گھر پر پروٹین کاکلا

ابتدائی طور پر پروٹین کاک خاص طور پر ایک کھیل غذائیت تھا اور جسم کے وزن میں کمی نہيں تھی، لیکن عضلات کی ترقی کی وجہ سے اس کا اضافہ ہوا. تاہم، وزن سے محروم ہونے والی حقیقت کے سلسلے میں ہمیشہ ہمیشہ سے زیادہ مطالبہ ہوسکتا ہے، وسائل کے پروڈیوسر نے اندازہ لگایا ہے کہ اگر ایک یا کئی کھانے کو اس طرح کے کاک کے ساتھ تبدیل کیا جاتا ہے تو آپ وزن میں کمی حاصل کرسکتے ہیں. اب بہت سے گھر گھریلو پروٹین کاک استعمال کرتے ہوئے اسی اثر کو ڈھونڈنا چاہتے ہیں.

پٹھوں کی ترقی اور وزن میں کمی کیلئے پروٹین کاکلا

پٹھوں کے لئے پروٹین کاک خود آپ کی پٹھوں کو بڑھا نہیں کرے گا، لیکن وہ تربیت کی مدد سے اسے کرنے میں مدد کرے گی. اضافی وزن کے استعمال کے ساتھ لوڈنگ کے عمل میں، پٹھوں کے ٹشو کو تباہ کر دیا جاتا ہے، اور جیسے جیسے پروٹین کو عضلات کے ٹشو کی بحالی اور ترقی میں حصہ لینے میں حصہ لیا جاتا ہے، کاک کے استقبال کو کم از کم ممکنہ وقت میں مشغول بنانے میں مدد ملتی ہے. یہ خیال ہے کہ تربیت کے بعد آپ کو ایک پروٹین ہلانا پینا چاہئے، اس معاملے میں، زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کیا جاتا ہے. اگر آپ ورزش نہیں کرتے تو ظاہر اظہار ممکن نہیں ہے.

پروٹین کاک کے ساتھ غذائیت میں وزن میں اضافے کا اثر غذا کی کل کیلوری مواد کو کم کرنے اور کاربوہائیڈریٹ کے فی صد کو کم کرنے سے تیز رفتار توانائی دیتا ہے. یہ وزن کم کرنے میں ایک مکمل اسسٹنٹ کے بجائے ایک معاون، زیادہ ہے.

کسی بھی کھانے کا متبادل عام طور پر برداشت نہیں کیا جا سکتا اور تبلیغ کا احساس نہیں دیتا. تاہم، اگر آپ کھیلوں کے بغیر عام طور پر غذا کے ساتھ متوازی میں پروٹین کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ جلد ہی وزن حاصل کریں گے، اور پٹھوں کی قیمت پر نہیں.

پروٹین کاک: ترکیبیں

ایک پروٹین کاک بنانے کے کئی طریقے ہیں. یہ خریدی پروٹین کے استعمال اور مصنوعی مصنوعات سے دونوں کے ساتھ کیا جا سکتا ہے. لہذا، ہم اس پر ترکیبیں دیکھیں جو گھر میں ایک مزیدار پروٹین کاکیل بنائیں.

1. گھر میں ایک سادہ پروٹین کاک ایک blender میں مرکب چربی مفت کاٹیج پنیر، 1-1.5 کپ دودھ کا ایک پیک اور ذائقہ کے لئے ایک بھرنے میں اضافہ - یہ بیر، تیمان یا ونیلن ہو سکتا ہے.
2. پروٹین وٹامن کاکلا . blender میں 5 انڈے کا سفید، نصف ایک گلاس نارنج کا رس اور ایک ہی رقم - اناسلا.
3. گھر چاکلیٹ پروٹین کاک مرکب میں 5 انڈے سفید، چاکلیٹ شربت کے 2 چمچ، دودھ اور چاکلیٹ نٹ پیسٹ ("نٹیلا" قسم) کا ایک چمچ.
4. مزیدار پروٹین کاک ایک blender میں مکس کم موٹی کاٹیج پنیر، دو شیشوں کا دودھ 1.5 فیصد اور کیلے. آپ کو کاک کے دو یا تین سرورز ملیں گے.
5. گری دار میوے پر پروٹین کاک ایک blender کیلے، 1.5 کپ دودھ میں مکس اور کٹ گری دار میوے.
6. پروٹین اور جوس کاک . 0.5 کپ کم چربی کا دودھ ملائیں، بہت زیادہ اسی انگور کا رس اور نصف ایک کپ کاٹیج پنیر.
7. شاک پروٹین کاک ایک کپ انڈے کے سفید، دودھ اور 0.5 کپ کٹی گری دار میوے (بادام یا ہجبلنی لینے کے لئے بہترین) کو مکس کریں.

کاک کے لئے تمام مجوزہ ترکیبیں آپ وزن میں کمی، اور عضلات کے بڑے پیمانے پر مساوی طور پر اچھی طرح سے استعمال کرسکتے ہیں. وزن میں کمی کے لۓ، آپ کو اس طرح کا کاکبل 1-2 دن کھانا تبدیل کرنا ہوگا، اور ایک پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ٹریننگ کے ساتھ مشق کو یکجا کرنا ہوگا. کسی بھی صورت میں، توقع نہیں ہے کہ یہ مرکب دونوں پروٹین پر مبنی پروٹین کاک کا اثر ہو گا: سب کے بعد، قدرتی مصنوعات پروٹین کو الگ الگ کرنے اور چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ ساتھ اس کو دینے کی اجازت نہیں دیتے ہیں.