Chia ایک ہسپانوی بابا ہے، جو اس کے بیج کے غذائیت کی قیمت کی وجہ سے لاطینی امریکہ کے باشندوں اور سبزیوں کے ساتھ مقبول ہے. اب وہاں زیادہ سے زیادہ اشتہاری اشاعتیں ہیں جو یہ کہتے ہیں کہ یہ معجزہ پلانٹ وزن کم کرنے میں نمایاں طور پر مدد کرسکتا ہے. اس مضمون سے آپ سیکھیں گے کہ چیا کے بیجوں کے اصلی فوائد کیا ہیں.
چیا بیجوں کی تشکیل
ہسپانوی بابا کے بیجوں کی تشکیل میں کئی فائدہ مند مادہ شامل ہیں جو وزن میں کمی کے عمل کو غیر مستقیم متاثر کرسکتے ہیں. مفید اجزاء کے درمیان، آپ درج ذیل میں درج کرسکتے ہیں:
- فیٹی ایسڈ ومیگا -3 اور ومیگا 6، جو خون کی وریدوں کو صاف کرنے اور خون کی گردش کو بہتر بناتے ہیں.
- Chia بیج 25 فیبرک ہیں، جس میں آہستہ آہستہ اندھیوں اور تمام کھوکھلی عضوں کو صاف کرنے، ہضم کو بہتر بنانے اور فضلہ کی مصنوعات کو ختم کرنے کی اجازت دیتا ہے.
- کلوروجنک ایسڈ ایک ہی اجزاء ہے جسے سبز کافی مشہور بناتا ہے - اس میں کچھ عرصے سے تربیت کے دوران تیز رفتار چربی جل رہا ہے.
یہ بات قابل ذکر ہے کہ وہ چیا کے بیجوں کی تعریف کرتے ہیں اور ان کی سوزش کرنے کے قابل ہیں، بہت زیادہ نمی حاصل کرتے ہیں اور 12 گنا اضافہ کرتے ہیں. یہ آپ کو صداقت کا احساس فراہم کرنے اور نقصان دہ نمکینوں کے لئے cravings کو کم کرنے کی اجازت دیتا ہے.
چیا کے بیجوں کی کلورک مواد
ہم اس بات پر یقین رکھتے تھے کہ تمام غذائیت جو وزن میں کمی کے لئے سفارش کی جاتی ہیں، کم کیلوری کا مواد ہے. تاہم، اس صورت میں یہ اصول کام نہیں کرتا: 100 گرام بیج 486 کلو کے حساب میں ہیں. ان میں سے 16.5 گرام پروٹین، 30.7 گرام چربی اور 42 گرام کاربوہائیڈریٹ.
ان کے دفاع میں، اسے یاد کیا جانا چاہئے کہ انہیں کم مقدار میں استعمال کرنے کی ضرورت ہے. ریفرنس کے لئے، بیجوں کے وزن پر غور کرتے ہیں:
- 1 چائے کا چمچ میں - چیا بیجوں کی 8 جی؛
- 1 چمچ میں 25 گرام چیا بیج؛
- چیا بیجوں کے 230 گرام کا ایک گلاس.
کسی بھی صورت میں، احتیاط سے کم وزن میں کمی اور محدود مقدار میں چیا بیج استعمال کریں. ان کا استعمال کرنے سے قبل ڈاکٹر سے مشورہ کرنا اچھا ہے.
چیا بیج کی خصوصیات
ہم نے چیا کے بیجوں کی تفصیل سے تفصیل کی جانچ پڑتال کی، اور یہ فیصلہ کرنے میں مدد ملتی ہے کہ ان سے وزن کم کرنے کے لئے کچھ بھی اچھا ہوگا. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے ان کا کھانا کافی ہے. آپ کی خوراک میں ان کی بہت موجودگی زیادہ مقدار میں کیلوری سے نمٹنے نہیں دے سکتی جب ہم کھانا کھاتے ہیں، میٹھ، آٹا یا فیڈٹی فوڈ کھاتے ہیں.
اس طرح، کسی بھی صورت میں ایک غذا کی ضرورت ہوتی ہے، اور آپ مناسب غذائیت پر کسی بھی بیج کے بغیر وزن کم کردیں گے. وہ صرف ایک اضافی وسائل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، اگر ایسی خواہش ہے.
چیا بیج اور دوکان
دوکان کی خوراک میں، چیا کے بیجوں کو استعمال کیا جاسکتا ہے، تاہم، ریشہ کا بنیادی ذریعہ ہونے کے باوجود، ڈاکٹر ان کا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں. اس میں بھی مفید خصوصیات کی ایک بڑی تعداد ہے اور یہ بہترین ٹنک ہے. تاہم، اس کی وجہ سے، گردوں میں پتھر کی تحریک کا سبب بن سکتا ہے، اور اسے خود مختاری سے استعمال کرنا حرام ہے.
وزن کے نقصان کے لئے چیا بیجوں کا استعمال کیسے کریں؟
بہت سے طریقوں میں چیا بیج استعمال کیے جا سکتے ہیں، کیونکہ ذائقہ کے لئے وہ تقریبا غیر جانبدار ہیں. یہ خیال ہے کہ اگر آپ انہیں ایک ڈش میں شامل کرتے ہیں، تو آپ کو خود بخود نصف حصہ نصف حصے میں نافذ کر سکتے ہیں، اور یہ کافی ہوسکتا ہے، کیونکہ وہ تمدن کا احساس بناتے ہیں. تاہم، اس بیان کو اس وقت ثابت نہیں ہوا ہے.
وزن میں کمی کے لئے ناشتا کے لئے چیا کے بیجوں کے ساتھ مخلوط ایک کھجور دودھ پینے کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. ایک ہی ہدایت رات کے کھانے کے بعد شام بھوک کو بچائے گا، اور دن کے دوران ایک ناشتا کے طور پر کھانے کے لئے موزوں ہے. یہ سب سے بہتر ہے کہ بیج کے ساتھ یا بخار کے ساتھ بخار کے ساتھ بیج کو ملائیں، پہلے سے ہی استعمال سے پہلے چند گھنٹے - یہ انہیں سوگنے کی اجازت دے گی.
براہ کرم نوٹ کریں کہ اس کی مصنوعات کو معدنیات سے متعلق راستے کے ساتھ کسی بھی مسائل کے ساتھ استعمال کرنے کے لئے ممنوعہ ہے اور خاص طور پر زہریلا اور اسہال کے ساتھ.