بہت سے، وزن کم کرنا چاہتے ہیں، اپنے لئے ellipsoid کا انتخاب کریں. شاید، کسی بھی جم میں پایا جاسکتا ہے، اور یہ بھی اکثر گھر کے استعمال کے لئے خریدا جاتا ہے. یہ سب موضوع کے مطابقت کا تعین کرتا ہے - وزن میں کمی سے بچنے کے لئے elliptical سملیٹر میں کس طرح مشغول کرنا. کسی دوسرے ٹریننگ کے ساتھ، ellipsoid کلاسیں ان کی اپنی خصوصیات ہیں، ان کے حساب سے بغیر کسی کو اچھا نتیجہ نہیں ملنا چاہئے. ایک ہی وقت میں، یاد رکھیں کہ اضافی وزن کا نقصان صرف اس وقت ہوتا ہے جب استعمال ہونے سے زیادہ کیلوری کا استعمال ہوتا ہے، تو اپنی غذا کو درست کریں.
وزن کم کرنے کے لئے ایک elliptical سمیلیٹر میں مناسب طریقے سے مشغول کرنے کے لئے کس طرح؟
اگر آپ ellipsoid پر باقاعدگی سے تربیت دیتے ہیں تو آپ وزن کم نہیں کرتے بلکہ عضلات کو مضبوط بناتے ہیں اور دل کے کام کو بہتر بنا سکتے ہیں.
تجزیہ کاروں کو مؤثر طریقے سے ایک یلسیڈی سمیلیٹر میں مشغول کرنا:
- سب سے پہلے، آپ کو اپنے آپ کو تربیتی پروگرام حاصل کرنے کی ضرورت ہے، اور سب کچھ دستیاب کھیلوں کی تربیت پر منحصر ہے. وزن کھونے کے لئے انٹرلنگ کی تربیت بہت مقبول ہے. آپ ایسا کر سکتے ہیں: 5 منٹ. گرم اپ، پھر، 3 منٹ. زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کا 50 فیصد، اور پھر، 1 منٹ چل رہا ہے. 80٪ پر. ٹریننگ کی مدت 20 منٹ ہے، اور پھر آپ کو 5 منٹ کی کتیا بنانے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، جدید سمیلیٹروں نے آپ کو لوڈ قائم کرنے کی اجازت دیتی ہے، جو پہاڑ سے پیسہ اور نزول کو بتاتا ہے.
- آپ کو چھوٹے شروع کرنے کی ضرورت ہے اور آہستہ آہستہ لوڈ میں اضافہ کریں، تاکہ جسم کو استعمال کیا جاسکتا ہے اور نتیجہ دیتا ہے.
- ہینڈل پر سینسر پر انعقاد کرکے آپ کے پلس کی نگرانی کریں، لیکن نوٹ کریں کہ اضافی معاونت نتیجہ کو کم کرتی ہے. بہت شدید تربیت پٹھوں کی بڑے پیمانے پر جلانے کا سبب بن سکتی ہے.
- وزن کم کرنے کے لئے elliptical سمیلیٹر پر کتنے کام کو سمجھنے کے لئے یہ ضروری ہے. لہذا، کم از کم 40 منٹ تک تربیت لازمی ہے. ہفتے میں 4 بار مشق کرنے کا بہترین ہے.
- ایک اور اہم نقطہ نظر سانس لینے کی وجہ سے ہے، کیونکہ اسے ضائع نہیں ہونا چاہئے. زیادہ سے زیادہ تخنیک - دوہراپن اور حوصلہ افزائی پر بدل جاتا ہے.
بہت سے لوگ اس میں دلچسپی رکھتی ہیں چاہے وہ اونچائی سمیلیٹر پر حمل میں مشغول ہو سکے. عام طور پر، میں یہ کہنا چاہتا ہوں کہ جسمانی بوجھ میں اضافہ کرنے سے پہلے، پوزیشن میں ہونے سے پہلے، آپ کو مشورہ دینا چاہئے. اصول میں، آسان چلنے والا فائدہ مند ہوسکتا ہے، لیکن اسے یہ یاد رکھنا چاہئے کہ اس سمیلیٹر پر کام کم جسم اور سینے کی پٹھوں میں ٹن ہوتا ہے، اور اس کے حمل کے دوران مکمل طور پر ناگزیر ہے.