شاید، ہم میں سے ہر ایک سے وقت گزارنا ہے کہ پیٹ سے زیادہ چربی سے چھٹکارا سکیں. اور، افسوس، وہ کسی جگہ سے باہر نہیں آتا. یہ سب کچھ اضافی ہے جو ہم نے کھایا اور فوری طور پر استعمال نہ کرسکے.
پیٹ میں اضافی چربی ذخیرہ کیوں ہے؟ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ ہماری نسل پرستی کی وجہ سے ہے. لہذا جسم ہمارے اندرونی اعضاء کی حفاظت کرتا ہے اور اسی وقت، ایک ناقابل اعتماد ریزرو پیدا کرتا ہے.
مصنوعات جو چربی کے ذخائر کے ذخائر کے ذخائر پر تشکیل کرتی ہیں، اس کی فہرست آسان ہے. سب سے پہلے، یہ مٹھائی ہے. پھر، کسی بھی فرش، موٹی یا موسمی ذائقہ بڑھانے والا کھانا کھانا. سخت بات کرتے ہوئے، پیٹ پر موٹی کا سبب کسی بھی غذا کا ہے جو ہم ضرورت سے زیادہ زیادہ کھا سکتے ہیں.
پیٹ پر موٹی جلدی جلانے کے لئے؟
اگر آپ صرف پارٹی کے نتائج کو ایڈجسٹ کرنا چاہتے ہیں- پریس یا ایروبیک ورزش کے لئے آرام دہ اور پرسکون دن کا کافی، کافی دن کی ضرورت کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے. لیکن نظراندازی معاملات میں، آپ اسے جلدی نہیں کر سکیں گے. اگر پیٹ سے زیادہ وزن اور چربی کو کس طرح کھو جائے تو سوال یہ ہے کہ ہمیں اس مسئلے کو سنجیدگی سے اور فیصلہ کن طریقے سے حل کرنا ہوگا.
پیٹ کی چربی کے خلاف جنگ میں غذا کا کردار
اکثر تیزی سے وزن میں کمی کا مسئلہ مانو غذا کی مدد سے حل کیا جاتا ہے جو عام طور پر کم کیلوری کے ذریعہ ہوتا ہے. یہ بنیادی طور پر ایک مصنوعات کی مسلسل استعمال پر مبنی ایک غذا ہے، لہذا اس کو منظم کرنا مشکل نہیں ہے. اس طرح کے کھانے کی مثالیں - مرغ، چاول، بٹواٹ اور دیگر. بہت مقبول، ایک اصول کے طور پر، موسمی غذا - سیب، تربوز، انگور اور جیسے. یہ نقطہ نظر مصنوعات کی قیمتوں میں نمایاں طور پر کم ہے. مثال کے طور پر، موسم گرما میں ککڑی کے کھانے میں سیاہ روٹی کا ایک ٹکڑا اور ناشتا، ابلی ہوئی سبزیوں اور دوپہر کے کھانے کے لئے ایک ککڑی ترکاریاں اور رات کے کھانے کے لئے 4 ککڑیوں کے لئے 4 ککڑی شامل ہیں. اس کاروبار میں سب سے زیادہ مشکل چیز یہ ہے کہ ایک ایسی مصنوعات کا انتخاب کریں جس طرح کے ایک دن کے کھانے میں آپ اب بھی دیکھ سکتے ہیں بلکہ کھانا بھی کھاتے ہیں.
اس بات کا ذکر کیا جانا چاہئے کہ اس طرح کے غذا کے طور پر اس کے کام کے ساتھ ایک اتارنے کا کاپی اچھا ہے. لیکن پیٹ پر چربی جلانے کے لئے اس غذا کے مسلسل اور طویل استعمال سنگین صحت کے مسائل سے بھرا ہوا ہوسکتا ہے. خاص طور پر اگر آپ کے پاس پہلے ہی کوئی دائمی بیماری ہے. اسی طرح کے تمام دیگر اقسام کے کھانے پر لاگو ہوتا ہے: کم چربی، کم کارب اور دیگر.
غذا کا ایک اہم کردار یہ ہے کہ یہ آپ کی غذائیت کو منظم کرنے، اس کی کلورک مواد کو کم کرنا اور اسی وقت جسم کو تمام ضروری مادہ کے ساتھ فراہم کرنا چاہئے. کبھی کبھی، اس اثر کو حاصل کرنے کے لئے، صرف ایک چھوٹی پلیٹ لینے کے لئے کافی ہے.
پیٹ پر چربی جلانے کے لئے مشق
خود میں تیز وزن میں کمی جلد کی بہاؤ اور ایک پٹھوں کی حجم میں کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. لہذا، ایک اصول کے طور پر، پیٹ سے چربی کو کھونے کا مسئلہ، جسمانی اضافے کے ساتھ مل کر حل کیا جاتا ہے.
روایتی طور پر، پیٹ پر چربی جلانے والی پیٹ پریس کے لئے یروبک مشق اور مشق کا استعمال کرتا ہے.
ایربیک مشق
یہ سب سے جانا جاتا ٹہلنا، گھومنے، سادہ اور رسی کودنا ہے، لیکن، ظاہر ہے، ہم اسے تالیاتی جمناسٹکس کے طور پر سمجھتے ہیں. کسی بھی فٹنس مرکز میں عمروک ورکشاپ کے ساتھ تربیت کی ایک وسیع رینج پیش کی جاتی ہے، لیکن آپ صرف گھر میں ایروبکس کے لئے ایک ویڈیو کورس خرید سکتے ہیں. اس کے علاوہ، سمیلیٹروں جو نقل و حرکت، بائکنگ یا اسکی سکیائینگ کے ذریعہ پیٹ پر چربی کی مقدار کو کم کرنے کے لئے ایک آلہ کے طور پر موزوں ہیں. اہم بات - باقاعدگی سے مشق کرنے کے لئے مت بھولنا.
پیٹ کے لئے مشقیں
پیٹ پریس کے لئے مشق صرف پیٹ میں جلانے کے لئے موزوں ہیں، صرف منظم اور بہت ساری تربیت کے ساتھ. لیکن کسی بھی صورت میں، وہ اعداد و شمار کو درست کرنے اور ماڈلنگ کرنے کے لئے مفید ہیں.
پیٹ کی پٹھوں کے لئے ٹن تیار مشق اور نظام موجود ہیں، جس کے ساتھ خاص کام اور آلات کی ضرورت نہیں ہے. مثال کے طور پر، پیلیٹس پیٹ کی پریس کے لئے مشقوں کا ایک حیرت انگیز سیٹ ہے، جس طرح سے پیٹ کی چربی کو کھونے کے لئے اتنا ہی ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے، لیکن جسم کی مجموعی مضبوطی اور شفا کے لئے. اس پیچیدہ کا بنیادی فائدہ یہ ہے کہ یہ کسی بھی سطح پر ابتدائی تربیت یا مکمل طور پر اس کے بغیر کیا جا سکتا ہے.
تمام ممکنہ اختیارات میں سے ایک خوبصورت اور پتلی شخصیت کا راستہ منتخب کریں!