نیلے رنگ میں کتنے کیلوری ہیں؟

تمام بیر میں سے، بہت سے لوگوں کو نیلے رنگ کی جھاڑیوں سے نکالتا ہے - کچھ اس کے ذائقہ، دوسروں کے لئے - اس کی مفید خصوصیات کے لۓ. یہ شمالی تاریک بیری غذائیت کے مواد اور جسم پر پیچیدہ اثرات کے لحاظ سے دیگر پرجاتیوں کے مقابلے میں بہت سے احترام میں ہے. لیکن وزن کم کرنے والوں کے لئے اس کا استعمال کرنا ممکن ہے؟ اس آرٹیکل سے آپ سیکھ لیں گے کہ کیلوری میں کتنے کیلوری موجود ہیں اور یہ آپ کی خوراک میں کیسے شامل ہوسکتی ہیں.

نیلے رنگ میں وٹامن کی فہرست

بلبیری میں بہت مفید مادہ ہیں- ان میں فلیوونائڈز، پٹین، ضروری تیل اور نامیاتی ایسڈ. بہت سے وٹامن ہیں - A، B1، B6، C اور PP، ساتھ ساتھ معدنیات - میگنیشیم، فاسفورس ، کیلشیم، تانبے، سوڈیم، آئرن اور پوٹاشیم.

اس کی تشکیل کے لئے شکریہ، نیلے بیر میں جسم کو ایک مضبوط بنانے، امونومیڈولیٹنگ اثر ہوتا ہے. اس کے علاوہ، یہ جینیٹورینری نظام اور پوری جستجوؤں کے راستے کے کام کو بہتر بناتا ہے.

نیلے رنگ میں کتنے کیلوری ہیں؟

تازہ نیلا کی 100 گرام پر یہ ضروری ہے 44 کلو (ان میں 1 جی پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے 8 جی، اور بالکل بھی کوئی چربی نہیں ہے). یہ ایک آسان اور خوشگوار بیری ہے، جو آسانی سے کھانے کے ساتھ میٹھی کی جگہ لے سکتا ہے - یہ سوادج اور مفید ہو گا.

چینی کے ساتھ تازہ نیلے رنگ کی کلورک مواد بہت زیادہ ہے - تیار شدہ مصنوعات کی 1001.5 کلوگرام فی 100 گرام. یہ حقیقت یہ ہے کہ چینی میں اعلی کیلوری قدر ہے، اور اس ہدایت کے لئے یہ کافی ضرورت ہے.

بلیک بیری جام کی کیلوری مواد - 221،5 کیل. اس کو یہ سمجھنا چاہئے کہ چینی اور تازہ دونوں بیری چینی کے ساتھ اعلی کاربوہائیڈریٹ کی مصنوعات ہیں، ذیابیطس، موٹاپا اور وزن کے مسائل میں سختی سے گھبراہٹ. لہذا، وزن میں کمی کے لئے غذا میں آپ صرف تازہ بیر استعمال کر سکتے ہیں بغیر چینی بھی شامل کر سکتے ہیں.

بلیو بیری پر غذا

تمام قسم کے مختصر مدت کے کھانے کی وجہ سے کسی شخص کو عارضی طور پر معمولی غذا چھوڑنے کی وجہ سے کام نہیں کرتا: سب کے بعد، آپ کے معمول کے غلط کھانے کی عادات سے زیادہ وزن ظاہر ہوتا ہے، اور جب تک آپ ان سے چھٹکارا حاصل کریں، فکری بار بار پیدا ہو گی.

غذائیت کے اختیار کے بارے میں غور کریں کہ نیلے بربیز، جو مناسب غذائیت کے اصولوں پر مبنی ہے اور آپ کو آہستہ آہستہ (1 کلو فی ہفتہ فی ہفتہ) کی اجازت دیتا ہے، لیکن جسم کے نقصان کے بغیر وزن کم کرنے کے لئے یہ سچ ہے.

1. ناشتا : دو انڈے سے انڈے، گوبھی یا ککڑی ترکاریاں کا ایک حصہ، چائے کے بغیر چائے.
2. دوپہر کا کھانا : کم موٹی سوپ کی خدمت، روٹی کا ایک ٹکڑا.
3. سنیپ : نیلے رنگ کی ایک گلاس اور ایک گلاس معدنی پانی.
4. رات کا کھانا : مچھلی یا مرغی یا تازہ سبز سبزیاں.

اس اصول پر کھانا کھلانا، آپ وزن تیزی سے کھو دیں گے اور صحت مند کھانے کی عادات حاصل کریں گے تاکہ آپ کو وزن برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.