پانی سے گھلنشیل وٹامن

تمام وٹامنز دو گروہوں میں تقسیم ہوتے ہیں - چربی اور پانی سے حلال وٹامن. چونکہ ان میں سے اکثر جسم کو سنبھالنے کے قابل نہیں ہیں، یہ جسمانی طور پر جسمانی نظام کی سرگرمیوں کی حمایت کے لئے باقاعدگی سے کھانے کے ساتھ حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے.

پانی سے گھلنشیل وٹامن اور ان کے افعال

مزید تفصیل میں انسانی جسم میں پانی سے گھلنشیل وٹامن اور ان کے فعال کام کریں.

تھامین (وٹامن B1)

یہ ایک اہم وٹامن ہے جسے جسم کی خلیات ضروری توانائی کے ساتھ فراہم کرتا ہے، جس میں جسم کی ترقی اور ترقی میں مدد ہوتی ہے. اس کے علاوہ، یہ وٹامن ذہنی اور جسمانی کارکردگی کو بڑھاتا ہے، اور انسانی نفسیات کو بھی زیادہ مزاحم بناتا ہے. اس کے علاوہ، یہ مادہ میٹابولزم میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.

Riboflavin (وٹامن B2)

یہ وٹامن نقطہ نظر کے تحفظ کے لئے ناقابل یقین حد تک اہم ہے، کیونکہ یہ آنکھوں کے ریٹنا کا حصہ ہے. یہ ایسی چیز ہے جو سورج کی روشنی سمیت نقصان دہ اثرات سے آنکھوں کی حفاظت کرتا ہے. یہ وٹامن بھی میٹابولک عمل میں ایک اہم جگہ لیتا ہے، خاص طور پر، یہ چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی چوببن میں حصہ لیتا ہے.

نیینن (وٹامن B3، نیکوٹینیک ایسڈ، وٹامن پی پی)

یہ وٹامن انزائیوز کے قیام میں شامل ہے، جس میں آکسائڈریشن کمی کی کمی کے ساتھ ساتھ لیپائڈ اور کاربوہائیڈریٹ کے تبادلے کے لئے بھی اہم ہے. نییکن تائیرائڈ اور ایڈنالل غدود کے فنکشن کو ریگولیٹنگ میں ملوث ہے. اس کے علاوہ، اس طرح کے ایک مادہ نفسیات کے محرک اور نمائش کے عمل کو روکنے کے لئے اہم ہے.

چولین (وٹامن B4)

یہ وٹامن گالسٹون کے قیام کو روکتا ہے، نیند معمول کرتا ہے، اعصاب ٹشو کو برقرار رکھنے اور بحال کرنے کی ضرورت ہے.

پینٹوتینک ایسڈ (وٹامن B5)

اچھی خون کی ساخت کو برقرار رکھنے کے لئے یہ وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے، میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے ، جنسی غدود اور ایڈنالل گراؤنڈوں کے صحت مند کام کے لئے ضروری ہے، سیل میں زیادہ سے زیادہ کیمیائی ردعمل میں ملوث ہے.

پیروڈکسائن (وٹامن B6)

یہ وٹامن ذہنی اور جسمانی کارکردگی کو بہتر بنا دیتا ہے، تائیرائڈ گراؤنڈ، گونڈس، ایڈنڈرز کے کام کو معمول دیتا ہے. یہ میٹابولک کی شرح کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے، اعصابی نظام کو مضبوط بناتا ہے اور قدرتی طور پر اینٹی وائڈنٹنٹ ہے.

بایوٹین (وٹامن B8)

یہ وٹامن خواتین کے لئے اہم ہے، کیونکہ اس کی جلد، بال اور ناخن کی حالت میں اضافہ ہوتا ہے. یہ آنت مائکرو فلورا کی طرف سے synthesized ہے، لیکن اگر آپ dysbacteriosis ہے، یہ بہتر ہے کہ یہ اضافی طور پر لے لو.

فوکل ایسڈ (وٹامن B9)

یہ مادہ ؤتکوں کی ترقی، ترقی اور پھیلاؤ کے عمل کے لئے ضروری ہے. اگر یہ کافی نہیں ہے تو، پیٹ کی عدمت کا شکار ہوتا ہے. فوکل ایسڈ کام کی صلاحیت کو بڑھا سکتا ہے.

Cyanocobalamin (وٹامن B12)

یہ وٹامن ہر ایک کے لئے ضروری ہے، کیونکہ اس کے مخالف البرک، امونومودولیٹ، اینٹی ایوروروسکلروٹٹو کارروائی، یہ دباؤ کو معمول میں ڈال سکتا ہے. اعصابی ٹشو کے مناسب کام کے لئے، یہ صرف ضروری ہے. اس کے علاوہ، یہ وٹامن پیدایاتی تقریب کو بہتر بناتا ہے.

Inositol

یہ ایک قدرتی ادویات والا ہے، یہ نیند کو معمول دیتا ہے، اعصاب ٹشو بحال کرتا ہے.

پی اے اے اے (پیر پیر امینبینزوک ایسڈ، وٹامن ایچ 1)

یہ وٹامن کی جلد کی صحت کے لئے ضروری ہے اور میٹابولزم میں ملوث ہے.

پانی سے گھلنشیل وٹامن: میز

بارہ ضروری وٹامن میں سے زیادہ تر فیٹی گھلنشیل ہیں، جبکہ پانی کی گھلنشیل وٹامن سی اور پیچیدہ بی میں پینٹوتینک ایسڈ، تھامین، نئینن، ریبولوفینن، بی 6، بی 12، فولیوٹ اور بایوٹین شامل ہیں. اس میز میں زیادہ واضح طور پر دیکھا جا سکتا ہے.

یہ بھی دلچسپ ہے کہ وٹامن سی سبزیوں کی مصنوعات میں موجود سب سے زیادہ حصے کے لئے ہے، جبکہ گروپ بی کے اسی پانی میں گھلنشیل وٹامنز زیادہ تر جانوروں کی اصل مصنوعات کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے.

ایک سال دو بار وٹامن کورسز لے لو - یہاں تک کہ جسم کے لۓ میک ​​اپ بھی عام طور پر کام کرنا کافی ہے.