ہم آہنگی کے سفر کے آغاز میں، بہت سے خواتین مشورہ کے لئے اپنی گرل فرینڈ کو تبدیل کر دیتے ہیں. چند باضابطہ غذا اور مسلسل وزن میں کمی کے بعد یہ احساس ہوتا ہے کہ یہاں ایک نظام کی ضرورت ہوتی ہے. ہم یہ دیکھ لیں گے کہ کس طرح وزن ٹھیک طریقے سے کھو جائے گا تاکہ وہ واپس نہ آئے.
وزن کم کرنے کے طریقے
جب آپ کی خوراک کی کیلوری کا مواد فی دن توانائی کی کھپت سے کہیں زیادہ ہے تو زیادہ وزن آتا ہے. اس کے مطابق، ہم وزن کم کرنے کے لئے دو منطقی طریقوں کو دیکھتے ہیں: یا کھانے کے کیلوری کی مقدار کو کم کریں، یا لوڈ میں اضافہ کریں. یہ کوئی راز نہیں ہے کہ ان طریقوں کا مجموعہ سب سے بہتر اثر ہوتا ہے.
تمام گولیاں، پلاسٹک، کریم اور سامان صرف پیسے جمع کر رہے ہیں. وہ غذا اور کھیلوں کے بغیر کام نہیں کرتے، لیکن ان کے بغیر غذا اور کھیلوں کا کام. اس کے علاوہ، ان میں سے بہت سے ادویات صحت کے لئے انتہائی خطرناک ہیں اور یورپی یونین اور امریکہ میں پابند ہیں.
وزن کم کرنے کا طریقہ
وزن میں کمی کا بہترین طریقہ، سوالات کے بغیر کافی نہیں ہے. یہ صرف ایک غذا ہے جو آپ کو عام طور پر مشورہ دینے کی ضرورت نہیں ہے - ایک دن میں دو سیب اور ایک گلاس پانی - اور صحت مند، جو مناسب طریقے سے کھانے کی عادت اور آپ کو بار بار وزن میں کمی کی ضرورت سے بچائے گا. اس طرح کے ایک صحت مند غذا بہترین ہے:
- ناشتا: ایک جوڑے کے انڈے یا اناج، چائے.
- دوپہر کے کھانے: سوپ کی خدمت، ہلکی ترکاریاں، سیاہ روٹی کا ایک ٹکڑا.
- دوپہر کا ناشتا: پھل یا دہی.
- ڈنر: گوشت / پولٹری / مچھلی کے ساتھ مجموعہ میں سبزی گرنش.
اس غذا کو تھوڑا سا نظر ثانی کیا جا سکتا ہے، مختلف اناج، مختلف برتن، مختلف سوپ کا انتخاب. لیکن جوہر اسی طرح رہنا چاہئے. اور، جیسا کہ تم دیکھ سکتے ہو، غذا میں میٹھی اور چربی نہیں ہے.
وزن کس طرح مؤثر طریقے سے کھو دیتا ہے؟
مناسب غذائیت کے اثر کو مضبوط بنانے کے باقاعدگی سے تربیت ہوسکتی ہے. سائنسدان نے شمار کیا کہ ہر فرد کو ہر ہفتے کم از کم 200 منٹ کی جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے. جو آپ پسند کرتے ہیں وہ منتخب کریں: ایروبکس، طاقت ٹریننگ، سوئمنگ، رقص، لمبی چالیں یا ٹہلنا.