بہت سے لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ سستے کے لئے کچھ مخصوص وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جس میں دوسروں سے مختلف ہوتا ہے. اس طرح کے لوگوں کو عام طور پر گولی کی شدید ابتدائی نگل نگہداشت کرنے کے لئے تیار ہیں، اقتدار کی کمی کے بارے میں شکایت کرتے ہیں اور انھوں نے "خود کا خیال رکھنا." اور ابھی تک، سست آدمی کو وزن کم کرنے کا طریقہ؟
اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے بہت سست ہو تو ...
اگر آپ اپنے آپ کو بہت لمبے عرصے تک نہیں مل سکتے ہیں، اور آپ کے وزن میں کمی صرف خواب اور منصوبوں میں ہی رہتی ہے، کے بارے میں سوچتے ہیں - آپ کو وزن کم کرنے سے کیا واقعی روکتا ہے؟ جیسا کہ آپ جانتے ہیں، اگر کوئی شخص واقعی کسی چیز کی ضرورت ہے تو وہ اسے لے لیتا ہے اور کرتا ہے. لیکن اگر آپ ایسا نہیں کرنے کے لئے مسلسل وجوہات تلاش کرتے ہیں تو سب کچھ بہت آسان نہیں ہے. اپنے رویے کا تجزیہ کریں، آپ کو کونسا ڈر لگتا ہے، آپ کو آگے بڑھنے سے اور زیادہ خوبصورت ہونے سے روکنے کی کیا ضرورت ہے؟
- شاید آپ اس الماری کو مکمل طور پر اپ ڈیٹ کرنے کی ضرورت سے ڈرتے ہیں کہ حقیقت یہ ہے کہ آپ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں.
- شاید آپ ڈرتے ہیں کہ آپ کو مفید مصنوعات پر بہت زیادہ خرچ کرنا پڑے گا.
- بہت سے لوگ فکر مند ہیں کیونکہ انہیں اپنی زندگی کی چھوٹی خوشی میں خود کو دینا ہوگا، کیونکہ مزیدار کھانا سب سے زیادہ قابل رسائی ہے.
- اگر آپ ایک طویل عرصہ سے زیادہ وزن کے لئے رہے ہیں اور آپ اسے استعمال کرتے ہیں تو آپ شاید اپنے آپ سے بہت خوش ہیں. کم سے کم، اگر آپ نے جو کچھ آپ کے ساتھ بہت خوش نہیں تھا، آپ کو جدوجہد میں آپ کی پوری قوت کو پھینک دیا ہوگا.
- کچھ لوگ حالات کی شکار ہونے کے لئے غیر جانبدار خواہش رکھتے ہیں. یہ غائب لگتا ہے، لیکن کسی بھی تھراپسٹ آپ کو اس کی تصدیق کرے گی. اس طرح کے لوگ "دائمی طور پر اور مختلف وجوہات کے لئے" اپنے ساتھ کچھ نہیں کر سکتے ہیں. اس کی تفریح ایرک برین کی کتابیں "لوگوں کی طرف سے کھیلوں کے کھیلوں" اور "لوگ جو کھیل کھیلنے والے" کی طرف سے دیئے گئے ہیں.
وزن کم کرنے سے آپ کو روکنے کی روک تھام کرنے کی کوشش کریں، اور اس مسئلے میں سب سے پہلے حل کریں. فیصلہ کرو کہ آپ کے لئے زیادہ اہم کیا ہے - آپ کے خوف میں بہاؤ یا خوبصورت شخصیت کو تلاش کرنے کے لئے؟ آپ ہمیشہ ایک انتخاب کر سکتے ہیں - وزن کم ہو یا پرانے وزن میں رہیں. اور اگر آپ اضافی پاؤنڈ کے ساتھ منسلک کرتے ہیں تو آپ کا ارادہ نہیں ہے - پھر آگے بڑھو!
کھیلوں کو کھیلنے کے لئے لامتناہی ...
بہت سے لوگوں کو 101 وجوہات تلاش کرنے کے لئے نہیں کھیلوں کو چلانے اور کرتے ہیں. ٹھیک ہے، اگر موٹر سرگرمی آپ کے لئے نہیں ہے، تو آپ کو صرف اپنی غذا پر کاٹنا پڑے گا.
وزن میں کمی کو صرف ایک ہی طریقہ حاصل کیا جاتا ہے: جسم میں داخل ہونے والی کیلوری کو اس مقدار سے کم ہونا چاہئے جس کا جسم جسم میں خرچ کرتا ہے. یہ یا تو یہ غذا کو کم کرنے، یا جسمانی اضافے میں اضافہ کرکے، اور مثالی طور پر - ان تکنیکوں کو یکجا کرکے.
اس وجہ سے، کھیل سے انکار کر کے، آدھی بھوک لانے کے لئے تیار رہیں - کم از کم جب تک کہ جسم ایسے طاقتور نظام کے عادی نہیں ہے.
اگر یہ آپ کے مطابق نہیں ہے تو، آپ کو ایک معاہدہ کا انتخاب کرنا ہوگا: مثال کے طور پر، پاؤں پر کام کرنے کے لۓ، یا ایک ہفتے میں بچے یا دوستوں کے ساتھ 2-3 گھنٹے چلنے کے لئے ایک اصول بنانے کے لئے ایک ہفتہ.
سست لوگوں کے لئے غذا
ایک اصول کے طور پر، سست لوگوں کے لئے وزن میں کمی کے طریقوں کو خوراک میں کمی کا اشارہ ہے. اگر آپ انتہائی غلط کھاتے ہیں، تو آپ کو اپنی غلطی کو غذا میں رکھنے کے لئے شروع کرنے کی ضرورت ہوگی، اور آپ پہلے ہی وزن کم کرنے کے لئے شروع ہو جائیں گے. غلطیاں ہو سکتی ہیں:
- میٹھا کی روزانہ کھپت
- باقاعدگی سے overeating؛
- خام سبزیوں اور پھلوں سے انکار (وہ فی دن 2-5 سرونگ ہونا چاہئے)؛
- آلو اور پادری سے آمدورفت کی محبت؛
- بہت بھاری برتن برتن (صرف سرسبزی سبزیوں کے مطابق نہیں ہے!)؛
- فرش برتن کی محبت؛
- کھانے کے بعد فوری طور پر چائے کی پینے کی عادت.
اگر آپ اپنے آپ کو کچھ ایسی اشیاء میں ڈھونڈتے ہیں تو صرف اس کو چھوڑ دیں گے اور آپ آہستہ آہستہ شروع کریں گے لیکن ضرور وزن کھو دیں گے. اثر کو بڑھانے کے لئے، اس طرح کے ایک آسان غذا کی کوشش کریں:
- ناشتا - ابلی ہوئی انڈے اور سبزیاں یا کسی بھی پتلون کی ایک پلیٹ.
- دوپہر کا کھانا کسی بھی سوپ کی ایک پلیٹ ہے، سیاہ روٹی کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا.
- سنیپ ایپل ہے.
- رات کے کھانے کے لئے - تازہ یا سرد سبزیاں اور چکن چھاتی یا ابھرنے والی گوشت.
ایسے غذا کے ساتھ، آپ اپنے آپ کو بھوک سے نکالنے کے بغیر فوری طور پر تشکیل دیں گے.