے لئے کھانے کے لۓ آپ کتنی رقم خرچ کرسکتے ہیں.