چینی ثقافت کئی دہائیوں میں ہے، لہذا ٹیسٹ نہیں، خطرناک مشقوں سے مت ڈرنا. مجھ پر یقین کرو، لاکھوں لوگوں کی طرف سے چینی جمناسٹکس کی مشقیں آپ کی جانچ پڑتال کی جا رہی ہیں، اور دنیا کی تکمیل کا فلسفہ برابر نہیں ہے. چینی جراحی جمناسٹکس کا ایک اہم حصہ سانس لینے والا ہے. کبھی کبھی، سانس لینے کی مشقوں کی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے والے پیچیدہ کاموں کو، آپ کو شدید اور غصہ محسوس ہوگا، کیونکہ آپ کا جسم اس طرح کے آکسیجن سے زیادہ نہیں ہوتا. تاہم، یہ چینی سانس لینے والی جمناسٹکس ہے جو وزن کھونے کے لئے مثالی ہے ، کیونکہ یہ بھوک کا احساس ختم ہو جاتا ہے. مثال کے طور پر، مشق "ویو"
ویو
ایک کرسی پر بیٹھو، اپنے گھٹنوں پر ہاتھ آرام دہ ہیں. ہم ہوا کو جھکاتے ہیں، سینے کو ہلاتے ہوئے، پیٹ پھینکتے ہیں اور ریڑھ کے خلاف دباؤ دیتے ہیں. انہوں نے چند سیکنڈوں کے لئے ان کی سانس رکھی، exhaled - سینے میں آتا ہے، اور پیٹ کی طرف اشارہ کرتا ہے، جیسا کہ سینے سے ہوا بھرتی ہے. 60 بار دوبارہ کریں.
چین کی فلاح و بہبود کے جمناسٹکس کا ایک لازمی حصہ ہمیشہ مشق کر رہا ہے کہ جانوروں کی نقل و حرکت کی کمی. چینی جمناسٹکس کا یہ حصہ نہ صرف وزن میں کمی کے لۓ موزوں ہے بلکہ پورے جسم کی بحالی بھی شامل ہے، جواہرات اور جوڑوں کو متحرک کرنے کی واپسی. مثال کے طور پر، مشق "بگ پانڈا" اطراف پر چربی کے ذخائر کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں، نچلے حصے پر دبائیں اور پریس پمپ کرتے ہیں.
عظیم پانڈا
ہم منزل پر بیٹھتے ہیں، ٹانگیں گھٹنوں پر جھکاتے ہیں، ھیںچو اور اپنے ہاتھوں میں لپیٹیں. واپس چلنا شروع کریں. جب ممکن ہو تو منزل کے قریب ہونے کے بعد، ہم اپنے ٹانگوں کو جاری کئے جانے کے بغیر ابتدائی پوزیشن میں تیزی سے واپس آئیں. 6 بار دوبارہ کریں، پھر اسی طرح کرو. جب ہم جسم کو فرش پہنچتے ہیں تو ہم اس طرف جھکتے ہیں، ہم فی کو واپس آتے ہیں. ہر طرف 6 بار دوبارہ کریں.
چینی جمناسٹکس کی پہلی نظر میں مشقیں مضحکہ خیز اور سنجیدہ نہیں لگتی ہیں، لیکن ہر روز ان کی کارکردگی کا مظاہرہ کر سکتا ہے، آپ جلد ہی جلد ہی یہ محسوس کریں گے کہ آپ نے وزن کم نہیں کیا ہے، لیکن آپ اپنے آپ کو کچھ مختلف بن چکے ہیں، روحانی طور پر اور جسمانی طور پر بڑھے ہیں.