شاید آپ وزن کے نقصان ڈاکٹر گیرویلوف کی تکنیک سے واقف نہیں ہیں، لیکن آپ نے شاید "ڈاکٹر بورملل" کے بارے میں سنا ہے. انہوں نے طویل عرصے سے اعتماد اور مقبولیت جیت لی ہے، اور حقیقت میں ان کے بانی - یہ مخیلیل الیکسیویچ گیرویلوف تھا. یہ طبی سائنس، نفسیات کا ماہر اور 20 سے زائد تکنیکوں کے ڈویلپر کا امیدوار ہے جو وزن کم کرنے کا مقصد ہے.
وزن میں کمی ڈاکٹر گیرویلوف
نفسیاتی علاج ایک پیچیدہ سائنس ہے، اور نفسیات کی تکنیک کا علاج سنگین ہے. صرف اس علاج کے ساتھ آپ کو حقیقی نتائج ملے گی. ڈاکٹر گیرویلوف وزن کم کرنے کے پانچ مرحلے سے مشورہ دیتے ہیں:
- مرحلہ ایک حوصلہ افزائی ہے. اگر آپ طویل عرصے سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں، لیکن وزن کم نہ کریں تو آپ نے اس بات کا فیصلہ نہیں کیا ہے کہ آپ وزن کم کرنے کی ضرورت ہے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا. پہلے مرحلے میں آپ کو کافی حوصلہ افزائی ملتی ہے، جو آپ کو قائل کرتی ہے کہ یہ اس طرح نہیں چل سکتا، اور آپ کو ایک بار اور سب کے لئے اب وزن کم کرنے کی ضرورت ہے.
- دوسرا قدم یہ ہے کہ آپ بھوک، وزن اور اضافی وزن کی نوعیت کو اچھی طرح سے تجزیہ کریں. ایک اصول کے طور پر، یہ ایک تفصیلی بات چیت کی شکل میں ہوتا ہے.
- تین مرحلہ اس وقت آپ پہلے سے ہی جان لیں گے کہ آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے اور تیزی سے شروع کرنے کی خواہش کے ساتھ جلا دے گا. سب کے بعد، اب آپ سب کچھ جانتے ہیں اور سب کچھ سمجھتے ہیں، یہ آپ کو لگتا ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے یہ آسان ہے! آپ پہلے سے ہی سمجھتے ہیں کہ خود کو کنٹرول ہمیشہ ضروری ہے، اور نہ صرف تہوار اور چھٹیوں میں.
- چوتھا قدم آپ اور آپ کے جسم کے درمیان معاہدے تک پہنچنا ہے. اس وقت، آپ کو اب کوئی شک نہیں ہے کہ آپ کو وزن اور آپ کے مطابق پورے جسم کو کم کرنے کی ضرورت ہے، آپ کو کوئی میٹھی یا نقصان دہ نہیں بننا چاہئے. آپ اپنے آپ کو ایک نئے، پتلی جسم میں پہلے سے ہی دیکھتے ہیں اور کئی سائز کے لئے کپڑے خریدنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں.
- پانچویں مرحلے کو صرف ایک ماہ میں کرنا ہوگا. اس وقت، آپ کو آخر میں آپ کے تمام علم کو جمع کرنے اور اچھے کے لئے ان کا استعمال کرنے میں مدد کی جائے گی.
عام طور پر، وزن میں کمی کا طریقہ ڈاکٹر گیرویلوف انفرادی نقطہ نظر اور اپنے آپ پر کام کرتا ہے، جو بہتر نتائج دینے کی ضمانت دیتا ہے. آپ کی توقع نہیں ہے کہ معجزہ الفاظ کام کریں گے، آپ صرف اپنے کیریئر میں کامیابی حاصل کرنے کے لئے حاصل کردہ علم کا استعمال کرتے ہیں.
ڈاکٹر گیرویلوف کے طریقہ کار کے ذریعے وزن کی کمی کا مثال
آپ کو نظام کا استعمال کرنے کے لئے یہ بہت آسان ہو گا، کیونکہ اس میں ایک انفرادی نقطہ نظر شامل ہے، اور آپ اس اختیار کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ کے لئے بہترین ہے. مقبول اختیارات میں سے ایک یہ ہے کہ راشن کو مائنس اور پلازوں میں تقسیم کیا جائے. نقصان صرف غذا سے خارج ہونے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ بالکل نہیں دیکھتا ہے، اس لئے جسم کو تنگ نہیں کرنا، لیکن پلازیں ہر چیز سے ہوتی ہیں جس سے آپ کی غذائی اجتماع ہوتی ہے.
مثال کے طور پر
- brushwood، ڈونٹس، croissants؛
- سینڈوچ، سینڈوچ؛
- مکھن؛
- چٹائی - کیچپ، میئونیز؛
- ڈبہ بند گوشت، مچھلی، مشروم.
pluses کا ایک مثال:
- کسی بھی قسم کے سلاد؛
- قدرتی رس، پھل (کیلے سوا)؛
- آلو کے علاوہ کسی بھی سبزیاں؛
- کوئی پنیر؛
- تمام سبزیاں اور خاص طور پر - بروکولی اور گوبھی؛
- کسی بھی دلیے؛
- مچھلی کے تمام قسم؛
- برانچ
اس کے علاوہ، پیچیدہ سرگرم تحریک بھی شامل ہے. اگر آپ کھیلوں کو پسند نہیں کرتے ہیں، جم کے ذریعہ جیمز میں نہ جائیں تو کچھ تلاش کریں جو آپ پسند کرتے ہیں اور کرتے ہیں. ایک فعال حصہ کے طور پر کافی مناسب ہے:
- صفائی
- کھانا پکانا؛
- رقص؛
- جگہ پر چل رہا ہے؛
- ہپ
زیادہ توانائی خرچ کرنے کے بہت سارے آسان طریقے سے استعمال کرتے ہوئے، آپ خود کو یہ معلوم نہیں کریں گے کہ نظام کس طرح آپریشن میں آ جائے گی، اور آپ کا وزن کم ہو جائے گا. ایک ہی وقت میں، آپ قوت کے ذریعے کچھ نہیں کریں گے، ایسی چیز ہے جو آپ کو پسند نہیں کرتے یا وقت خرچ کرتے ہیں جس طرح آپ چاہیں گے.
اگر آپ جانتے ہیں کہ حوصلہ افزائی کی کمی آپ کا بنیادی دشمن ہے، آپ صرف اس حقیقت سے وزن کم نہیں کرسکتے ہیں کہ آپ نے یہ عام طور پر کرنے کے لئے شروع نہیں کیا تھا، شاید شاید ڈاکٹر گیرویلوف کا مرکز ہے جس سے آپ کو آپ کے مسئلے سے نمٹنے کے لۓ مدد ملے گی.