تیز وزن میں کمی کے لئے بنیادی شرطیں میٹھی کھانے کے لئے نہیں ہیں، لیکن کیا یہ بہت آسان ہے؟ چلو میٹھی کھانا روکنے کے بارے میں کچھ تجاویز ملاحظہ کریں. آپ کو ایک حوصلہ افزائی لینا چاہئے، مثال کے طور پر، ایک مثالی شخصیت اور دانت. اسی طرح آپ کو یہ پتہ ہونا چاہئے کہ اگر آپ بہت سارے چینی کھاتے ہیں تو آپ کو ذیابیطس اور یہاں تک کہ کینسر کمانے کا بھی بہت اچھا موقع ملے گا.
مٹھائی کو کس طرح دے
- سوال کا فیصلہ کرنے میں پہلا مشورہ: "میٹھی کھانے سے روکنے کے لئے کس طرح؟" - پیسٹری کی دکانوں پر مت کرو اور کچھ بھی نہیں خریدیں. مجھے مٹھائیوں کو دینے کے لئے جو باورچی خانے کی الماری میں جھوٹ بولتے ہیں اس سے زیادہ بھاری دکانوں میں. آپ، ضرور، ایک شاندار طاقتور ہو سکتا ہے، لیکن یہ ایک بہت ہی غیر معمولی رجحان ہے.
- لہذا آپ میٹھی نہیں چاہتے، پروٹین کے ساتھ اسے تبدیل کریں. پروٹین کی ایک بڑی مقدار آپ کی ضرورت کو کم کرے گی. اور اگر آپ ایک پروٹین خریدتے ہیں جس میں وینیلا پاؤڈر یا چاکلیٹ پاؤڈر شامل ہوجاتا ہے تو اسے دودھ میں ڈالنا آپ کو حیرت انگیز پینے مل جائے گا کہ آپ کو چینی کے لئے آپ کی ضرورت کم ہو گی، اور آپ کو یہ سوچنے کی کوئی بات نہیں ہوگی کہ میٹھی کرنا چاہتے ہیں. اس کے علاوہ، میٹھیر کی موجودگی آپ کی لچک میٹھی بنائے گی کیونکہ یہ خون میں جذب ہوتا ہے.
- ہم اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ فوری طور پر ایسے محبوب ڈیسرٹ سے انکار نہیں کرسکیں گے، لہذا آپ کے پسندیدہ سستے مٹھائی، مہنگی اور اعلی معیار کی کنفیکشنری کی جگہ لے لو. اس طرح، کم سے کم آپ کو ایک بڑی قیمت سے واپس رکھا جائے گا، جس سے آپ کو اضافی پاؤنڈ ادا کرنا ہوگا. اس سوال کا فیصلہ کرنے میں یہ حقیقی مشورہ ہے: "کتنے میٹھی کھانے سے روکنے کے لئے؟". اور جب آپ ایک چھوٹی سی چاکلیٹ یا کوکیز کھاتے ہیں، تو آپ واقعی اس طریقہ کار کا لطف اٹھائیں گے.
- زیادہ سے زیادہ اکثر نہیں، لوگوں کو ذائقہ کھاتے ہیں، جب وہ کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں تو، ڈپریشن سے نجات حاصل کرنے اور خود کو خوش کرنے کے لۓ. قدرتی پھل ، جیلی یا گری دار میوے کھانے کے ساتھ ہی شہد کھاتے ہیں. اس طرح سے یہ خیال یہ ہے کہ میٹھی ایک کشیدگی کی صورت حال سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے - ایک خالص نفسیاتی رویہ، جس میں، حقیقت میں، ناقابل یقین ہے.
- سوال کا فیصلہ کرنے میں ایک اور ٹپ: "ہمیشہ میٹھا کھانے کی روک تھام کو روکنے کے لئے؟" - ذیابیطس ڈیسٹس کھاتے ہیں جو بڑے سپر مارکیٹوں میں خصوصی دفاتر میں فروخت کیے جاتے ہیں. لیکن ان کے ساتھ بھی - اہم چیز اس سے زیادہ نہیں ہے.
- اپنے روزانہ غذائی 5-6 سرورز کو تقسیم کریں تاکہ آپ اکثر اور آہستہ آہستہ کھاتے ہو. تازہ تازہ سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ ساتھ گری دار میوے اور خشک پھل کھائیں، جو آہستہ آہستہ آپ کو غیر معمولی خواہش سے نجات دے گی.
- یہ بھی تازہ ہوا میں چلنے کے لئے مفید ہے، کھیلوں کو کھیلنے اور ایک شوق تلاش کریں جو اس سوچ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ ہمیشہ میٹھی ہیں.
آپ کے پسندیدہ مٹھائی نشستوں کی ایک اعلی مواد کے ساتھ کھانے کی جگہوں کو تبدیل کرنے میں مدد ملے گی، صرف فائبر کے ساتھ کھپت کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہو جائے گا. اسی طرح، سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ اگر آپ مٹھائی کا حصہ کم کرتے ہیں تو مثال کے طور پر، 1 کینڈی نہیں، اور نصف،
ہم میٹھی کیوں چاہتے ہیں؟
ہم بہت سویٹ کھاتے ہیں، کیونکہ جسم میں اس کا شکریہ خوشی اور آزمائش کی ہارمون پیدا کرتا ہے. اب ہمیں فیصلہ کرنا ہوگا کہ کونسی مصنوعات ہماری پسندیدہ مٹھائی اور کوکیز کی جگہ لے لے سکتے ہیں. یہاں، مصنوعات کی ایک چھوٹی سی فہرست جس میں Tryptophan مشتمل ہے، جو ہمیں خوش کرتا ہے: دودھ، سخت پنیر، کاٹیج پنیر، گوشت، مشروم اور انڈے.
یاد رکھو کہ حقیقت پسندانہ مقصد کے بغیر، آپ اپنے آپ کو اس نشے سے لڑنے اور اختتام کے وقفے میں اور دوہری سائز میں میٹھا نگلنے کے لئے خود کو مجبور نہیں کرسکتے ہیں. جانیں، یہ قاعدہ ہے، میٹھا میٹھا، آپ کے جسم پر بدتر اثر ہے.