زیادہ سے زیادہ لڑکیوں کو وزن کم کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ کچھ معجزہ گولیاں کی شکل میں پیش ہوتے ہیں. آپ فرانسیسی فرش کے ساتھ کیک، چربی چپس کھاتے ہیں، آپ کو کولا کے ساتھ پیتے ہیں، اور پھر معجزہ کی گولی لیتے ہیں اور وزن کھو دیتے ہیں. ایک کو سمجھنا ضروری ہے کہ اس طرح کے طریقے موجود نہیں ہیں. اور اگر وہ وجود میں آئے تو، معجزہ گولیاں کے استقبال کے فورا بعد، جسم پہلے سے کہیں زیادہ وزن تک پہنچ جائے گا.
مناسب طریقے سے اور مؤثر طریقے سے وزن کم کرنا؟
جسم کے سب سے زیادہ نقصان دہ اور سب سے زیادہ مؤثر طریقے سے منتخب کرنے کے لئے وزن کم کرنے کے لئے تمام ممکنہ اور مؤثر طریقوں پر غور کریں.
- جیسے "ہفتہ میں وزن کو مؤثر طریقے سے کھوانا" جیسے غذا. اس طرح کے کھانے کے جوہر عام طور پر کھانے میں مضبوط پابندی میں کمی ہوتی ہے، عام طور پر صرف 1-3 مصنوعات کی اجازت ہے، اور روزانہ غذا 600-800 کیلوری کی حد میں ہے. جی ہاں، اس وقت کے دوران آپ اصل میں ایسے مؤثر غذا پر وزن کم کرسکتے ہیں - اضافی مائع جسم سے نکل جائے گا، پیٹ اور اندرونیوں کو صاف کیا جائے گا. لیکن آپ کی چربی کے ٹشو آپ کے ساتھ رہیں گے، اور جب آپ عام طور پر کھاتے ہیں تو وزن واپس آ جائے گا. بہت تیزی سے اور مؤثر طریقے سے اس وزن میں وزن کم نہیں کرے گا - سب کے بعد، مؤثر وزن میں کمی میں بچت کے نتائج شامل ہیں!
- جیسے "مہینے میں وزن کیسے مؤثر طریقے سے کھو دیں" جیسے غذا. ایک ماہ کے لئے، زیادہ سے زیادہ متوازن غذا، مصنوعات کی مجاز اور حرام فہرستیں پینٹ کی جاتی ہیں. اس وقت کے دوران، آپ کو کچھ موٹی بڑے پیمانے پر کھو دیا جاتا ہے، زیادہ سیال نکل جاتا ہے اور آدھی صاف ہوتی ہے. لیکن جب وقت غذا سے گزرتا ہے، اور پھر آپ اپنے آپ کو کھانے سے پہلے کھانے کے لۓ شروع کرنا شروع کر دیتے ہیں. آپ پرانے اشارے پر واپس آنے تک وزن آسانی سے بڑھنے لگے گا.
- وزن کم کرنے کا ایک اور طریقہ مؤثر طریقے سے کھیلوں کو کھیلنے کے لئے ہے. تاہم، اگر آپ جم میں ایک گھنٹہ دن خرچ کرتے ہیں تو، آپ کو صرف 300-400 کیلوری کو جلانے (اگر آپ کو وزن کی دشواری ہوتی ہے تو، آپ شاید فی دن 2000 یا اس سے زیادہ استعمال کرتے ہیں). یہ غیر معمولی کیلوری فرق غیر مؤثر ہے. لیکن اگر آپ غذا کو کم کرتے ہیں تو وزن کی کمی بہت قابل توجہ ہو گی.
- دراصل، تیزی سے وزن کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ سب سے معلوم ہوتا ہے، صرف کسی کو اس کی مشق نہیں کرنا چاہئے. یہ وقت گزارنے والا ہے. لیکن جب تک آپ چاہتے ہیں کے نتائج آپ کے ساتھ رہیں گے! یہ طریقہ مناسب غذا اور کھیل کا ایک مجموعہ ہے. زیادہ وزن وہ کیلوری ہے جو آپ کھانے کے ساتھ حاصل کرتے ہیں، اور جسے جسم زندگی کی عمل میں خرچ نہیں کرسکتا ہے. اور اگر آپ غذائیت کے کیلورک مواد کو کم کرتے ہیں اور جسم کو بھی ایک بوجھ کو کم کردیں تو یہ ایک حقیقی طریقہ ہے جسے وزن کم نہیں بلکہ خوبصورت شخصیت کو تلاش کرنا بھی ہے!
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، وہاں ایک اختلاف ہے - وزن کم کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ تیز نہیں ہے، اور نتائج کو بچانے کے سلسلے میں سب سے تیز طریقہ بہت مؤثر نہیں ہے. لیکن کیا ضروری ہے کہ یہ ایک جسمانی تناسب کو تیز کرنے اور اصلاحات کو فروغ دینے کے لئے ضروری ہے، اگر ممکنہ وزن کے نشان کو ایک بار اور سب تک پہنچنے کے لئے ممکن ہو تو، بہت جلدی نہیں ہے؟
وزن کم کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ
اہم شرائط پر غور کریں کہ آپ کس طرح ایک طویل وقت کے لئے وزن کم کر سکتے ہیں. اس طریقہ کا معنی یہ ہے کہ آپ ایک بار اور آپ کے لئے اپنی صحت کو برباد کرنے اور جسم کو بھاری، ناقابل برداشت کھانے اور ایک غریب طرز زندگی سے محروم کرنے کے لۓ، لیکن مناسب غذا، خوبصورتی اور صحت کو ترجیح دیتے ہیں.
- چھوٹے حصوں میں ایک دن میں 3-4 بار کھانا؛
- تلخ چاکلیٹ اور مارشمیوں کے حق میں اعلی کالوری مٹھائیوں سے انکار ایک الگ کھانا ہے، مثال کے طور پر، ایک صبح صبح ناشتا؛
- کھانے کے بعد چائے کی پینے سے انکار. کھانے کے بعد پینے کے لئے ممکن نہیں ہے 1 - 1.5 گھنٹے؛
- غذا، بھری ہوئی، تمباکو نوشی کھانا کا انکار؛
- تمام قسم کی میٹھی مشروبات سے انکار؛
- سونے کے وقت سے پہلے 2-3 گھنٹے کا کھانا
- سبزیوں اور پھلوں کا روزانہ استعمال؛
- کھیلوں کے لئے ایک گھنٹے مختص کرنے کے لئے ہفتے میں تین بار. رننگ، ایروبکس یا شکل دینے کا کورس - جو کچھ آپ پسند کرتے ہیں وہ منتخب کریں.
یہ آسان ہے. اگر آپ اس طریقہ کو درست طریقے سے استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو ہر ماہ سے 3 سے 5 کلو گرام تک کھو جائے گا - اور یہ چربی بڑے پیمانے پر ہو جائے گا، جس کا مطلب ہے کہ آپ کے جسم کی جلد بدل جائے گی.