وزن میں کمی کے لۓ مختلف فٹنس پروگراموں کی کثرت میں، آنکھیں چل رہی ہیں، اور آپ کو پتہ نہیں ہے کہ کیا انتخاب کرنا ہے؟ میں چاہوں گا، یقینا، کسی ضمانت کے نتیجے میں مؤثر کچھ، بیکار میں پسینہ نہیں ہے؟ ٹھیک ہے، دوسری طرف، آپ اپنے آپ کو بگاڑنا نہیں چاہتے، کام کے بعد اور تھکے ہوئے، گھر کی دیکھ بھال کے علاوہ، آپ کو محنت کی طاقت کہاں ملتی ہے؟ اس کے علاوہ، آپ کی جسمانی تربیتی پتیوں کو بہت زیادہ مطلوب کیا جاسکتا ہے، اور، اسی طرح، یہ ہال میں آنے کے لئے شرمندگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور وہاں بہت زیادہ پختہ اور "مردہ"
اگر کم از کم آپ کے اوپر سے متعلق خدشات میں سے کچھ تو، نا ناہلی نہ کریں، راستے سے پہلے ہی پایا جاتا ہے! مرینا کورین کے ساتھ جمناسٹکس کی ایک سادہ، مؤثر اور مختصر پیچیدہ چیز آپ کی ضرورت ہے.
آکسائیز
اس پیچیدہ نام کا نام "آکسائیز" ہے. ان کی صحت کے کوچ گل جانسن نے اور ان کے پیروکار مرینا کورپن کا انعقاد کیا. پیچیدہ جوہر جذبوں کی سانس لینے اور کم از کم طاقتور بوجھ پر زور ہے.
پیشہ
مرینا کورین کے ساتھ جمناسٹکس آکسائیز کرنے کا شکریہ، سانس لینے میں چالو ہوجاتا ہے، آپ کی میٹابولزم تیز ہوجاتا ہے، خلیات آکسیجن کے ساتھ سنبھالے جاتے ہیں، اور وزن کھونے کے عمل کو شروع کرنا شروع ہوتا ہے.
گہرائی سانس اور جھنڈے جستجوؤں کے نچلے حصے کے کاموں کے معمول میں حصہ لیتے ہیں، آپ کی بھوک کو بہتر بنانے کے لئے، آپ کو زیادہ سے زیادہ روکے.
پیٹ کی پٹھوں کے ساتھ فعال مشقوں کی وجہ سے، پیٹ کی گہا کے تمام اعضاء کی اندرونی مساج ہوتی ہے، لفف بہاؤ اور گردش چالو ہوتی ہے. مرینا کورین کے ساتھ جمناسٹکس کی مدد سے آپ کو صرف پتلا نہیں بننا پڑا، بلکہ نمایاں طور پر صحت مند بھی ہو گا، اور جلد ایک صحت مند رنگ اور نوجوانوں کی چمک مل جائے گی.
مرینا کورین کے ساتھ سانس لینے کی مشقوں کے ساتھ شروع کرو
- ہم اپنے ہونٹوں کو ایک ٹیوب کے ساتھ ملاتے ہیں، ہم پھیپھڑوں کی پوری قوت سے نکلتے ہیں، اور پیٹ ریڑھ کی طرف متوجہ ہوتا ہے.
- ہم ناک کی تیز تنفس کرتے ہیں اور پیٹ میں اضافہ کرتے ہیں.
- مضبوط طور پر اپنے ہونٹوں کو بند کردیں، ہمارے سروں کو بلند کریں اور تیز آواز سے تیز آواز دیں.
- ہم پابند ہیں، پیچھے فرش کے متوازی ہے، پیٹ کے پیچھے کھینچنے والی، پیٹ کے پیچھے کھینچنے والی ہے. 8-10 سیکنڈوں میں درد نہ کرو. ہم ناک میں ایک پرسکون سانس لینے اور پیٹ سے چھڑکاتے ہیں.
ہر پیچیدہ کام سے پہلے پورے پیچیدہ ہونا لازمی ہے. یہ چربی کے برتن کی چالو کرنے میں حصہ لے گی، کیونکہ، جیسا کہ ہم جانتے ہیں، چربی catabolism صرف آکسیجن کی موجودگی میں ہوتا ہے، اور یہ زیادہ ہے، زیادہ فعال اور عمل پر جاتا ہے.
اب جمناسٹیز کے پاور سیکشن کو مارنے کے لئے مرینا کورین کو slimming کے لئے:
- ہم بغیر کسی تیز رفتار رفتار سے سانس لینے کے مشقوں کا پیچھا کرتے ہیں، ہم سینے کے سامنے ایک آرک کی شکل میں ہاتھ سے جوڑتے ہیں. کچھ سیکنڈ تک تاخیر اس مشق کو "ڈائمنڈ" کہا جاتا ہے، جس کا مقصد یہ ہے کہ باسپس اور پٹھوں کی پٹھوں کو مضبوط بنایا جائے.
- ہم سانس لینے کی مشقیں دوبارہ کریں، ہاتھوں کو پیچھے سے اٹھائیں، انہیں ضائع کریں اور چند سیکنڈ تک انہیں ٹھیک کریں. یہ مشق ٹاسپس اور چالیس پٹھوں کو مضبوط کرے گا.
- ہم سانس لینے کی کوشش کرتے ہیں، ہم چوہوں کو دباؤ دیتے ہیں اور ہم آہستہ آہستہ سطح پر ایک آرٹ میں ہاتھوں کو کم کرتے ہیں. ہم وولٹیج کو ٹھیک کرتے ہیں.
- کورن جمناسٹکس کے تمام مشقوں کو بار بار بار بار بار بار کیا جاتا ہے.
دیگر اقسام کے فٹنس پر ایک اہم فائدہ یہ ہے کہ آپ کو کوئی خاص سامان خریدنے کی ضرورت نہیں ہے، صرف آپ کے جسم کو ضرورت ہو گی، جس سے ہر سیشن کو پورا کیا جائے گا. مرینا کورپن کے جمناسٹکس کمپیکٹ 20 سے 25 منٹ تک لیتا ہے. اتفاق کریں، آپ کی صحت اس کے قابل ہے آدھے گھنٹہ ان کو وقف کرنے کے لئے؟
مرینا کورین ایک ہفتے میں نظر انداز کرنے کی ضمانت دیتا ہے. لیکن اس کے لئے آپ کو صرف تربیت نہیں کرنا چاہئے، بلکہ بنیادی طور پر اپنی گیسروامک عادات کو بھی ایڈجسٹ کرنا ضروری ہے.
جمناسٹکس آکسائزیشن ہر عمر اور جسمانی صلاحیتوں کے لوگوں کے لئے موزوں ہے. یہ مردوں اور عورتوں کے ساتھ ہی برابر مفید ہے. آپ کو بہت زیادہ توانائی کی ضرورت نہیں ہوگی، لیکن مناسب سانس لینے کی تکنیک کو مالک بنانا، آپ کو تھوڑا سا محتاج اور صبر کی ضرورت ہے.